Разреши себе быть сильным. Как жить дальше, опираясь на силу, а не на боль

Представь, что ты носишь пальто, которое когда-то тебя спасло. Оно толстое, грубое, непродуваемое. Ты надел его в стужу, в бурю, чтобы выжить. И ты выжил. Но сейчас другая погода. Светит солнце. Ты идешь по безопасной улице, а пальто все на тебе. Оно тяжелое, пахнет пылью и старым страхом. Ты в нем потеешь, спотыкаешься, оно мешает обнять тебя другому человеку. Ты уже давно путаешь себя с этим пальто. Ты думаешь: «Я – тяжелый. Я – неуклюжий. Я – тот, кто всегда готов к буре». Но это не ты. Это просто пальто, которое когда-то сослужило свою службу.

Травма – это такое же пальто. Это не твоя кожа, не твое сердце и не твоя сущность. Это стратегия выживания, которая приросла к тебе так плотно, что ты начал принимать ее за себя. Твоя настоящая личность скрыта под слоями защиты: под постоянной тревогой, которая маскируется под бдительность, под вспышками гнева, которые выдают беспомощность, под молчаливым отступлением, которое выглядит как слабость. Ты смотришь на свои реакции и видишь в них свое нутро. Но это не так. Это панцирь. А внутри панциря всегда был и остается живой, настоящий ты.

Как отличить одно от другого? Задай себе простой и жестокий вопрос: что из того, что я о себе думаю, было бы правдой, если бы той травмы не случилось? Ты считаешь себя нелюдимым и предпочитаешь одиночество. А что, если бы тебя не предавали? Ты уверен, что ты ленив и у тебя нет целей. А что, если бы тебя не высмеивали за каждую неудачу? Ты веришь, что не заслуживаешь любви. А что, если бы тебя не бросали? Большая часть твоего «я» – это не ты, а стена, которую ты построил, чтобы больше не было больно. И теперь ты уперся в эту стену спиной, боишься отойти, потому что думаешь, что она – твой каркас. Но если ты отойдешь, ты обнаружишь, что за стеной – простор.

Проведи маленький эксперимент. Вспомни момент из детства, до всей этой истории. Момент полного погружения в дело: ты рисовал, строил замок из песка, слушал музыку, гонял мяч. В тот миг тебя не было, было только чистое действие и радость от него. Не было оценки, страха ошибки, ожидания удара. Был просто ты. Этот ребенок не исчез. Он заснул, придавленный грузом того самого пальто. Его дыхание едва слышно, но оно есть. Это и есть твой внутренний компас. Все, что от тебя требуется, – это признать, что ты и твоя боль – не одно и то же.

Травма заставляет тебя жить в режиме постоянных «нельзя». Нельзя доверять, нельзя расслабляться, нельзя показывать слабость, нельзя хотеть большего. Это свод правил, написанный твоим прошлым опытом для твоего же выживания. Но твоя суть – это режим «можно». Можно пробовать, можно ошибаться, можно чувствовать, можно просить, можно быть уязвимым, можно быть счастливым без чувства вины. Начни замечать, когда тобой управляют «нельзя». Каждый раз, когда ты ловишь себя на этом, ты делаешь невероятное: ты отделяешь себя от травмы. Ты напоминаешь себе, что автор этих правил – не ты, а твоя старая рана.

Ты боишься снять это пальто, потому что кажется, что без него ты останешься голым и беззащитным. Это главная иллюзия. Твоя сила не в пальто. Твоя сила – в способности дышать, чувствовать, любить и творить, которая была в тебе всегда. Пальто лишь скрывало эту силу от тебя самого. Ты – не твоя травма. Ты – тишина за шумом тревоги. Ты – спокойствие за штормом паники. Ты – доброта, которая выжила, несмотря на жестокость. Ты – тот, кто решил читать эти строки в поисках пути домой, к себе. И этот факт уже доказывает, что настоящий ты жив и полон сил. Он просто ждет встречи.