Все жанры Все авторы
Пресс-гимнастика - Ирина Тихомирова

Пресс-гимнастика

Страниц

65

Год

2010

Как избавиться от складок на животе: эффективный комплекс упражнений и здоровое питание

Каждая современная женщина стремится сохранить стройную фигуру и поддерживать идеальный объем талии. Однако, как только мы немного переедаем, воронку неприятностей отразиться на нашей талии: появляются неприятные складочки по бокам и неприглядные выпуклости спереди. Но не стоит паниковать, есть решение!

Опытный фитнес-тренер представляет вам эффективный комплекс упражнений для мышц живота, которые вы легко можете выполнить дома. Забудьте о сложных гантелях и тренажерах, ведь все, что вам понадобится - это ваше тело и желание стать стройнее. Всего несколько минут в день и вы уже будете на пути к более тонкой талии!

Также важным компонентом успеха является сбалансированное питание. Необременительная диета, богатая витаминами и питательными веществами, поможет вам избавиться от ненавистных складок и поддерживать результаты вашего труда.

Кроме того, не забывайте о специальных тонизирующих процедурах, которые также положительно влияют на тонус мышц живота и спины. Массаж, обертывания и другие процедуры помогут вам укрепить кожу и сделать ее более упругой.

Так что не откладывайте на завтра то, что можно сделать уже сегодня! Попробуйте этот комплекс упражнений, следуйте сбалансированной диете и проводите тонизирующие процедуры - и вы обязательно сможете распрощаться с ненавистными складками и получить стройную талию, о которой всегда мечтали.

Читать бесплатно онлайн Пресс-гимнастика - Ирина Тихомирова

Введение

«Зона немедленного реагирования»

Эта книга поможет вам за неделю, в домашних условиях, без помощи тренера, без гантелей и тренажеров, используя лишь вес собственного тела, сделать талию более тонкой и упругой. Для этого вам необходимо подойти к достижению цели комплексно – сесть на диету, ежедневно проводить несложные тонизирующие процедуры и выполнять пятиминутную гимнастику для мышц живота и спины. Осуществить задачу будет проще, если следовать авторской программе «План атаки живота», расчитанной на 7 дней.

Уверена, 90% женщин на вопрос, какую часть тела они хотели бы укрепить дополнительно, ответят, что живот. И это не случайно. Потому что живот – это «зона немедленного реагирования»: стоит нам слегка переесть, результат тотчас же отразится на объеме талии. И вот уже образовались складочки по бокам и неприглядная выпуклость спереди.

Но самое главное, что даже те женщины, которые регулярно посещают спортклуб, зачастую не могут добиться уплощения живота до желаемой формы. Все потому, что пресс требует особого внимания. Мышцы живота крупные и сильные, они быстро адаптируются к нагрузке и через короткий срок перестают ее воспринимать. Даже систематические тренировки не принесут желаемого результата – гибкого и упругого торса, если время от времени не вносить разнообразия в занятия.

Если традиционные скручивания и подъемы корпуса не приносят ожидаемого результата, попробуйте нестандартные виды гимнастики: йогу, фитбол, пилатес, плюс к этому сядьте на диету, ежедневно делайте целенаправленный массаж живота и спины, активно ухаживайте за кожей средней части тела. Эта книга поможет вам правильно и эффективно составить комплексный план борьбы за стройную талию, оживить ставшие рутинными тренировки, похудеть и в конечном итоге уже через неделю сделать живот более плоским и рельефным.

Часть I. Скажите «Стоп!» рутине

В этой части:

♦ Упругий живот

♦ Преодолимые трудности на пути к осиной талии

♦ Насколько вы готовы к переменам?

Ваша мечта – изящная фигура, элегантный силуэт или стальной пресс без единой жировой складки. И ради ее осуществления вот уже в который раз вы даете себе слово собрать волю в кулак и сбросить несколько лишних килограммов и, наконец, после измерения объема талии, остаться довольной собой. Вы снова ставите себе в укор дни, недели, месяцы, когда откладывали на потом тренировки, ругаете себя за несоблюдение диеты и лень, которая мешает вам начать заниматься регулярно.

И вот вы с энтузиазмом принимаете решение: «С завтрашнего дня начну новую жизнь, займусь спортом, перестану перекусывать на ночь, пройду курс интенсивного массажа». Наступает завтра, но, увы, находятся другие дела, поважнее, и вы опять откладываете «зарядку» до лучших времен. В итоге через неделю-другую от вашей решимости не остается и следа. И вы, как и прежде, страдаете от плохой осанки, обвисшего живота и болей в спине. Как сделать так, чтобы благие намерения не остались таковыми навсегда, а превратились в конкретные последовательные действия, как сохранить настрой и желание выполнять физические упражнения и в результате добиться видимых изменений пропорций фигуры, тонкой талии или литого торса? Прежде всего скажите: «Стоп!» рутине – и начинайте действовать.

Упругий живот

Вам может понравиться: