Все жанры Все авторы
Фейс-фитнес. Подтяжка для лица без скальпеля и инъекций - Ирина Тихомирова

Фейс-фитнес. Подтяжка для лица без скальпеля и инъекций

Страниц

60

Год

2011

Хотите избавиться от дряблых щек, второго подбородка и морщинок? Хотите очистить и разгладить проблемную кожу? Хотите замедлить процесс старения, выглядеть гораздо моложе своих лет?
Современный мир требует от нас идеальной внешности. Однако, не всегда дорогостоящие процедуры и операции являются благотворным решением для нас. Что если я скажу вам, что существует эффективный и доступный вариант упражнений для подтяжки лица и шеи?
Сегодня я хочу представить вам замечательный комплекс фейс-фитнеса от опытного тренера. Не нужно искать отговорки, так как все упражнения могут быть выполнены в домашних условиях без использования скальпеля и инъекций.
Чтобы добиться невероятных результатов, достаточно всего лишь 2-3 недели регулярных тренировок. Самостоятельно следуя указаниям, вы будете удивлены своими достижениями. Идите в ногу со временем и выглядите на 5, 10 и даже на 15 лет моложе!
Что вас ждет после начала фейс-фитнеса? Ваши кожа станет свежей, упругой и гладкой. Разгладятся морщины на лбу, вокруг глаз и на шее. Контуры лица будут более четкими, а подбородок строго очерченным.
Активизируется процесс очищения кожи, сузятся поры. Ваши глаза будут засиять ярче, словно две звезды. А также, ваши обычные кремы для лица начнут приносить максимальный эффект.
Лицо, освеженное и молодое, будет излучать здоровье и красоту. Поэтому, не теряйте время, садитесь перед зеркалом и начинайте осваивать упражнения для лица и шеи. Фейс-фитнес — чудодейственное решение для сохранения молодости и привлекательности!

Читать бесплатно онлайн Фейс-фитнес. Подтяжка для лица без скальпеля и инъекций - Ирина Тихомирова

Предисловие. Памятка новичку

• Когда мы хмуримся, радуемся или разговариваем, мышцы нашего лица активно работают. Они напрягаются и расслабляются, но происходит это весьма неравномерно. Даже во сне наше лицо расслаблено не полностью: подергиваются веки, сокращаются мышцы вокруг рта, напрягается и морщится лоб. Именно такой неравномерности в работе лицевых мышц мы и обязаны появлением преждевременных морщин. Выполняя комплекс упражнений, основанный на чередовании напряжения и расслабления различных групп мышц головы, этого можно избежать. Уже через месяц занятий гимнастикой контуры лица станут четче, а кожа – более упругой и подтянутой. Конечно, видимый результат будет достигнут только в том случае, если вы будете выполнять упражнения для лица ежедневно. Но не спешите пугаться, времени это займет ничуть не больше утреннего макияжа, всего 15 минут. Если делать гимнастику для лица по несколько раз в день, то и результат проявится быстрее.

• Эффективность гимнастики увеличится, если каждый раз, выполняя упражнение, вы будете четко представлять себе, какие мускулы лица задействованы в движении. Мышцы головы смещают отдельные участки кожи, придавая лицу определенное выражение. Располагаясь вокруг естественных отверстий лица, они уменьшают или увеличивают их. Именно на этом принципе естественного движения и построена омолаживающая гимнастика для лица.

• Занимаясь гимнастикой, важно не только выполнить упражнения верно, но еще и не причинить вреда своей коже. Для этого существует ряд правил, которых стоит неукоснительно придерживаться. Перед началом упражнений не пользуйтесь кремом для лица. Руки и лицо должны быть идеально чистыми. Упражнения лучше выполнять сидя, спина прямая, шея ровная, без наклонов. Удобно заниматься гимнастикой для лица, сидя перед зеркалом на большом гимнастическом мяче, – плечи расправлены, живот втянут, ноги согнуты в коленях под прямым углом и чуть расставлены, стопы стоят на полу полностью, – так меньше устает спина и легче удерживать правильную осанку.

• Вам будет проще приучиться к фэйс-гимнастике, если вы не будете назначать себе строго определенное время для выполнения упражнений. Делайте их тогда, когда вам захочется, настраивайтесь на то, что это не тяжелая рутина, а радость от создания собственной красоты. Оптимальное число повторов каждого упражнения – 10. Начать лучше с 2–3 и добавлять по одному повторению каждый день, постепенно доведя число повторов до 10 или даже до 20, если нет других указаний. Все упражнения выполняйте не задерживая дыхания, напрягаясь как можно сильнее и удерживая напряжение до 5 секунд.

• Что может быть лучше и приятнее массажа? Однако и массаж имеет некоторые противопоказания. Не следует выполнять массаж лица при раковых, инфекционных, гнойных заболеваниях, а также при заболеваниях иммунной системы. Занимайтесь гимнастикой для лица в хорошем настроении и в здоровом состоянии!

Часть 1

Введение в практикум: фэйс-фитнес

Что такое фэйс-фитнес? Это естественный способ сделать лицо красивым и упругим! Если, стремясь к красивой фигуре, мы выполняем упражнения для ног, живота и плеч, бегаем, плаваем, ходим в тренажерный зал, то почему бы не заняться гимнастикой для лица, если есть желание выглядеть молодо или избавиться от дряблых щек?

Вам может понравиться: