Ключевые идеи книги: Мини-привычки. Маленькие шаги к большим результатам. Стивен Гайз

Жанр: Личная эффективность / Саморазвитие / личностный рост

Автор

Страниц

Год

—

«Мини-привычка» – это книга Стивена Гайза, которая поможет вам бороться с прокрастинацией и изменить свою жизнь без лишних усилий. Часто мы начинаем новый путь изменений, но в конечном итоге сталкиваемся с неудачей. Мини-привычка – это маленькое действие, которое вы выполняете каждый день. Оно настолько незначительно, что не вызывает у вас дискомфорта. Книга Стивена Гайза поможет даже тем, кто находится в глубокой депрессии или чувствует себя застрявшими в жизни. Система мини-привычек работает, потому что она основана на понимании работы нашего мозга, а не на противостоянии ему.

Стивен Гайз, автор книги, лично испытал эффективность этой методики. Благодаря мини-привычкам, он прочитал в 10 раз больше книг и достиг отличной физической формы. А все началось с ежедневного отжимания. Эта книга даст вам простую и понятную стратегию достижения целей, подкрепленную планом действий. Вы также узнаете, как обходить уловки своего мозга и вести его по своим правилам. Более того, вы научитесь управлять своей волей и эффективно использовать свои ресурсы.

Стивен Гайз – успешный предприниматель и автор блога stephenguise.com, который разработал стратегии изменения человеческого поведения и привычек. Он с юмором пишет о мотивации, помогает видеть преимущества в своих недостатках и рекомендует стратегию малых дел. Книга «Мини-привычки» стала бестселлером и была переведена на 17 языков. Стивен Гайз также создал высокооцененный обучающий видеокурс на платформе Udemy на основе своей книги.

Читать бесплатно онлайн Ключевые идеи книги: Мини-привычки. Маленькие шаги к большим результатам. Стивен Гайз - Smart Reading

Оригинальное название:

Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results

Автор:

Stephen Guise

Тема:

Личная эффективность

Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw

www.allmedialaw.ru

Введение

Десять лет назад Стивен Гайз решил привести себя в форму. Он испробовал все: муштровал себя, уговаривал собраться, пытался замотивировать на результат, ставил перед собой великие цели. Ничего не помогало.

Как и большинство людей, из своих неудач он сделал вывод, что во всем виноват он сам. Но дело было, конечно, не в нем, а в подходе. Большинство общеизвестных стратегий не работают как раз потому, что призывают бороться с собой, со своим мозгом, с подсознанием, а эту схватку выиграть непросто. Наш мозг запрограммирован сопротивляться изменениям, так как стабильность – залог выживания.

Однажды, по счастливой случайности, Стивену удалось обхитрить свой мозг и сделать первый шаг – одно единственное отжимание, которое привело к таким потрясающим результатам, что Стивен решил перестать бороться с собой и взять мозг в союзники. В конце концов он сумел сформулировать стратегию, которая дает максимальный результат при минимальных вложениях, и эти слова – не маркетинговая уловка, а суть его концепции.

Гайз предлагает разбивать большую задачу на критически маленькие шаги, которые не истощают силу воли и духа, но помогают устойчиво двигаться вперед. Концепция малых дел не нова, однако в своей книге Стивен разбирает ее «на молекулы», дает научное обоснование и рассказывает, как сделать самый важный – первый – шаг на пути к успеху.

Мини-привычки – это смехотворно маленькие задачи, которые вы ставите перед собой каждый день. Они настолько малы, что с легкостью вписываются даже в самый жесткий график и просто не оставляют шансов на провал. Основной смысл этой стратегии – отказаться от великих целей в пользу реальных действий, а значит, и реальных результатов.

Эта книга не поможет побороть вредные привычки. Здесь вы не найдете советов о том, как бросить курить и перестать есть сладкое на ночь. Однако чем больше полезных привычек вам удастся инкорпорировать в свой день, тем меньше времени, да и желания, у вас останется на то, чтобы предаваться былым порокам.

Из этого саммари вы узнаете, как мозг формирует привычки, почему мотивация не работает и как договориться со своей силой воли так, чтобы она всегда была на вашей стороне.

1. Суть концепции мини-привычек

1.1. Современная культура учит нас ставить перед собой глобальные цели. Однако большие намерения ничего не стоят, если не приносят пропорционально больших результатов. Согласно исследованиям, люди вообще склонны значительно переоценивать свою способность к самоконтролю: масштаб амбиций не совпадает с реальной способностью заставить себя работать на их удовлетворение. А ведь любое нереализованное стремление больно бьет по уверенности в себе и отбивает всякую охоту двигаться дальше.

1.2. Делать что-то бесконечно лучше, чем не делать ничего; а делать что-то понемногу, но каждый день, гораздо эффективнее, чем выкладываться на полную, но один раз в месяц. Из этих двух утверждений мы можем сделать вывод, что в повседневной жизни амбиции меньшего масштаба приносят больше пользы, чем великие устремления.

1.3. Наверняка вы тоже не раз пытались завести новую привычку (и даже приступали к конкретным действиям), а когда энтузиазм спадал, корили себя за лень и беспомощность. Хорошие новости:

Продолжить чтение

Вам может понравиться: