До мурашек. ASMR и другие технологии чувственного воздействия

Серия «Новая реальность»

© Шлионская И. А., текст, 2021

© Дарья Ложкина, текст, 2021

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2022

Всегда с особым интересом отслеживаю новинки в сфере психотехнологий. Среди всевозможных методик психологической помощи человеку технологии, связанные с ASMR (автономной сенсорной меридиональной реакцией, англ. Autonomous Sensory Meridian Response), на мой взгляд, не совсем заслуженно отодвинуты на задний план.

Возможно, кто-то усомнится в научности подхода, ссылаясь как на недостаточность, так и эклектичность собранного исследовательского материала, относящегося к разным научным направлениям. Ведь уже зарекомендовали себя нейробиология, нейромаркетинг, нейролингвистическое программирование, заявит критик. Не исключено, что ASMR-технологии могли бы стать их частью, но претендовать на самостоятельность – это уже «мегаломания». Да и само название постоянно приходится «разжевывать» непосвященным, находить более понятные и приемлемые слова.

Но оставим эти доводы. Думается, у ASMR-методик со временем, по мере более углубленных исследований на эту тему, есть шанс получить повсеместное признание. И первым шагом к этому «прорыву» вполне может стать книга Дарьи Ложкиной и Ирины Шлионской.

Заслугой авторов является объективный и беспристрастный подход к описываемому феномену, глубокое изучение темы, удачная классификация. Отличительной особенностью книги является ее практическая направленность, а приведенные здесь рекомендации по оптимизации жизнедеятельности применимы для самого широкого круга читателей.

О феномене ASMR сегодня не слышал, пожалуй, только ленивый. Вероятно, эффект мурашек по коже при прослушивании ASMR-роликов является наследием, полученным от наших далеких предков, для которых подобное «тихое общение» создавало ощущение покоя и уединенности. Тем не менее природа явления еще не раскрыта. Что, в свою очередь, порождает различные домыслы и фантазии, порой весьма далекие от реальности.

Как человек от науки, я привык полагаться на современные инструментальные методы исследования. Такой подход позволяет проникать в суть явления, а значит, практиковать связанные с ним техники более осознанно.

Итак, если говорить кратко, то, согласно современным исследованиям, аудио- и видеозаписи с ASMR-контентом повышают интенсивность мозговых альфа-волн, связанных с состоянием покоя и расслабленности. Кроме того, приятные триггеры активируют участки мозга, ответственные за эмоциональное удовлетворение и выработку дофамина. Впрочем, более подробную информацию об этом, а также множество других фактов, имеющих отношение к научной стороне рассматриваемого феномена, вы найдете на страницах этой книги. Рекомендую!

Иногда после консультации мои клиенты спрашивают, что почитать по теме. Стандартный ответ таков: «Ну, возьмите для начала…» Сделав паузу, понимаешь, что серьезная научная книга, которую хотел порекомендовать, «для начала» никак не подходит. Надеюсь, выход из положения появился, и вы сейчас держите его в руках.