Все жанры Все авторы
Как перестать бояться летать за 3 месяца. Научный подход и реальные истории. Как избавиться от страха за себя и близких - Михаил Щеглов

Как перестать бояться летать за 3 месяца. Научный подход и реальные истории. Как избавиться от страха за себя и близких

Страниц

120

Год

2025

Испытывать страх перед полётами – это совершенно естественно. Однако оставаться в плену этого страха – не лучший вариант. Эта книга станет вашим верным компаньоном на пути к свободному и умиротворённому путешествию в небе. Здесь вы не встретите лишь сухие рекомендации, а только проверенные техники, вдохновляющие истории и подробный план, который позволит вам за всего 3 месяца преодолеть страх полёта.

В этом издании вы откроете для себя:

− Почему авиаперелёты считаются одним из самых безопасных способов передвижения;
− Что на самом деле происходит во время турбулентности, и почему это вовсе не является причиной для паники;
− Как дыхательные практики, визуализация и простые физические упражнения могут помочь снизить уровень тревожности;
− Как применять VR-тренажёры, а также собирать «тревожный чемоданчик», который поможет вам справиться со своими переживаниями;
− Какие когнитивные техники помогут вам изменить свои взгляды и взять под контроль свои чувства.

В книге вас ждут десятки практических методов, удобные чек-листы, научные исследования и вдохновляющие примеры людей, которые смогли преодолеть аэрофобию.

В завершение издания вы найдёте:

✔ Подробный 3-месячный план с конкретными шагами;
✔ Упражнения для самостоятельной работы над собой;
✔ Чек-лист для самопроверки перед вашим рейсом.

Пора открыть для себя магию неба. Путешествуйте без страха и с уверенностью в каждом своем шаге!

Читать бесплатно онлайн Как перестать бояться летать за 3 месяца. Научный подход и реальные истории. Как избавиться от страха за себя и близких - Михаил Щеглов

«Представьте, что вы уже в самолёте. Ремни пристёгнуты, иллюминатор показывает бескрайнее небо, а вместо сжатых кулаков – расслабленные ладони. Звучит как фантастика? Это реальность. Каждый год миллионы людей преодолевают страх полёта, и вы – следующий в этом списке. Эта книга не обещает волшебства. Она даёт то, что работает: науку, опыт, инструменты. Вы узнаете, почему мозг обманывает вас, как перехитрить тревогу и почему пилоты спят спокойно даже в турбулентности. Готовы перестать быть пассажиром своего страха? Тогда вперёд – взлётная полоса ждёт».


✧ Название идеи: Изучите статистику безопасности полётов, чтобы рационально оценить риски


Суть идеи:

Большинство страхов перед полётами основаны не на реальных фактах, а на эмоциях и воображении. Если вы посмотрите на реальные цифры и статистику, то поймёте, что самолёт – один из самых безопасных видов транспорта. Это поможет вам снизить тревожность и начать мыслить более рационально.


Подробное объяснение:

Люди боятся летать, потому что не контролируют ситуацию, не понимают, как работает самолёт, и часто слышат о катастрофах в новостях. Но новости – это искажение реальности: о миллионах безопасных полётов никто не говорит, а вот о каждом инциденте сообщают громко и с подробностями. Это создаёт иллюзию, что самолёты падают часто. На самом деле, по данным Международной ассоциации воздушного транспорта (IATA), вероятность попасть в авиакатастрофу составляет примерно 1 к 11 миллионам. Это значит, что вы можете летать каждый день в течение 30 000 лет, прежде чем попадёте в аварию.


Для сравнения:

– Вероятность погибнуть в автокатастрофе – 1 к 5 000.

– Вероятность утонуть – 1 к 1 000.

– Вероятность погибнуть от удара молнии – 1 к 700 000.

– Вероятность умереть от падения с лестницы – 1 к 1 750.


Самолёты проектируются с огромным запасом прочности. Каждый элемент проходит тысячи часов тестов. Пилоты обучаются годами, проходят регулярные тренировки, в том числе на симуляторах аварийных ситуаций. Авиадиспетчеры, инженеры, наземные службы – это целая армия профессионалов, работающих над тем, чтобы каждый полёт был безопасным.


Что может быть, если игнорировать эту идею или не понять её?

Если не изучать статистику и не опираться на факты, страх может перерасти в фобию (аэрофобию), которая ограничит вашу жизнь. Вы можете отказаться от путешествий, не поехать на важную встречу, не навестить близких, не поехать на отдых, не воспользоваться карьерной возможностью. Это может привести к чувству изоляции, упущенным шансам, даже к депрессии.


Жизненные примеры:


– Женщина отказалась лететь на свадьбу дочери в другой город, потому что боялась самолётов. В итоге пропустила важнейшее событие в жизни семьи.

– Мужчина не поехал на собеседование в международную компанию, потому что оно проходило в другой стране. Потерял шанс на карьерный рост.

– Молодая пара не поехала в отпуск, потому что один из них боялся летать. В итоге отношения испортились из-за постоянных споров и ограничений.

– Родители не отпустили ребёнка на международную олимпиаду, потому что боялись за его перелёт. Он упустил шанс получить стипендию.

– Женщина каждый раз провожала мужа в командировку со слезами и паникой, не могла спать, пока он не приземлится. Это вызывало стресс у обоих и напряжение в отношениях.

Вам может понравиться: