Дневник снижения веса. Методика Ли Крюз (Leigh Crews)

Жанр: Руководства / Общая психология / Здоровье

Автор

Страниц

5

Год

—

Книга представляет собой дневник, основанный на методике тренера по спортивной ходьбе Ли Крюз. Дневник рассчитан на 6 недель и содержит задачи тренировок на каждый день. В нем используются различные сокращения для обозначения разных типов ходьбы, таких как быстрая ходьба, спортивная ходьба и ходьба в среднем темпе. Автор также рекомендует следить за питанием, питьевым режимом и режимом сна. Книга начинается с первой недели, где первый день включает 25 минут ходьбы в среднем темпе.

Читать бесплатно онлайн Дневник снижения веса. Методика Ли Крюз (Leigh Crews) - Ксения Румм

Корректор Ксения Румм

ISBN 978-5-4496-1892-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора дневника

От автора дневника

В основе представленного дневника лежит методика тренера по спортивной ходьбе Ли Крюз (Leigh Crews). Дневник рассчитан на 6 недель, то есть на весь курс снижения веса. В дневнике используются следующие сокращения:

1) 4+2 – это 4 минуты быстрой ходьбы плюс 2 минуты ходьбы в среднем темпе;

2) 30-секундные спринты – это 30 секунд спортивной ходьбы плюс 1 минута спокойной ходьбы;

3) Равные чередования – это 1 минута быстрой ходьбы плюс 1 минута ходьбы в среднем темпе; 2 минуты быстрой ходьбы плюс 2 минуты ходьбы в среднем темпе и т. д.

Автор дневника рекомендует наряду с выполнением ежедневных задач контролировать привычки питания, питьевой режим и режим отхода ко сну.

Первая неделя

День 1

Вес:

Задача: 25 минут ходьбы в среднем темпе.

Конец ознакомительного фрагмента.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: