Точка покоя. Интегративная голосовая терапия. Голосовые практики для внутреннего баланса

Корректор Елена Кормильцева

Дизайнер обложки Александр Грохотов

© Ольга Плистик, 2023

© Александр Грохотов, дизайн обложки, 2023

ISBN 978-5-0060-2399-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Точка покоя – это и физическое, и метафорическое пространство. В изменчивом мире мы вынуждены искать новые способы опираться на реальность. И эта реальность теперь – внутренняя.

Привычное мировоззрение и описания мира на глазах сдвигаются подобно тектоническим плитам. В попытках сдержать этот процесс, хотя бы в своём сознании, легко потерять равновесие. Мир меняется стремительно и бесповоротно.

Как найти баланс и динамическое равновесие в постоянно движущемся мире? «Здесь-и-сейчас» – знаменитая буддийская концепция, взятая на вооружение многими направлениями психологии, становится ежеминутной необходимостью. Это и есть точка покоя.

Как в ней оказаться? Как собрать воедино свои полярные переживания, мысли, действия, идеи? Как намагнитить центр, чтобы не «разносило» в разные стороны? В качестве ответа появились практики и техники интегративной голосовой терапии, представленные в данной книге.

Точка – понятие условное, вместе с тем конкретное по ощущениям. Если держать внимание на своём центре, то она становится огромным безопасным островом среди бушующего океана событий. Можно ли опираться на точку? Можно.

Прежде всего мы должны:

1) Вернуться в тело, чтобы распознавать его сигналы. Тело не врёт, в каждую единицу времени именно тело даст наиболее точные ответы.

2) Наладить хорошее дыхание. Именно сбой в дыхании маркирует стресс и в дальнейшем его усиливает. Достаточное количество кислорода даёт возможность решать сложные вопросы и оставаться в ресурсе.

3) Распознать, принять и отреагировать чувства, какими бы сильными они ни оказались. Отреагировать – значит не сбросить, а дать им пространство. Если потребуется, потом разбираться конкретнее.

В данном сборнике представлены методы достижения внутреннего покоя через техники и практики звучания, концентрации внимания и телесной активности. Они созданы мной за 20 лет работы в различных проектах в качестве музыканта-фасилитатора, психолога, педагога, гештальт-терапевта, музыкального и голосового терапевта.

Интегративная голосовая терапия создана мной как направление относительно недавно и сейчас активно развивается. Ряд видео опубликован на сайте института «Иматон»: imaton.ru. Сейчас я хочу раскрыть каждое слово в названии метода, чтобы прояснить свой подход.

Интегративная – означает соединение в данном подходе различных техник, практик и идей из разных взглядов на человека. Искусство, наука, философия, психология, педагогика и метафизика встречаются здесь особым образом. Мне важно чувствовать и отражать время, поэтому форма интеграции постоянно меняется, находясь в непрерывном движении.

Голосовая – это обращение к звуковым возможностям абсолютно любого человека безотносительно музыкальных способностей или подготовки. Я рассматриваю голос как экзистенциальную данность человека, в которой есть компонент:

• биологический;

• коммуникативный;

• трансцендентный;

и каждый из этих компонентов так или иначе проявляется в жизни человека.

Терапия (психотерапия) – это определение жанра работы. Оно несовершенно, со временем, возможно, найдётся более точное слово. Жанр терапии предполагает цель, отличную от тренинга или обучения, а именно – улучшение психофизического состояния организма.