Золотые правила серебряного возраста. Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60+

Жанр: Анатомия и физиология / Геронтология / Научно-популярная литература

Автор

Страниц

Год

2024

Эта уникальная книга, созданная специально для посетителей поисковых систем, посвящена важной теме физической активности для людей в возрасте 60+. В ней автор поделится ценными знаниями о том, как врачи и тренеры могут эффективно работать с пожилыми людьми, чтобы помочь им поддерживать здоровье и активность.

Вы узнаете, сколько движения необходимо для поддержания отличного самочувствия и здоровья. Автор развенчает мифы о зарубежных методиках, объясняя, почему они не всегда работают в наших условиях.

Особое внимание уделяется силовым тренировкам и важности развития мышечной массы. Вы узнаете, какие упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму.

Книга также рассказывает о скандинавской ходьбе, езде на велосипеде и других видов физической активности, которые могут быть полезными для пожилых людей. Вы узнаете, какие преимущества они могут принести и как правильно заниматься этими видами активности.

Особое внимание уделено также альпинизму и его полезности. Автор раскроет секреты этого захватывающего виде спорта и расскажет, как он может быть полезен для людей пожилого возраста.

Не упустите возможность получить доступ к этому уникальному и информативному руководству о физической активности для людей в возрасте 60+. Оно поможет вам на пути к здоровой и активной жизни.

Читать бесплатно онлайн Золотые правила серебряного возраста. Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60+ - Валерий Новоселов

* * *

Все больше самых разных людей интересуется своим старением.
И вопрос тут не в изучении самих шестеренок механизма старения, а в возможности расширения границ своего активного возраста.

Отзывы специалистов о книге

«Вопросы, которые обсуждаются в этой книге, актуальны для всех: все мы стареем. Особенно важно, что В. М. Новоселов – не только эксперт в области геронтологии и руководитель секции геронтологии МОИП при МГУ, объединившей ведущих специалистов России в данной области, но и опытный гериатр-клиницист с многолетним стажем практической деятельности. В своей книге он излагает ясно и четко непростые проблемы, связанные с физической активностью людей в пожилом возрасте, и дает важные практические советы».

А. В. Симонова, д.м.н., профессор ГБУЗ МО МОНИКИ им. М. Ф. Владимирского, профессор-иммунолог, эксперт по превентивной медицине при Агентстве стратегических инициатив при Президенте РФ

«Готов подписаться под каждым словом этого текста как врач, спортивный физиолог, бывший спортсмен, регулярно занимающийся любительской физической культурой, и человек сильно преклонного возраста. Культура физическая – часть общей культуры человечества, и в повседневной жизни она так же естественна, как умывание, опрятность в одежде, уважение к людям, чтение и поддержание собственного достоинства».

В. Д. Городецкий, врач сборных команд СССР и Российской Федерации, к.м.н.

«Стиль книг Валерия Новоселова отражает его собственный ищущий и активный характер. За лаконичными и точными, иногда „рублеными“ и даже вызывающими формулировками виден опытный врач, советы которого могут быть полезны и тем, кто пока еще ожидает, когда „внезапно“ достигнет 45, и тем, кто давно переступил этот возрастной порог. Новая книга автора поможет сориентироваться в сегодняшнем мире с культом молодости, нацелит на более рассудительное отношение к старению и поможет формированию более уважительного и взвешенного отношения к поддержанию собственного здоровья и физической формы в любом возрасте».

О. В. Кубряк, главный научный сотрудник ФГБНУ «НИИ нормальной физиологии им. П. К. Анохина», профессор НИУ «МЭИ», д.б.н.

«Занятия с лицами старших возрастных групп требуют от инструктора много знаний, связанных именно с возрастными особенностями тренировочного процесса. Кроме того, возраст-ассоциированные заболевания также накладывают свои требования на организацию тренировочного процесса. В этой ситуации книга врача-гериатра Валерия Новоселова с короткими советами и грамотно расставленными акцентами на наиболее важных моментах тренировки лиц старших возрастов является прекрасным подспорьем и для тренеров старших возрастных групп, и для тех, кто самостоятельно организует свой тренировочный процесс. Раздел гипоксического воздействия является инновационным для людей старших возрастных групп».

Н. В. Ореханова, специалист по адаптивной физической культуре, тренер программы «Московское долголетие»

«Я абсолютно согласен с автором книги в том, что наука в большом долгу у изучения темы физической нагрузки у людей старше 60 лет. Таких исследований у нас нет, и каждый из активных спортсменов зрелого возраста является автономной лабораторией спортивной медицины и медицины вообще».

Продолжить чтение

Вам может понравиться: