Все жанры Все авторы
Злоба. Прятать, или освобождать? - Александр Негодяй

Злоба. Прятать, или освобождать?

Страниц

5

Год

2021

Великий русский писатель Лев Николаевич Толстой сказал: "Притворство доброты отталкивает больше, чем откровенная злоба". Эти слова стали поистине актуальными для нашего времени. В современном обществе большинство людей стараются представить себя интеллигентными, воспитанными и культурными. Они стремятся скрыть свои негативные эмоции, такие как злость или ненависть, и выглядеть всегда положительно. Но подобное притворство не привлекает к себе доверия и симпатии окружающих.

Мы часто забываем, что человек, вне зависимости от своих внешних качеств, все равно обладает внутренним миром и эмоциями. Однако, культура и общественное воспитание настолько закрепляют в нашем сознании идеал положительности, что мы часто сталкиваемся с дилеммой: выражать свои эмоции и рисковать быть осужденными, или сдерживать их и оставаться в хорошем кармическом свете.

Но может быть, дело не в том, чтобы притворяться и сдерживать свои эмоции, а в том, чтобы искренне и открыто выразить их, несмотря на возможные негативные последствия. В конце концов, подобное самовыражение может помочь нам осознать себя и свои настоящие чувства, а также позволит окружающим увидеть нас такими, какие мы есть, с нашими достоинствами и слабостями.

Таким образом, вопрос не в том, чтобы стискивать зубы и терпеть, но и не в том, чтобы просто разозлиться, ругаться или ненавидеть. Вопрос в нашей способности быть честными с собой и окружающими, искренне выражая наши эмоции и чувства в соответствии с ситуацией. Это поможет нам строить более искренние и глубокие отношения с людьми вокруг нас и принимать себя такими, какие мы есть - с нашими светлыми и тёмными сторонами личности.

Читать бесплатно онлайн Злоба. Прятать, или освобождать? - Александр Негодяй

Предисловие

Я не являюсь профессиональным психотерапевтом. Я просто делюсь своими исследованиями злобы, агрессии, ненависти и т.п. так как эта тема является актуальной лично для меня. Я не сторонник оцениваний типа: "плохо", "хорошо", "правильно", "неправильно". Злоба – есть злоба. Такое вот явление в жизни человека.

Если вы совершенно не знакомы с психологией, возможно вы не сможете понять мои тексты и вам лучше обратиться к профессионалу. Мои размышления подходят для зрелых людей, которые несут ответственность за свою жизнь и уже имеют какой-то опыт в терапии.

Спасибо.

Учимся принимать свою негативность

Первое от чего нужно научиться уходить – это от стыда в отношении своей злобы и негативных чувств в целом.


Любая эмоциональная реакция имеет свой смысл и она не может быть неправильной в принципе. Если на объект «А» есть реакция злобы, значит объект «А» потенциально заслуживает такой реакции. Это естественно – так устроена природа. Вряд ли ты бы стал ненавидеть человека, который относиться к тебе благожелательно и уважает твои личностные границы. Поэтому суть не в том, чтобы подавлять свои негативные реакции, а в том, чтобы разбирать ситуации, в которой они стали привычным поведением. Нужно учиться вычленять конкретную причину реакции злобы.


Возьмем, как пример, злобу на родителя.


И произведем небольшую 2-ух ступенчатую градацию:


1) Злоба на родителя – САМЫЙ ОБЩИЙ И ПОВЕРХНОСТНЫЙ УРОВЕНЬ.


Далее пробуем отследит более конкретно:


2) Злоба на требовательность родителя – БОЛЕЕ КОНКРЕТНОЕ ОСОЗНАНИЕ.


Осознав на что именно идет реакция злобы, можно примерно описать для себя цепочку ситуации:


Папа(мама, дедушка) ко мне проявляет требовательность => я чувствую злобу…

И в конце концов просто принять в себе наличие этого чувства, дав ему примерное имя:


«Злоба на требовательность», или «Ненавижу папу за требовательность».


Одно из ключевых умений в самотерапии (назовем это так) – это умение давать своим «демонам» имена. Это не экзамен и тут не нужно бояться сделать ошибку… опиши свое чувство так, как тебе самому будет понятно. Примерные имена для твоих демонов (то есть негативных чувств и состояний):

Вам может понравиться: