Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь

Жанр: Здоровье / Здоровое и правильное питание

Автор

Страниц

45

Год

2020

Добро пожаловать в мир здоровья и хорошего самочувствия! Меня зовут Илья Мутовин, и я – эксперт в области ЗОЖ, который занимается изучением правильного питания, спорта, гигиены сна, медитаций и множеством других физических и ментальных практик. Я овладел искусством биохакинга и разбираюсь в работе нашего сложного мозга на протяжении более 10 лет.

Я не только автор лекций и семинаров о физическом и ментальном здоровье, но и веду блог в Инстаграме, посвященный темам долголетия, продуктивности и удовольствия в жизни. Мое сообщество там насчитывает более 300 тысяч подписчиков, с которыми я делюсь полезной информацией и вдохновляющими историями.

Однако, мое влияние и экспертиза не ограничиваются только интернетом. Я также являюсь основателем и генеральным директором популярной платформы Zoon.ru, которая помогает людям находить проверенных специалистов в различных областях здоровья и красоты.

Моя новая книга предназначена для тех, кто желает сохранить свое физическое и ментальное здоровье. Она поможет каждому человеку обратить внимание на такие важные аспекты здоровья, как физическая активность, правильное питание, регулярные медицинские осмотры, качественный сон, эффективная работа мозга, управление своим ментальным состоянием, а также различные ментальные проблемы, такие как бессонница, грусть и прокрастинация.

Важно отметить, что в моей книге я не обещаю никаких чудодейственных решений или "волшебных таблеток". Зато я предоставляю только честные и полезные рекомендации, основанные на современной доказательной медицине. Весь материал, представленный в книге, основан на современных исследованиях, а также содержит практические инструкции и другие полезные материалы, которые вы можете использовать самостоятельно.

Дополнительно в книге вы найдете QR-коды, которые содержат ссылки на полезную информацию. Например, вы сможете узнать о самых удобных берушах, эффективных увлажнителях воздуха или лучших тренерах по медитации. Эти материалы помогут вам достичь ваших целей в области ментального и физического здоровья.

Не откладывайте свое здоровье на потом – присоединяйтесь к моему сообществу и изучайте все тонкости и секреты здорового образа жизни. Я готов помочь вам на каждом шагу вашего пути к здоровому и счастливому существованию.

Читать бесплатно онлайн Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь - Илья Мутовин

Литературный редактор Юлия Бухтиярова

Во внутреннем оформлении и макете использованы иллюстрации Сергея Иванова и Марии Птицыной

В оформлении книги использовано фото Светланы Наринской

В работе над книгой принимала участие Александра Абрамова

От автора

Что объединяет всех людей? С одной стороны, наше тело и мозг формировались в течение миллионов лет эволюции, с другой – мы живем в крайне новом для нашего организма мире. Наша пищеварительная система, наш позвоночник, наша способность ходить, бегать, спать, драться, любить, принимать решения – все это создавалось долгие годы и получилось отнюдь не случайным. А теперь мы как-то адаптируемся к тому, чтобы со всем этим эволюционным багажом жить, и жить хорошо, в нашем новом мире.

Нас объединяет и то, что мы хотим долгой, здоровой, счастливой жизни. Эта книга о том, как понять, принять и настроить свое тело и мозг для достижения такой цели.

Все приводимые мной практические методы этой настройки:

а) имеют доказательную базу, и я, по мере возможности, ссылаюсь на самые важные исследования, подводя вас к тому или иному выводу,

б) имеют эволюционно доказанный механизм, то есть опираются на такие методы, которые использовались нашими предками миллионы лет,

в) не содержат каких-то мистических истин и не опираются на какие-то эзотерические учения и теории.

Книга написана таким образом, чтобы вы могли прочитать ее максимально легко и быстро. Это понятная навигация благодаря главным тезисам-заголовкам, картинкам и коротким текстам.

В книге есть ссылки на разные устройства, которые я использую лично (например, стул для коррекции осанки или беруши для сна); ссылки на курсы, которые я прошел сам (например, «Эволюция»), или контакты людей (они могут оказаться вам полезными). Все эти рекомендации некоммерческие.

Введение

Наш мир стал меняться с бешеной скоростью

Мы живем в эпоху турбулентности, находимся в удивительной точке перегиба.

Если посмотреть на график изменения численности населения Земли, то можно увидеть странную картину. Много тысяч лет практически ничего не происходило, и в какой-то миг, с точки зрения исторического времени, произошел кардинальный перелом. Технические и индустриальные революции сменили одна другую, и мир, в котором мы живем сейчас, полностью трансформировался.

Что несут нам все эти изменения? Как мы можем к ним адаптироваться и как использовать? Какие выводы нам нужно сделать, чтобы прожить счастливую и долгую жизнь? Об этом мы поговорим на страницах этой книги.

Глобальные перемены отражаются на нашем здоровье

Те, кому сейчас больше 30 лет, вы помните свое детство? Сравните его с детством современных детей. Основное отличие – это, конечно же, смартфон. Этот гаджет проник в нашу жизнь и кардинально изменил ее, вызвав массу сопутствующих перемен. Мы стали намного чаще смотреть вниз, а не вперед, как задумано природой. Ведь телефон, будь он в руке или на столе, в любом случае оказывается расположенным параллельно земле. А значит, шея принимает такое положение, в котором по всем законам физиологии она могла находиться только непродолжительное время. Это влияет на позвоночник и наше общее самочувствие.

Мы чувствуем, что у нас чаще стала болеть голова или шея, но мы не связываем это с глобальными изменениями в мире, а ищем более понятные и простые причины: «сегодня неудобно спал» или «наверное, продуло».

Продолжить чтение

Вам может понравиться: