Все жанры Все авторы
Восстановление после нарциссического абьюза - Полина Мирошникова

Восстановление после нарциссического абьюза

Страниц

60

Год

2025

Эта книга посвящена процессу восстановления психического здоровья и благополучия после столкновения с нарциссическим абьюзом. Она предлагает читателю уникальный взгляд на пути к исцелению, основываясь на научно обоснованных методах, доказавших свою эффективность в практике. В книге вы найдете не только теоретические концепции, но и практические упражнения, направленные на восстановление психоэмоционального равновесия и гармонии в душе.

Вы узнаете о различных подходах, включая когнитивно-поведенческую терапию, методы майндфулнесса и техники саморегуляции, которые могут стать надежными помощниками в вашем пути к восстановлению. Книга не заменяет профессиональную психотерапию, но предоставляет ценную информацию о современных инструментах и методах, которые могут дополнить ваши усилия в улучшении качества жизни.

Кроме того, автор делится личными историями и практическими советами, которые вдохновляют на перемены и помогают настроиться на процесс исцеления. Эта книга не только служит путеводителем по сложному пути восстановления, но и представляет собой дорожную карту к полноценной, счастливой жизни, позволяя вам снова обрести уверенность в себе и научиться строить здоровые отношения. С её помощью вы сможете начать новый этап в своей жизни, основанный на уважении к себе и глубоких внутренних изменениях.

Читать бесплатно онлайн Восстановление после нарциссического абьюза - Полина Мирошникова

После выхода из нарциссических отношений

Для нас важно верить, что жизнь становится все лучше, гармоничней и сбалансированнее. Именно такой взгляд характерен для тех, кто делает все возможное, чтобы прожить жизнь полноценно. Если человек вдруг с тревогой начинает осознавать нисходящий тренд в своей жизни, то важный момент состоит в том, чтобы начать систематически улучшать свою жизнь, меняться, восстанавливаться, чтобы чувствовать себя полноценной личностью, и заново открывать для себя глубокую радость жизни. Порой путь к восстановлению скрыт за негативными убеждениями, за экзистенциальной болью, за восприятием своей жизни как болезненной и поверхностной.


В тот день, когда вы перестанете накапливать ранящие негативные убеждения и начнете избавляться от их тяжелого груза, произойдет волшебство. Видите ли, на самом деле это возможно. Но нужно найти ключ. Нужно обрести храброе львиное сердце, и сказать свое твердое «да» и «нет» в своей жизни. Вы живете с радостным сердцем или отдали свою душу на растерзание травмам?


Травма нанесенная нарциссическими личностями, рушит межличностные отношения, влияет на управление собственными эмоциями и серьезно вредит самооценке. Психологами показано, что результат хронической травмы, связанной с повторяющимся физическим, психологическим, эмоциональным абъюзом ведет к комплексному посттравматическому расстройству – это сложное, недавно признанное медициной расстройство, которое возникает под влиянием длительного межличностного насилия с последствиями на здоровье, эмоциях, межличностных отношениях и самооценке пострадавшего человека.


Хронический стресс является результатом многих незавершенных событий, в которых нам не удалось выиграть битву или не удалось этой битвы избежать. Эти конфликты все еще живут своей собственной жизнью в глубинном внутреннем мире, поскольку еще не осознанны. Травмирующие жизненные события удивительно распространены, и бывают очень болезненными, если рана не исцелена. Простое оставление ребенка без внимания или жестокое обращение, пережитое в детстве, может серьезно травмировать его на всю последующую взрослую жизнь. Большинство людей нуждаются в исцелении своей души.


Психотерапевт Джудит Герман (1992) впервые описала комплексное посттравматическое стрессовое расстройство как состояние, которое развивается в результате длительной межличностной травмы, из которой трудно или невозможно выбраться. Герман предположила, что повторяющаяся травматизация в отношениях приводит к всеобъемлющим проблемам, включая негативные изменения в эмоциях, самовосприятии, в сознании и в способности выстраивать отношения.


Она ввела понятие сложного посттравматического стрессового расстройства, чтобы описать проблемы, которые испытывают пережившие длительные, повторяющиеся или множественные травматические стрессы (например, эмоциональное или физическое насилие в детстве, пренебрежение, отсутствие родительской заботы, игнорирование потребностей ребенка, домашнее насилие, абъюзивные романтические отношения), то есть когда стресс был не однократным, имел накопительный эффект, систематически повторяясь. Современные обзоры исследований подтверждают предположение Герман о том, что существует высокий риск нарушений эмоциональных особенностей и социальных связей у взрослых с историей хронического насилия в детстве. Опыт повторяющейся межличностной травмы, особенно в детстве, мешает развитию ребенка и может влиять на навыки самоорганизации во взрослом возрасте. Последствия такой травмы могут оставаться во взрослом возрасте на долгие годы, несмотря на то, человек уже вырвался из травмирующих ситуаций и надеется построить свою новую счастливую жизнь.

Вам может понравиться: