Все жанры Все авторы
Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины - Екатерина Мириманова

Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины

Страниц

90

Год

2025

Екатерина Мириманова, создательница известной методики снижения веса под названием «Минус 60», представляет своим поклонникам уникальную книгу рецептов. В ней вы найдете 100 аппетитных блюд на каждый прием пищи – завтрак, обед и ужин. Эта книга станет настоящим откровением для любителей разнообразной кухни, ведь вы сможете наслаждаться блюдами, не ограничивая себя в удовольствиях гастрономии. Забудьте о монотонных диетах и постах, отказываясь от любимых продуктов.

В уникальном сборнике рецептов представлены не только привычные низкокалорийные блюда, но и такие лакомства, как пышные торты, сытная паста и любимые салаты с майонезом. Как же это возможно? Секрет кроется в простых, но эффективных принципах, которые помогут вам стать на путь к желаемой фигуре. Отказавшись от крайностей и придерживаясь рекомендаций, изложенных в книге, вы сможете достичь результатов, за которые переживают миллионы людей по всему миру.

Екатерина сама на собственном опыте доказала эффективность своей методики, сбросив 60 килограммов и сохранив отличную форму по сегодняшний день. Ее путь вдохновил более трех миллионов последователей, и теперь они могут легко и вкусно худеть вместе с ней. Метод «Минус 60» не только обещает быстроту и эффективность, но и открывает двери к миру кулинарных наслаждений, позволяя худеть без мучительных ограничений. Присоединяйтесь к сообществу, и дайте волю своим кулинарным фантазиям!

Читать бесплатно онлайн Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины - Екатерина Мириманова

Введение


Если вы впервые слышите о системе «Минус 60», скорее всего, вы еще не знаете о том, как изменится в ближайшее время ваша жизнь. Отныне вы можете забыть про диеты, отсутствие сладостей, мучного и жирного в рационе и, наконец, почувствовать себя нормальным человеком. Вы сможете перестать облизываться, глядя на тортики и жареную картошку, и методично выбрасывать все вкусности из холодильника, которые приносят гости, сразу после их ухода. Шесть лет назад система «Минус 60» стала настоящим открытием в области диет, и с каждым днем в наши ряды вступают все новые последователи. На сегодняшний день их уже более трех миллионов! «В чем же секрет?» – спросите вы.

Система «Минус 60» – это не просто правильное питание, да и вообще ее нельзя с уверенностью отнести к категории здорового образа жизни. Система – это прежде всего философия, пропагандирующая любовь к себе и заботу о своем организме и интересах.

Именно поэтому данная книга так отличается от многих других. Ведь, как правило, в книгах, посвященных диетам, представлены рецепты диетических блюд, в которых главное – польза, а не вкус. Здесь же вы найдете такие «кулинарные изыски», как пирожки, печенья, пиццы и салаты с майонезом.

«Невероятно! – воскликнете вы. – Если все это есть, я никогда не похудею!» Ошибаетесь! Доказав обратное на собственном примере, похудев на 60 кг, я и по сей день сохраняю форму, придерживаясь системы. То же самое могут сказать сотни тысяч последователей.

«Наверное, нужно соблюдать какие‑то сложные правила, считать калории или взвешивать порции?» Вовсе нет. Достаточно ознакомиться с пунктами, приведенными ниже, а также обедать и ужинать в соответствии со списками продуктов, приведенными ниже.

С помощью данной книги питаться по системе будет еще проще, потому что каждый рецепт сопровожден специальной меткой, чтобы вы знали, можно ли его есть только на завтрак или же он подходит для обеда и ужина.

Именно поэтому данная книга станет отличным подарком для тех, кто уже давно придерживается системы. Ведь с ее помощью любой сможет легко составлять свое меню на день и даже на неделю, совершенно уверенный, что питается по системе.

Для тех, кто слышит о системе впервые, и для тех, кто знаком с ней только поверхностно, предлагаю ознакомиться с часто задаваемыми вопросами и списками продуктов для завтраков, обедов и ужинов.


Завтрак


ДО 12.00 МОЖНО ВСЕ!!!! ДА, И БУЛОЧКУ, И КОНФЕТЫ, И ТОРТ, И… ДАЖЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ СЕЙЧАС СПРОСИТЬ: «МОЖНО ЛИ ЭТО ДО 12.00?»



1. Когда надо завтракать?


Сразу после пробуждения. Это не значит, что надо, встав с постели, сразу нестись на кухню. Все должно быть в разумных пределах.

Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме.

Если утром завтрак «не лезет», советую съесть хоть что‑нибудь, можно сухарик с сыром, например, а потом уже полноценно позавтракать. Но помните, что к обеду вы должны хотеть есть!



2. О количестве завтраков.


В идеале завтрак должен быть один. Но это не значит, что он может длиться с 8.00 до 11.59. Второй завтрак допустим, если:

· первый завтрак ранний;

· с утра «не лезет» еда;

· слишком большой перерыв между завтраком и обедом и вы не можете продержаться до обеда.

Помните, что если вы едите два раза, то не должно быть двух полноценных завтраков! К обеду должен быть аппетит!!!

Вам может понравиться: