
Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство
Выever возвращались из дома, чтобы проверить, выключен ли утюг? Или может быть вы аккуратно обходите швы на плитке на улице, надеясь, что вам не придется столкнуться с чем-то несчастным ... Если такие мысли никогда не покидают вашу голову, это может быть признаком чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). И хотя "чистое О" отличается от обычного ОКР отсутствием явной физической компоненты, оно все же в большей степени связано с обсессиями (навязчивыми мыслями), чем с компульсиями (повторяющимися действиями и ритуалами). Люди, страдающие от "чистого О", не прибегают к ритуалам, чтобы избежать навязчивых мыслей, но тем не менее эти нежелательные изображения и идеи сохраняются в их головах. Бороться с ними всегда так же сложно, как и с обычным ОКР.
Однако автор этой книги предлагает свои собственные методы борьбы с "чистым О" - методы, основанные на терапии принятия и ответственности. Часто психологические методы борьбы с ОКР, которые мы используем, на самом деле делают нежелательные мысли еще более сильными. Почему? Потому что мы постоянно сосредоточены на наших навязчивых идеях и размышляем о том, как справиться с ними. Эта книга предлагает другой подход.
Чад Лежен учит нас не упираться в нежелательные мысли, а принимать их и расслабляться, насколько это возможно. Шаг за шагом книга обучает нас использовать творческие упражнения и психологические практики для достижения этого.
Я также хотел бы добавить, что помимо терапии принятия и ответственности, имеет смысл обратиться к профессионалам, специализирующимся на обсессивно-компульсивных расстройствах. Они могут предложить дополнительную помощь и поддержку в развитии полноценной стратегии борьбы с "чистым О".
Однако автор этой книги предлагает свои собственные методы борьбы с "чистым О" - методы, основанные на терапии принятия и ответственности. Часто психологические методы борьбы с ОКР, которые мы используем, на самом деле делают нежелательные мысли еще более сильными. Почему? Потому что мы постоянно сосредоточены на наших навязчивых идеях и размышляем о том, как справиться с ними. Эта книга предлагает другой подход.
Чад Лежен учит нас не упираться в нежелательные мысли, а принимать их и расслабляться, насколько это возможно. Шаг за шагом книга обучает нас использовать творческие упражнения и психологические практики для достижения этого.
Я также хотел бы добавить, что помимо терапии принятия и ответственности, имеет смысл обратиться к профессионалам, специализирующимся на обсессивно-компульсивных расстройствах. Они могут предложить дополнительную помощь и поддержку в развитии полноценной стратегии борьбы с "чистым О".
Читать бесплатно онлайн Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство - Чад Лежен
Вам может понравиться:
- Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние. Марк Уолинн. Саммари - Smart Reading
- СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни людей с синдромом дефицита внимания. Эдвард Хеллоуэлл, Джон Рейти. Саммари - Smart Reading
- Как избавиться от мыслей о самоубийстве - Пол Квиннетт
- Патопсихология. Задачник - Дмитрий Алексеев
- Как приручить тревогу и вернуть контроль над жизнью. Метод, который работает - Никита Батурин
- Затерянные в школе. Как помочь ребенку с поведенческими трудностями не выпасть из школьной жизни - Росс Грин
- Уральская мастерица - Игорь Судоргин
- Убедили, беру! 178 проверенных приемов продаж - Александр Левитас
- Невеста Ноября - Лия Арден
- Парни из старшей школы - Меган Брэнди