Йога. Для тех, у кого «нет времени». Минимум усилий, максимум результата!

Автор

Страниц

Год

2014

Живете в современном мире, где каждый день превращается в бесконечный круговорот обязанностей? Устали от этой рутины, которая негативно сказывается на вашем здоровье и физической форме? Пора остановиться и начать заботиться о себе!

Да, мы понимаем, что у вас всегда "нет времени" для занятий спортом или полноценного отдыха. Но, поверьте, чтобы вернуть себе энергию и жизненную силу, вам потребуется всего лишь немного времени и усилий!

Приглашаем вас познакомиться с уникальными комплексами йоги, которые можно выполнять дома или даже на рабочем месте. Теперь никуда не нужно ходить, чтобы позаботиться о собственном теле и душе!

Наши занятия проводит Андрей Левшинов – признанный эксперт в области йоги, которого с уважением называют "русским Шармой". С его помощью вы сможете достичь не только физической гармонии, но и умиротворения души.

Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему! Присоединяйтесь к нашим занятиям и откройте для себя новый путь к здоровью и счастью! Начинайте заботиться о себе уже сейчас!

Читать бесплатно онлайн Йога. Для тех, у кого «нет времени». Минимум усилий, максимум результата! - Андрей Левшинов

* * *

Предисловие от редакции

Гиподинамия – бич нашего века

Большинство современных людей даже не замечает, что вся жизнь тратится на бег по кругу «дом-работа-дом». Восемь часов в офисе за компьютером, или в магазине, за кассой, сидя, стоя, но двигаясь мало и однообразно.

Потом в машину или автобус, зайти в магазин, купить каких-нибудь полуфабрикатов, будь то каша быстрого приготовления, сосиски или замороженные котлеты, и домой.

Дома упасть на диван перед телевизором, или на стул перед монитором. Погрузиться в мир виртуального общения или сериальной реальности. И чтобы лишний раз не шевелиться.

Люди теряют само желание двигаться, общаться, гулять, да и в целом получать от жизни удовольствие!

Неудивительно, что одной из основных проблем нашего времени можно по праву назвать гиподинамию. Прогресс – великая вещь, но он привел к тому, что у большинства людей уже нет необходимости работать физически. Ограничение подвижности ведет к ослаблению мышц, нарушению работы всех органов и систем человеческого организма. Неудивительно, что так помолодели ожирение, болезни сердечно-сосудистой системы, болезни центральной нервной системы, нарушения обмена веществ и огромное количество заболеваний, о которых здоровым молодым людям знать совсем не хочется.

Йога – источник жизненной силы

На помощь современном человеку приходит учение, оздоравливающее дух и тело на протяжении уже многих веков – йога.

При раскопках древнеиндийского города Харрапы были найдены изображения индуистских богов и людей в йогических позах. Согласно археологическим свидетельствам, йоге не менее шести тысяч лет.

Естественно, что за эти годы йога превратилась в настоящее искусство, связывающее тело, разум и дух человека. Йогические практики в той или иной мере используются во всех мировых религиях.

Есть три основных составляющих йоги, которые можно применять в обычной жизни, даже если в целом вы еще далеки от погружения в философию йоги: асаны, медитация и пранаяма.

Асана в переводе с санскрита – это «устойчивое и удобное положение». Чаще всего считается, что асаны – это физические упражнения. Однако сутью всех асан является пребывание тела в статической позе в течение некоторого времени.

Однако учение йоги гласит, что асаны влияют одновременно на тело, ум и сознание, поэтому йогины говорят о них не как о физических позах. Асаны – это состояния бытия. Именно поэтому человек, делающий асаны, должен быть вовлечен в процесс полностью.

Очень важно помнить, что выполнение любой асаны включает в себя несколько этапов:

1. Отдых. Сделайте 2–3 спокойных вдоха-выдоха, примите удобную позу, расслабьтесь.

2. Мысленная настройка. Внимательно посмотрите на изображение позы в книге, представьте себя в этой позе.

3. Вхождение в позу. Последовательно, плавно, спокойно войдите в позу согласно инструкции. Не торопитесь, не напрягайтесь.

4. Фиксация позы. На начальных этапах нельзя удерживать позу больше 5 секунд. Постепенно время фиксации можно увеличить до 20–30 секунд. Во время удержания позы надо думать о чем-нибудь хорошем.

5. Выход из позы. Старайтесь делать очень плавные движения при возвращении в исходное положение.

6. Отдых после выхода из позы. Запомните, что время отдыха составляет примерно одну четверть от общей продолжительности упражнения. То есть если вы позанимались сорок минут, обязательно полежите десять минут на спине, расслабьтесь.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: