Легкий вес. Иди по жизни легко

© Эльвира Ивановна Колесина, 2023

ISBN 978-5-0060-1021-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Данная методика представляет собой систему стройности, которая помогает не только снизить лишний вес, но и значительно укрепить здоровье, иммунитет, улучшить состояние кожи, волос, ногтей, нервной системы, повысить энергию и в целом качество жизни.

Умение находить решение в любых ситуациях помогло мне найти простое и эффективное решение для обретения идеального веса, когда я ощутила необходимость разобраться в теме питания и здоровья. С 2018 года я применяю эту методику и рассказываю всем, как похудеть без вреда, а наоборот с огромной пользой для тела и организма в целом.

Методика позволяет легко внедрить здоровые привычки правильного полноценного питания, без подсчета калорий, жестких диет. Навыки правильного питания позволят вам всегда иметь идеальный вес и стать для себя и своих близких диетологом и взять питание, вес в свои руки. Преимуществом данной методики является то, что Вам не нужно взвешивать все продукты, которые Вы потребляете в течение дня, и считать калории. Просто контролируйте количество порций. Ведите дневник и отмечайте данные о порциях, своих ощущениях. Это не диета, это набор знаний и навыков на всю жизнь!

Меня зовут Эльвира Колесина, я нутрициолог, лекарь и специалист по коррекции веса. И уже более 17 лет работаю и развиваюсь в сфере здоровья. Методика работает! Проверено на себе и клиентах! Почему?

Здесь нутрициологический подход к системе питания, а также учтены все основные факторы, которые приводят к набору веса. В основе методики план питания Доктора наук и диетолога Стейси Белл, который был мной немного скорректирован с учетом моего опыта.

Для усиления программы вы можете применять биодобавки и фитокомплексы, я могу дать рекомендации. Это как дополнение к основной программе.

Важные условия:

1. Методика состоит из 4 этапов и 4 недель. ЕЕ можно применять сразу, не откладывая, постепенно двигаясь по этапам. Ваша задача снижать вес также постепенно: 0,5 -1 кг в неделю!

2. ПИТЬ ВОДУ

Если ваш организм будет испытывать дефицит воды, результат будет недостаточный. Вы напрасно потеряете время. Поэтому соблюдение питьевого режима обязательно!

3. Вести дневник наблюдений, примерная форма прилагается. Это также важно, так как ваше тело уникально, и вы можете по-особенному воспринимать какие-то продукты. Наблюдение поможет лучше понимать свой организм, скорректировать питание и составить свой персональный план действий!

4. Это не диета, это новое качество жизни, мышления, отношения с телом и едой. Будьте в осознанном контакте с телом, любите и доверяйте ему, получайте удовольствие от процесса. Результат будет в свое время, отнеситесь к себе с мягкой заботой, уважением и принятием!

Первая неделя посвящена Очищению и воде

На первой неделе внедряем 5 полезных привычек, которые ведут к снижению веса:

Задания и практики 1 недели:

1.Вода теплая, 40—45 градусов утром натощак, и между едой. За час перед сном. За день 6—8 стаканов. Увеличиваем дозу постепенно и доводим до этого объёма.

Вода тёплая, почти горячая. Воду пить небольшими глотками. Вода должна быть качественной и живой. Идеальная вода это – сырая, натуральная и слабо-щелочная вода из чистых источников.