Все жанры Все авторы
Против тревоги: методика ДПДГ - Валентина Кляйн

Против тревоги: методика ДПДГ

Страниц

45

Год

2023

ДПДГ – это методика расшифровывающаяся как десенсибилизация и переработка движением глаз, разработанная известным психологом Ф. Шапиро. Она представляет собой эффективный способ подавления травмирующих воспоминаний, когда человек быстро двигает глазами влево и вправо, что позволяет «стирать» негативные эмоции.

Этот метод широко применяется психологами МЧС и спасательными службами по всему миру для помощи людям, подвергшимся психологическим травмам в результате массовых катастроф. Однако, ДПДГ также может использоваться для решения более бытовых стрессов, страхов и неприятных воспоминаний, таких как измены, послеоперационные состояния, случаи изнасилования, драки, страх перед собаками, высотой, самолетами, лифтами, стоматологами, темнотой, а также страх заболевания и любые другие фобии.

В новой книге, предназначенной в первую очередь для широкого круга читателей, вы найдете детальное описание и объяснение всех упражнений, сопровождаемых наглядными иллюстрациями. Издательский макет книги доступен в формате PDF A4, чтобы облегчить вам изучение и практику применения методики ДПДГ.

Читать бесплатно онлайн Против тревоги: методика ДПДГ - Валентина Кляйн

© Кляйн В. В. текст, 2022

© ООО «Издательство АСТ», 2023

* * *

Введение

Десенсибилизация – понижение чувствительности (перевод с латинского).

Мы все чего-то боимся. Все имеем какой-то груз прошлого. И рады бы скинуть этот тяжелый рюкзак с камнями со спины, да не знаем как.

ДПДГ расшифровывается как десенсибилизация и переработка движением глаз. Человек думает о травмирующем воспоминании и в это время быстро двигает глазами влево и вправо. И эмоции стираются. Камни превращаются в пыль. Выглядит просто волшебством. Похоже на гипноз, однако это не он.

В 2013 году ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) внесла этот метод в список рекомендованных для лечения ПТСР (посттравматического стрессового расстройства).

По всему миру психологи МЧС и служб спасения используют технику ДПДГ, чтобы вывести людей из шокового состояния при массовых катастрофах.

На самом деле ДПДГ настолько мощный, глубокий и сложный психотерапевтический инструмент, что его соседство со словом «Самостоятельно» может на первый взгляд показаться наивным абсурдом или признаком непрофессионализма. Опасно ли применять метод ДПДГ самостоятельно? Опасна ли газовая плита, которая стоит у вас на кухне? Конечно, опасна. С одной стороны, метод ДПДГ за считаные часы возвращал к жизни ветеранов войны, жертв изнасилований и катастроф после десятилетних затяжных депрессий. С другой стороны, этот же метод может привести к летальному исходу, если им неправильно пользоваться.

За последние 100 лет скорость человеческой жизни невероятно увеличилась. Но это касается только тела и разума, а не эмоций. Тело человека стало быстрее залечивать раны с помощью медицины, быстрее передвигаться на машинах и самолетах. Человеческий разум совершил прорыв с помощью Интернета – теперь нам мгновенно доступны практически любые знания мира. А вот скорость проживания эмоций у Homo sapiens (человек разумный) осталась такая же, как и тысячу лет назад. Обиделся человек на маму 50 лет назад – и никуда эта обида не проходит сама по себе. Эмоциональный слой Земли подзастрял и не поспевает за телом и разумом. И вот для этого ускорения нам и дали данный феномен – ДПДГ.

Будущее за ДПДГ настолько огромное, что его можно сравнивать по масштабам с ещё одним источником ресурса. Когда-то в наших домах появился центральный водопровод. Потом в каждый дом провели электричество, затем газ, далее – Интернет. А теперь пришло время ещё для одного источника, который ускоряет и упрощает эмоциональную жизнь каждого человека: ДПДГ. Знакомьтесь.

Представьте, что вы сейчас держите в руках инструкцию от нового электрического прибора, например, от стиральной машины-автомат. В начале каждой такой инструкции мы помним слова: «Внимание! Прежде чем пользоваться данным прибором, дочитайте инструкцию до конца. Иначе прибор при неправильном использовании может нанести вам вред, вплоть до необратимых последствий».

А если же научиться им пользоваться, то ваша жизнь станет намного легче. Вам уже не придётся тратить столько времени на очищение своей одежды на стиральной доске с хозяйственным мылом. Все будет более быстро, четко, предсказуемо и по расписанию.

Ещё никогда в истории психологии и психотерапии не было настолько мощного, скорого и конкретного инструмента по очищению своей Души от мусора.

Вам может понравиться: