Как сказать нет. Умение отказывать людям, настаивать на своем и повышать самооценку

Жанр: Личная эффективность / Саморазвитие / личностный рост / Социальная психология

Автор

Страниц

Год

2022

В этой потрясающей книге Патрик Кинг, великий автор всех времен и народов, специализирующийся на уникальных навыках социальной коммуникации, раскрывает перед нами проблемы, с которыми сталкиваются люди, испытывающие недостаток уверенности в себе. Если и вам знакомы эти проблемы, несомненно, вы найдете множество полезной информации о том, какие мысли и убеждения сковывают вас и как справиться с этими ограничениями. В книге вы обнаружите секреты изменения своего мировоззрения, разберетесь, как научиться ценить себя, легко и без конфликтов говорить "нет", проведете анализ своих убеждений относительно принятия, любви и самооценки, а также научитесь устанавливать здоровые границы в общении и с легкостью их соблюдать. Важно отметить, что умение говорить "нет" - это поистине удивительный метод, который никогда не учили нас, но который сразу же изменит вашу жизнь. Бесценная свобода, которую приносит собой это навык, ожидает вас, и сейчас самое время испытать ее на себе. Все это великолепие доступно в формате PDF A4, который воссоздает оригинальный дизайн издательства и подарит вам не только новые знания, но и визуальное наслаждение от чтения. Приготовьтесь к невероятному путешествию самопознания и превращения себя в настоящего лидера коммуникации!

Читать бесплатно онлайн Как сказать нет. Умение отказывать людям, настаивать на своем и повышать самооценку - Патрик Кинг

Patrick King

How to Say NO

Stand Your Ground, Assert Yourself, and Make Yourself Be Seen

Данный перевод книги «КАК СКАЗАТЬ НЕТ. Умение отказывать людям, настаивать на своем и повышать самооценку» печатается по соглашению с TLL Literary Agency.

Переводчик – Мария Чомахидзе-Доронина

Глава 1

Почему так важно говорить «нет»

Представьте, что влюбленные планируют свадьбу. Поскольку оба родились в больших, сплоченных семьях, все хотят принять участие в подготовке к ней, и вот уже родители, тетки, дядюшки, кузены и дальние родственники навязывают свое представление о том, что такое идеальная свадьба. Жених и невеста, не желая никого обидеть и стремясь отблагодарить за «помощь», принимают все советы, соглашаются добавить в список приглашенных кого угодно, лишь бы родные были довольны, несмотря на ограниченный бюджет. Они молчат, когда родственники игнорируют их желания и делают все по-своему.

Думаю, вы догадываетесь, чем кончится эта история: не успеют они оглянуться, как их свадьба даже отдаленно перестанет напоминать то, о чем они мечтали, и стресс достигнет невообразимого уровня.

В итоге один из них или оба потеряют самообладание и решительно скажут «ХВАТИТ!» Семьи с обеих сторон обидятся и удивятся. «Вот те на! Зачем же грубить! Если вам не нравится, так бы и сказали!»

Если вы читаете эту книгу, скорее всего, вы бывали в схожих ситуациях и хотите узнать, как избежать подобных конфликтов в будущем. Умение общаться, эмпатия и способность идти на компромисс – замечательные навыки, но в этой книге мы обсудим навык, развитию которого почти никто не уделяет внимания: умение говорить «нет».

Жесткие границы, которые приносят вам пользу и должны соблюдаться другими людьми, – обязательное условие вашего психического здоровья и адекватной самооценки. Но научиться говорить «нет» – это не просто ударить кулаком по столу, когда родственники откровенно наглеют, и избежать катастрофы. Умение защищать свои границы играет гораздо более важную роль.

Что хорошего в слове «нет»

Умение говорить «нет» связано с уважением – по отношению к себе и к окружающим. Когда мы говорим «нет», мы проводим границы, показывая тем самым, что мы знаем себе цену и что у нас есть определенные ценности, то есть принципы, стремления и ограничения, которые мы будет отстаивать.

Сказать слово «нет» – это осознанный, обдуманный поступок. Он делает вас сильнее и увереннее, потому что, когда вы говорите «это не то, чего я хочу», вы показываете, чего вы хотите на самом деле, а значит, контролируете свою жизнь. Если вы можете сказать «нет», вы можете контролировать свою жизнь и сочетать желания, потребности и требования других людей с вашими.

Если вы можете сказать «нет» осознанно, в позитивном ключе, то вы знаете, как сформулировать свои намерения и направить свою жизнь в то русло, которое вы сами выберете в зависимости от ваших стремлений и увлечений. И чем чаще вы это практикуете, тем увереннее вы в своих мечтах, целях, в своем праве самому прожить эту жизнь и делать с ней все, что вам хочется.

А если вы никогда не говорите «нет», вам приходится подстраиваться под мнение других людей, и именно они будут диктовать, какой вы человек, как должна выглядеть ваша жизнь и чем вы должны заниматься. Вы ставите их потребности, ожидания и комфорт выше своих. Не успеете оглянуться, и вы уже делаете все возможное, лишь бы они смогли реализовать свои желания, и при этом игнорируете ваши стремления. В итоге ваши желания и мнения кажутся вам не такими важными, ваши мечты остаются нереализованными, ваши границы постоянно нарушаются, то есть, в двух словах, ваша жизнь становится удобной для других, а не такой, какой бы хотелось вам.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: