Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива

Жанр: Саморазвитие / личностный рост / Практическая психология / О психологии популярно

Автор

Страниц

Год

2022

Эмоциональная сила в нас огромная, и она всегда имеет некую власть над нами. Важно научиться не поддаваться полностью этой власти, не становясь заложниками своих эмоций. Ощущать их в полной мере, но при этом уметь регулировать их проявления - вот задача, которую необходимо решить. Если вы стремитесь найти баланс, осознавая эмоции и управляя ими, то эта книга отлично подойдет для вас.

Эта книга всесторонне анализирует все аспекты эмоциональной устойчивости, которая в наше быстро меняющееся время является чрезвычайно актуальной. Вы узнаете о биологическом и психологическом назначении эмоций, а также о том, как философия буддизма и стоицизма взглядывает на умение справляться с трудностями и создавать оптимальные условия для счастья. Вы встретитесь с различными моделями регулирования эмоциональных потребностей и триггеров, активизирующих самые глубокие и сильные эмоции. Вы научитесь выражать себя, освоите техники осознания в моменте "здесь и сейчас" и поймете, что самооценка играет роль эмоциональной иммунной системы, которая защищает вас от эмоциональной нестабильности.

Завершающая глава этой книги посвящена профилактике управления эмоциями. В ней вы найдете советы и рекомендации автора, которые станут вашими инструментами успеха в работе с эмоциями, помогая вам достичь счастья и спокойствия в повседневной жизни. Ведь именно этого вы ищете, верно?

Формат PDF A4 позволяет сохранить издательский дизайн, чтобы вы могли насладиться полным прочтением книги.

Читать бесплатно онлайн Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива - Патрик Кинг

* * *

Глава 1

Наши непостоянные эмоции

Хотя я не числился в школе среди отличников, мне удалось завязать дружбу с нашим учителем английского языка мистером Локком.

Я не знаю, почему он заинтересовался мной, но, пожалуй, уместно будет сказать, что именно его я должен благодарить за свою писательскую карьеру. Уместно, да – но, к сожалению, неправда, потому что совсем не этому мы посвящали основное время нашего общения.

Целый год я с удовольствием расширял свой кругозор, спрашивая его о книгах, которые читали на уроках, и о том, что он на самом деле о них думал. «Приключения Тома Сойера»? – «Много шума из ничего». – «Великий Гэтсби»? – «Лучшая книга всех времен и народов». – «О мышах и людях»? – «Фильм лучше».

Все стало еще интереснее, когда впереди забрезжил конец учебного года, и учитель стал откровеннее говорить о ребятах из моего класса – моих соучениках. О, наконец-то исполнилась моя мечта: настоящий взрослый охотно делится со мной своим мнением об одноклассниках! Оглядываясь назад, я бы сказал, что мистер Локк однозначно не должен был обсуждать со мной подобные темы. Но учителя все же время от времени занимаются этим в своем кругу…

Он открыл мне маленький личный секрет: каждый раз, собираясь поставить ученику плохую оценку, он всегда старался подготовить его заранее, дня за два. Делал он так для того, чтобы самооценка учеников, по крайней мере, его класса, всегда была достаточно высокой: тогда плохая отметка не так сильно на нее влияла. Он хотел, чтобы ученики не принимали это близко к сердцу и могли отделить его отзыв на их работу от оценки их самих как личностей. Слишком много ребят в прошлом относились к его замечаниям, мягко говоря, неидеальным образом… А он хотел, чтобы они услышали в его словах «Это сочинение нуждается в доработке», а не «Ты нуждаешься в доработке».

Мой подростковый ум испытал потрясение! Я, под впечатлением «Звездных войн», сказал учителю, что очень мудро с его стороны испробовать на учениках «ментальные фокусы джедаев». Он ответил, что у него было всего несколько учеников, с которыми он мог так работать, потому что, по его ощущениям, у других была низкая самооценка, или же он понимал, что тогда за пределами класса они подвергнутся травле (буллингу). Теперь я вырос, но мой ум взрослого по-прежнему восхищается учителем; я думаю, что он грандиозно разбирался в том, как функционируют люди, особенно дети – будущие взрослые, у которых личность еще только формируется, и их эго пока очень хрупкое. Гораздо позже я осознал, что учитель помогал ребятам обрести эмоциональную устойчивость, повышая их самооценку.

Самооценка – жизненно важный компонент эмоциональной устойчивости, который зачастую именуют иммунной системой эмоций. Если самооценка высока, вы способны справиться с тем, что возникает как препятствие у вас на пути; если же она низкая, вы скорее рассыплетесь на кусочки под пристальным вниманием извне. Мистер Локк каким-то образом проник в эту тайну и сумел раскрыть ее и своим ученикам.

Эмоциональная устойчивость – как фоновая музыка в кинофильме, таково ее свойство. Она присутствует, но вы ее не замечаете и считаете, что сценарий разворачивается сам по себе. Но если музыка пропадает, все кажется неправильным, и сюжет рвется. Иными словами, вы замечаете музыку, когда она вам нужна, а когда нет – то нет.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: