Курс безопасности для психики

Редактор Ольга Малик

Иллюстратор Елена Рюмина

© Катя Твердая, 2022

© Ольга Малик, редактор, 2022

© Елена Рюмина, иллюстрации, 2022

ISBN 978-5-0056-2000-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Книга содержит простые и практичные советы, которые подойдут для широкого круга читателей. Особенно рекомендую к прочтению людям, находящимся в состоянии вечного цейтнота, испытывающим беспокойство и ищущим новые идеи. Книга адресована тем, кто пытается понять, как устроена наша психика и как правильно о ней позаботиться.

Методическая книга с хорошим маршрутом и заданиями для людей, которые хотят самостоятельно поработать над улучшением своего психологического состояния. Для этого не потребуется много времени – примеры в книге нетривиально объясняют важные процессы, а теория изложена простым языком. Автор предлагает комплексный взгляд на проблему психического здоровья как практикующий HR и психолог.

Человек – это не только тело и органы чувств, которыми он ощущает окружающий мир. Человек – комбинация эмоций, чувств, намерений и целей. Наука называет такую комбинацию психикой, религия – душой или духом. Между собой мы можем спорить об их происхождении, но среди базовых потребностей человека – обеспечить безопасность, как физически, так и ментально. В этой книге мы разберем, как защитить психику, свою и близких нам людей.

Когда речь идёт о безопасности, подразумевается, что где-то существует опасность. Как правило, человек встречается с серьезными угрозами редко, их не нужно искать или специально придумывать. При этом не стоит ждать особого случая, чтобы задуматься о защите. Например, самооборону в физическом смысле тренируют заранее на специальных курсах в течение нескольких лет, не дожидаясь, пока произойдет инцидент. В психике работает тот же механизм: предупрежден – значит, вооружен.

Курс – результат моей 18-летней работы с разными людьми, от топ-менеджеров компаний-лидеров в своих отраслях до посетителей благотворительной столовой, в которой я работала волонтером. Вне зависимости от социального статуса и уровня доходов, люди хотели знать, как защититься от манипулирования, как они устроены, есть ли в них что-то отличное от других. А если есть, то что именно.

Искренний интерес к самому себе и окружающим, без эгоизма – личное дело каждого, но именно ради этого ощущения я работаю. Друг, которому я дала почитать курс, сказал мне, что он похож на практический учебник. В этой книге мало текста, много чек-листов и списков, в конце каждой главы есть краткий конспект. Основные упоминания будут о наиболее популярных школах психологии: гештальт, психоанализ, НЛП. Если хотите глубже погрузиться в тему, то обратитесь к списку литературы – в нем собраны базовые книги по теории и взгляды на психику с точки зрения разных школ.

Человечество на протяжении веков жило с религиозными представлениями о том, что такое человек. «Душа вечна, тело бренно, человека создал Бог», и тут нечего изучать, нужно верить. Крайнее проявление такой веры может восприниматься как отсутствие необходимости что-либо предпринимать: «Всё будет хорошо – и с душой, и с телом тоже, Бог всё решит за тебя».