Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия

Жанр: Личная эффективность / Саморазвитие / личностный рост / Психологические тренинги

Автор

Страниц

130

Год

2021

Есть ли у вас усталость от постоянной борьбы со стрессом, тревогами и депрессией? Наблюдаете ли вы, что невроз стал неотъемлемой частью вашей жизни? Если это так, то мы хотели бы представить вам уникальную книгу, которая станет вашим практическим помощником на пути к счастливой и здоровой жизни.

Павел Федоренко и Илья Качай, авторы этой книги, имеют богатый опыт работы с клиентами, помогая им преодолеть свои психологические проблемы. Их авторская методика уже помогла тысячам людей, и сегодня они готовы поделиться ею с вами.

В этой книге вы найдете множество действенных приемов, упражнений и техник когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вам самостоятельно изучить и решить свои психологические проблемы. Вы научитесь изменять глубинные убеждения, которые мешают вам достичь счастья и жизни, о которой вы мечтали.

Книга представлена в формате PDF A4, что позволяет сохранить первоначальный макет, созданный издателями. Кроме того, мы добавили дополнительную информацию и рекомендации, основанные на нашем личном опыте и исследованиях.

Не откладывайте свою счастливую и здоровую жизнь на потом. Узнайте уже сегодня, как преодолеть свои психологические проблемы и достичь максимальной гармонии и благополучия. Эта книга станет вашим личным гидом на пути к внутреннему росту и развитию.

Читать бесплатно онлайн Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия - Илья Качай, Павел Алексеевич Федоренко

Благодарности

Настоящее издание не появилось бы на свет, если бы не два замечательных человека и выдающихся профессионала – врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, председатель Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Дмитрий Викторович Ковпак и философ, доктор философских наук, рационально-эмоционально-поведенческий терапевт Елена Анатольевна Ромек. Именно у них нам посчастливилось обучаться и осваивать, соответственно, подходы и методы Аарона Бека и Альберта Эллиса – основателей когнитивно-поведенческой терапии.

Настоящая работа опирается на труды многих зарубежных специалистов в области когнитивно-поведенческого метода (в том числе на труды его основателей) и содержит идеи, которые были почерпнуты нами как от Дмитрия Викторовича, так и от Елены Анатольевны и, возможно, по-своему нами осмыслены и проинтерпретированы.

Нам хочется выразить огромную признательность Дмитрию Викторовичу и Елене Анатольевне, которых мы считаем своими «папой» и «мамой» в сфере психотерапии, за их профессионализм, отзывчивость и популяризацию идей и принципов научно обоснованной и доказанно эффективной психотерапии, благодаря которой люди получают возможность существенно изменить качество жизни в лучшую сторону. Спасибо!

Предисловие

Данная книга – полноценное практическое руководство по изменению искажённых мыслей и иррациональных верований, создающих избыточные стрессовые эмоции и ведущих к неадаптивному поведению. Методологическим фундаментом этой работы предстают ключевые принципы когнитивной терапии Аарона Бека (КТ) и рационально-эмоционально-поведенческой терапии Альберта Эллиса (РЭПТ), которые являются альфой и омегой когнитивно-поведенческого направления в психотерапии. Данная работа является результатом многолетнего изучения и практического применения авторами методов Бека и Эллиса и синтезирует два различных метода одной психотерапии, в чём и заключается уникальность и ценность этого издания.

В книге детально и доступно описана природа дисфункциональных автоматических мыслей, промежуточных и глубинных убеждений, компенсаторных стратегий, а также представлены способы их выявления и, главное, изменения.

Работа выстроена по законам дидактики – по тем же принципам, по которым осуществляется и сама психотерапия, что даёт читателю возможность переходить от изучения более простого материала к освоению более сложных теоретических и практических принципов. Равным образом читатель получает уникальную возможность самостоятельного изменения сначала более поверхностных уровней мышления, а затем и модификации более глубоких и менее заметных неадаптивных правил жизни, иррациональных убеждений и дисфункциональных представлений о самом себе, других людях и мире в целом.

Содержательной кульминацией книги являются финальные главы, в которых рассматривается триада невротических зависимостей: от достижений, одобрения и любви – а также приводится наша авторская концептуализация невротического мышления и поведения, разработанная на основе трудов и материалов Аарона Бека, Джудит Бек, Роберта Лихи, Дэвида Бернса, Альберта Эллиса, Дмитрия Викторовича Ковпака, Елены Анатольевны Ромек и собственного терапевтического и практического опыта.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: