Все жанры Все авторы
30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Лёгкий способ бросить переживать за своё здоровье - Павел Федоренко, Илья Качай

30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Лёгкий способ бросить переживать за своё здоровье

Страниц

65

Год

—

Вы постоянно беспокоитесь о своем здоровье? Вам тяжело поверить в слова врачей, когда они заверяют вас в том, что вы здоровы? Вы делаете все возможные обследования, но постоянно чувствуете неудовлетворенность? Всегда ощущается, что что-то упущено? Вы много времени проводите в поисках информации о своих симптомах в интернете? Каждое утро вы анализируете свое самочувствие и ищете «отклонения» в своем организме? Вам постоянно кажется, что нужно внимательнее обследовать себя? Вы уверены, что вашу тревогу относительно здоровья следует минимизировать? Тогда вам обязательно стоит прочитать эту книгу!

Дополнительная информация: В ней вы найдете ценные советы, которые помогут вам научиться контролировать свою тревожность по поводу здоровья. Эта книга ориентирована на то, чтобы вы научились справляться с постоянной тревогой, улучшить свое самочувствие и отношение к своему здоровью. Вы получите различные практические советы, основанные на научных исследованиях, которые помогут вам преодолеть ненужное беспокойство и расширить свои знания о здоровье. Не откладывайте на потом - эта книга может стать первым шагом к повышению вашего самочувствия и уверенности в своем здоровье.

Читать бесплатно онлайн 30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Лёгкий способ бросить переживать за своё здоровье - Павел Федоренко, Илья Качай

© Илья Качай, 2020

© Павел Федоренко, 2020


ISBN 978-5-0051-2431-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ПРЕДИСЛОВИЕ

Настоящая работа задумывалась как продолжение серии книг «15 шагов к счастливой жизни», в рамках которой уже вышли книги, посвящённые способам преодоления тревоги, депрессии и избыточного гнева. Однако тема ипохондрии потребовала более детальной разработки пошаговых алгоритмов избавления от чрезмерных переживаний за здоровье, в результате чего шагов получилось в два раза больше, а каждый из них стал более конкретным. Тем не менее, данную работу можно считать продолжением вышепредставленной серии, поскольку эта книга, как и предыдущие издания, даёт читателю пошаговый план действий для преодоления избыточных эмоциональных реакций.

Методологическим фундаментом книги являются идеи и принципы когнитивно-поведенческой психотерапии и, в меньшей степени, краткосрочной стратегической терапии. В работе нашли отражение идеи таких выдающихся специалистов в области психотерапии, как Аарон Бек, Роберт Лихи, Дэвид Кларк, Деннис Гринбергер, Кристин Падески, Мэтью Маккей, Мишель Скин, Патрик Фаннинг, Рена Бранч, Роб Уилсон, Юрген Марграф, Джорджио Нардонэ и других. В книге также использованы материалы наших отечественных коллег – психотерапевтов и психологов Дмитрия Викторовича Ковпака, Владимира Георгиевича Ромека, Никиты Анатольевича Власова и Ольги Валентиновны Кучеренко.

Данная книга состоит из четырёх частей: первые две – теоретические, а вторые – практические. В первой теоретической части проясняются природа, причины, эволюционные корни, признаки, а также когнитивные и поведенческие проявления ипохондрии. Во второй части раскрывается сущность и специфика избыточной тревоги – её компоненты, стадии, элементы, формула, правила, признаки и возможные телесные проявления. Помимо этого, в этом разделе освещаются особенности взаимодействия ипохондрически настроенных людей с современной системой здравоохранения и медицинского бизнеса.

В третьей (центральной) части также содержится много теоретического материала, однако основной акцент сделан именно на практических приёмах, техниках и упражнениях, пошаговая реализация которых будет способствовать постепенному снижению избыточной тревоги и ослаблению ипохондрических мыслей и переживаний. В заключительном четвёртом практическом разделе представлены своего рода вредные советы и дезадаптивные правила, руководствуясь которыми можно с большим успехом поддерживать ипохондрическую тревогу. Иными словами, последняя часть книги, выстроенная по принципу «от противного», позволяет лучше осознать полезные шаги, изложенные в третьей части, а также избежать типичных ошибок на пути преодоления избыточных ипохондрических переживаний. Стоит отдельно отметить, что в книге вы можете найти множество схем и таблиц, раскрывающих и поясняющих теоретический материал. В конце работы в разделе с приложениями находятся чистые формы некоторых таблиц, которые пригодятся вам для самостоятельной работы с ипохондрией.

Приятного чтения и продуктивной работы!

ЧАСТЬ I. ПРИРОДА ИПОХОНДРИИ

Определение ипохондрии

Ипохондрия – склонность переживать о физическом состоянии своего организма в целом или о работе какого-то определённого органа в связи с часто возникающими тревожными подозрениями на наличие или возможность серьёзных соматических болезней, несмотря на нормальные результаты медицинских обследований. Ипохондрия также проявляется в тревожных мыслях о наличии опасного для здоровья или жизни заболевания (физического или даже психического), которое было продиагностировано неверно или которое попросту не смогли обнаружить врачи, а также в обесценивании и дискредитации результатов медицинских анализов и обследований.

Вам может понравиться: