Контакт с телом: Как научиться слышать себя, чтобы жить аутентично
В подобных ситуациях стоит обратиться к своему телесному восприятию и восстановить утраченный контакт. Наставник и терапевт Александра Гриева подчеркивает важность развития «телесного интеллекта» — способности осознавать и анализировать сигналы как собственного тела, так и окружающих. В своей книге она подробно излагает взаимосвязь между телесными ощущениями и эмоциями, а также дает объяснение, почему мы часто знаем о том, что нужно делать, но не находим в себе сил на действие.
Гриева предлагает множество практик и упражнений, которые помогают привести внешние действия в согласие с внутренними ощущениями и ценностями. Наше тело способно дать ответы на важные жизненные вопросы, которые мы, как правило, ищем где-то вне себя: кто мы есть, куда движемся, и почему в разные моменты жизни чувствуем себя то хрупкими, то невероятно смелыми. Она затрагивает также такие темы, как синдром самозванца или чувство стыда, а также дает советы, как научиться принимать и любить свое тело, независимо от его внешнего вида.
В конечном счете, понимание телесного опыта и его связь с эмоциональным состоянием открывает двери к более глубоким и значимым отношениям как с самим собой, так и с окружающими. В этой книге собраны знания и практики, которые могут кардинально изменить ваше восприятие и обогатить личный опыт.
Читать бесплатно онлайн Контакт с телом: Как научиться слышать себя, чтобы жить аутентично - Александра Гриева
Знак информационной продукции (Федеральный закон № 436-ФЗ от 29.12.2010 г.)
Редактор: Юлия Самулёнок
Главный редактор: Сергей Турко
Руководитель проекта: Анна Василенко
Дизайн обложки: Алина Лоскутова
Арт-директор: Юрий Буга
Корректоры: Мария Смирнова, Татьяна Редькина
Компьютерная верстка: Максим Поташкин
Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.
Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.
© Александра Гриева, 2025
© ООО «Альпина Паблишер», 2025
Предисловие.
Зачем эта книга
Все началось с того, что редакция «Альпины» обратилась ко мне с идеей написать книгу о так называемой травме с маленькой буквы «т» – то есть о таких состояниях, которые и травмой-то не назовешь, но которые пронизывают всю нашу повседневность и часто заставляют думать, что мы, наверное, просто недостаточно хорошо справляемся с этой жизнью. Я очень долго планировала, что и как рассказать о травме, десятки раз меняла содержание и логику повествования. На фоне творческих поисков разворачивалась моя собственная история, заставившая меня пересмотреть почти все, что я знаю о теле и травме, а также происходили события в мире, которые то и дело сбивали с ног и перекрывали кислород (и очень наглядно показывали, каким образом наше физическое тело живет в цифровом мире и как буквы и картинки на экране просачиваются прямиком в нашу нервную систему).
Начиная с пандемии, когда опасность пришла в каждый дом, и в течение последующих лет, ставших для многих людей чередой сплошных бед, стало очевидно, что знание о теле в травме (или, более точно, о теле в процессе травматизации) – это не очередная умная теория, которой можно блеснуть при случае, но жизненно необходимая вещь. Все способы справляться с реальностью, которыми мы пользовались раньше, в предсказуемом мире, перестали работать. Наши тела и умы пытаются найти новые смыслы и новые способы жить не предавая себя. Это очень серьезный процесс пересборки всей внутренней реальности в ответ на внешнюю турбулентность. Многие из нас подобны гусенице, которая должна буквально распасться на молекулы внутри своего кокона, чтобы стать бабочкой. Этот процесс, как и «мелкие» травмы повседневности, легко ускользает от нашего внимания, на него невозможно сослаться, когда ты почему-то просыпаешься полностью разбитый, лежишь и не можешь встать, чтобы сделать необходимые дела. День за днем в моем кабинете оказывались люди, говорящие примерно одно и то же: «У меня в жизни все хорошо, но почему-то мне очень плохо». Да, действительно, почему? Возможно, потому, что жизнь внутри огромного количества мелких невидимых травм похожа на жизнь со сломанной ногой, которую, как мы точно помним, мы не ломали! (И поэтому стараемся убедить себя, что так у всех и не надо делать из мухи слона.)
- Нестареющий мозг - Дэйл Бредесен
- Фантомы мозга - Вилейанур С. Рамачандран, Сандра Блейксли
- Нейропсихологические занятия для детей - Елена Тимощенко
- Эмоциональный мозг - Павел Симонов
- Таблетка для мозга. Программа по восстановлению памяти и активизации когнитивных способностей - Джон Рэндольф
- Тёма - Константин Оборотов
- Невеста для ректора - Оксана Гринберга
- Не драконьте преподов - Ольга Коротаева
- Река с Тысячью Берегов, или Как найти свою правду в мире чужих истин - Ибрагим Рахимов
- Вишенка - Васька Чиж