Твой мозг врёт тебе каждую ночь. Пора это остановить

Привет, друзья! Давайте поговорим о самом странном, загадочном и, по сути, самом массовом развлечении на планете. О том, чем мы занимаемся треть своей жизни, часто даже не вспоминая об этом утром. Речь о снах.

Мы все там бывали: бежим от неведомого злодея, оказываемся на экзамене непонятно по какому предмету или встречаемся с давно забытыми знакомыми в самых причудливых обстоятельствах. И почти всегда мы безоговорочно верим в реальность происходящего. Наш мозг – гениальный мошенник, и каждую ночь он проводит над нами грандиозный эксперимент.

А что, если я скажу, что этому можно положить конец? Что можно в самый разгар этого безумия вдруг остановиться, посмотреть вокруг и сказать: «Погоди-ка. Это же сон!». И не просто сказать, а взять бразды правления в свои руки. Летать? Запросто. Творить миры силой мысли? Легко. Спросить у своего подсознания, что оно, собственно, имеет в виду, создавая такие сюжеты? Да без проблем!

Добро пожаловать в мир осознанных сновидений (ОС) – практики, которая навсегда изменит ваше представление о сне, сознании и реальности как таковой. Устройтесь поудобнее, мы заглянем за кулисы работы вашего мозга.

Что это вообще такое? Давайте без заумностей.

Осознанное сновидение – это особое состояние сознания, когда спящий человек понимает, что он видит сон, и при этом сохраняет способность более или менее свободно управлять его содержанием. Проще говоря, вы просыпаетесь внутри своего сна.

Это не какой-то эзотерический дар, доступный лишь избранным. Это навык. Такой же, как умение кататься на велосипеде или играть на гитаре. Его можно развить, отточить и использовать. Исследования, начатые еще в 70-х годах прошлого века, а особенно работы таких ученых, как Стивен Лаберж, убедительно доказали: осознанные сновидения – это реальный, регистрируемый и изучаемый феномен.

Представьте, что ваш сон – это очень продвинутая виртуальная реальность, в которую вы вошли, забыв инструкцию. Вы просто пассивный зритель. Осознанность – это момент, когда вы вдруг вспоминаете, что на вас надет шлем VR, и находите пульт управления. С этого момента вы не зритель, а геймдизайнер.

Научная кухня: как это возможно?

Чтобы не казалось магией, давайте заглянем «под капот». Наш сон – не однородное состояние. Он состоит из циклов, главные герои которых – фаза медленного сна (NREM) и фаза быстрого сна (быстрое движение глаз).

Фаза медленного сна (NREM): это фаза глубокого восстановления организма. Мозг работает медленно, тело отдыхает. Сны в этой фазе бывают, но они обычно обрывочные, неэмоциональные и логически не связанные.

Фаза быстрого сна (REM): А вот это – наш главный полигон! Именно в эту фазу мы видим самые яркие, насыщенные и narrative-сны. Мозг в этой фазе активен почти так же, как при бодрствовании. Учащается пульс, дыхание, двигаются глаза под веками (отсюда и название). Но есть один критически важный нюанс: чтобы мы физически не повторяли действий из сна, наш мозг блокирует наши мышцы, вводя тело в состояние атонии (своего рода временный паралич).