Все жанры Все авторы
Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело - Дэниел Гоулман, Ричард Дэвидсон

Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело

Страниц

90

Год

2018

Известный американский психолог Дэниел Гоулман и профессор психологии Ричард Дэвидсон представляют новые исследования о влиянии медитации на мозг. В своей книге они делятся своим опытом и знаниями о пользе медитации, представляя ее не только как передовую и таинственную практику, но и как эффективный способ лечения от различных проблем, начиная от стресса и заканчивая лишним весом.

Обе выдающиеся личности посвятили большую часть своей жизни медитации, исследуя ее влияние на психику и физиологию человека. Они не только расскажут о силе медитации, но и предложат умный и научно обоснованный подход к ее практике, делая эту книгу обязательной для всех, кто интересуется оздоровлением своего сознания и улучшением психического благополучия.

Эта книга рекомендуется всем, кто хочет погрузиться в тему устройства мозга, медитации и практик осознанности. Уникальное издание на русском языке, которое выйдет в свет впервые.

Читать бесплатно онлайн Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело - Дэниел Гоулман, Ричард Дэвидсон

Информация от издательства

Издано с разрешения Daniel Goleman and Richard Davidson и Brockman, Inc.


Научные редакторы Ольга Турухина, Надежда Никольская


Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.


© 2017 by Daniel Goleman and Richard Davidson. All rights reserved.

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2018

* * *

Глава 1. Глубинный путь и широкий путь

Одним осенним утром Стив З., – полковник, работающий в Пентагоне, – услышал «безумный, громкий шум». Его мгновенно накрыло обломками обрушившегося потолка. Он остался лежать на полу, потеряв сознание. В тот день, 11 сентября 2001 года, пассажирский самолет врезался в огромное здание, едва не затронув офис Стива.

Обломки, засыпавшие Стива, спасли ему жизнь. После столкновения фюзеляж самолета взорвался, и огненный шар пронесся по открытому офисному пространству. Несмотря на сотрясение мозга, Стив вернулся к работе спустя четыре дня после событий. Будучи специалистом по Юго-Западной Азии, он был вынужден работать с шести часов вечера до шести утра, так как именно в это время в Афганистане были рабочие часы. Но вскоре после происшествия он вызвался добровольцем на год работы в Ираке.

«Я отправился в Ирак, потому что не мог находиться рядом со Всемирным торговым центром, не проявляя чрезмерную бдительность. Не опасаться того, как люди смотрят на меня, видя, что я полностью начеку, – вспоминает Стив. – Я не мог подняться на лифте. Чувствовал себя застрявшим, как будто в машине в пробке».

Это классические симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). В один из дней Стив понял, что не может справиться с проблемой самостоятельно. Он обратился к психотерапевту, которого продолжает посещать и в настоящее время. В итоге доктор мягко посоветовал ему заняться практиками внимательности.

Стив вспоминает, что практики внимательности «дали что-то, что помогло почувствовать себя более спокойным, менее напряженным, не так активно реагирующим». Он занимался все больше, научился проявлять милосердие и начал посещать ретриты[1]. Со временем симптомы ПТСР возникали все реже, стали менее интенсивными. Хотя раздражительность и беспокойство не исчезли, Стив может предвидеть их появление.

Подобные истории вселяют веру в пользу медитации. Мы занимались медитацией всю свою взрослую жизнь. Как и Стив, мы убедились, что эта практика имеет многочисленные преимущества.

Но наша научная подготовка заставила нас задуматься. Не все то, что приписывается волшебным свойствам медитации, на самом деле способно выдержать критику. По этой причине мы решили выяснить, что работает, а что нет.

Возможно, вы знаете о медитации неверные вещи и не знаете правды.

Возьмем в качестве примера историю Стива. Она повторялась многими людьми в бесчисленных вариациях. Люди утверждают, что им невероятно помогли методы медитации вроде внимательности – причем не только от ПТСР, но и практически от всего ряда эмоциональных расстройств.

Однако внимательность, являющаяся частью древней традиции медитации, появилась вовсе не с целью стать лекарством подобного вида. Этот метод лишь недавно стал бальзамом для современных форм тревоги. Первоначальная цель, признаваемая и сегодня в определенных кругах, заключается в глубоком изучении ума ради глубокого изменения самого нашего существа.

Вам может понравиться: