Все жанры Все авторы
Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 15 - Петр Филаретов

Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 15

Страниц

65

Год

—

В данной уникальной книге представлена оригинальная методика развития мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Эта эффективная система позволяет укрепить нужные группы мышц в домашних условиях, а именно в положении «Сидя на блоке, под углом 45 градусов». Она основана на использовании уникальных тренировочных приспособлений, которые помогут вам достичь своих целей.

Для достижения максимальных результатов, автор предлагает использовать несколько специальных устройств. Во-первых, это силовая рама, которая позволяет вам выполнять упражнения с максимальной нагрузкой и более эффективно тренировать мышцы. Во-вторых, автор рекомендует использовать навесной металлический блок, который помогает создать дополнительное сопротивление во время тренировки.

Дополнительным оборудованием, используемым в этой методике, является автомобильный буксировочный трос и металлическая треугольная рукоятка. Они позволяют вам разнообразить тренировочный процесс и работать различными группами мышц.

Автор также предлагает использовать ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров в качестве дополнительного веса. Это простое и доступное решение, которое позволяет вам увеличить нагрузку и эффективность тренировки.

Для крепления специальных устройств и обеспечения безопасности, важно использовать фундаментный бетонный блок весом 280 килограмм. Он обеспечивает надежную фиксацию и стабильность во время тренировки.

Благодаря этой авторской методике вы сможете качественно развить мышцы грудного и поясничного отделов позвоночника. Она идеально подходит для занятий дома, что позволяет вам экономить время и деньги на походы в тренажерный зал. Получите реальные результаты благодаря новой эффективной системе тренировок!

Читать бесплатно онлайн Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 15 - Петр Филаретов

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.


Предупреждение № 1!

Рассматриваемая здесь книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Предупреждение № 2!

В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им самостоятельно, а, особенно, впервые, приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий, без согласования с соответствующими специалистами.

Предупреждение № 3!

В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий, при наличии соответствующих медицинских противопоказаний.


Автор не несет никакой ответственности перед читателями в случае игнорирования ими данных предупреждений!

Предисловие

Счастливы вы, что голодны до истины, ибо я насыщу вас хлебом мудрости.

Евангелие Мира от Ессеев

В этой серии книг мне хотелось бы рассказать читателям о своей авторской методике укрепления, оздоровления и омоложения своего позвоночника в домашних условиях. Данная методика, не только сделала мою спину «железной», но и успешно помогла большому количеству спортсменов, а, также, людям очень далёким от спорта, избавиться от многочисленных болевых ощущений в области позвоночника, которые они испытывали в течение многих лет.

Тематически, книги делятся на две группы, в одной из которых рассматриваются силовые упражнения на вытяжение шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях, а, в другой – на укрепление их соответствующих мышечных корсетов. Акцент на выбор не стандартных типов отягощений (двойной резиновый жгут, пластиковая ёмкость с водой, оцинкованное ведро со щебнем, бревно, самодельно отлитый бетонный шар, фундаментный бетонный блок) и тренировочной площадки во дворе сельского дома сделан не случайно. Это объясняется несколькими причинами: во – первых, большинство из данных предметов доступны для читателей, имеясь в наличии, практически, в каждом загородном доме, а, во – вторых, автор ставил своей целью рассмотреть варианты естественного для человеческого организма, на протяжении всего его эволюционного развития, силового тренинга под открытым небом, в целительных и животворных объятиях нашей матушки Природы!

Возможно, эти упражнения смогут принести пользу и Вам, если Вы этого захотите!!!

Единственный в России обладатель четырех уникальных силовых рекордов мира, победитель в номинации «Самый крутой рекордсмен 2006 года» по версии теле – проекта Шоу Российских рекордов телеканала DTV–VIASAT, обладатель четырех дипломов Всемирной Академии трюка, основатель единственной в мире школы натурального силового тренинга («ШКОЛА СИЛЫ ПЕТРА ФИЛАРЕТОВА»), профессиональный силовой атлет, поэт, шоумен

Петр Филаретов

1. Теоретические основы школы силы Петра Филаретова (ШСПФ)

1.1. Основные этапы возникновения и развития ШСПФ

Вам может понравиться: