Здоровый цикл наклон-выпрямление
Если вы ищете альтернативу для изменения обычного наклона тела в здоровый цикл "наклон-выпрямление", то книжка 10 "Здоровый цикл наклон-выпрямление" - идеальный выбор для вас! В этой книге разобраны все необходимые слова, выражения и иллюстрации, чтобы вы овладели здоровым циклом "наклон-выпрямление" и полностью измените свою жизнь.
Книга разделена на три последовательные части, где подробно описаны существенные различия между обычным и здоровым наклоном. Вы также узнаете о пути перехода к целостному здоровому циклу "наклон-выпрямление", который положительно отразится на вашей опорно-двигательной системе.
В процессе чтения вы познакомитесь с прикладной составляющей, что позволит вам освоить предмет более глубоко и самостоятельно его применять. Не только это, вас ждут настоящие открытия, влияющие на ваше тело, такие как улучшение физической выносливости и результаты, которые станут очевидны после внедрения здорового цикла "наклон-выпрямление" в вашу практику.
В книге также разъясняется, как обычный наклон может разрушить ваше здоровье и негативно повлиять на опорно-двигательную систему. Автор также высказывает свою аргументированную позицию относительно применения осознания движения в нашей современной жизни.
Книга "Здоровый цикл наклон-выпрямление" не просто книга, она является частью коллекции "Открой свое движение!", что делает ее еще более ценной и уникальной. Получите доступ к знаниям, которые помогут вам стать здоровее, сильнее и более осознанным в вашем движении!
Читать бесплатно онлайн Здоровый цикл наклон-выпрямление - Даф Ни С.Д.
Эта книга не предназначена для диагностики, назначений или лечения. Содержащаяся в ней информация никоим образом не может подменить лечение, предписанное квалифицированным врачом.
Все права защищены. Никакая часть этой книги не подлежит размножению или передаче любым другим способом без ясно выраженного согласия автора.
Здоровый наклон тела
Какой смысл кроется в наклонах человеческого тела?
~~~
Наклон тела сам по себе не имеет особого смысла.
~~~
Природе это известно и поэтому она не включила наклон тела в перечень врожденных двигательных рефлексов.
~~~
В то же время наклон является краеугольным камнем во многих видах деятельности и упражнений.
~~~
Это значит, что наклон является результатом сознательной деятельности человека.
~~~
С другой стороны способ выполнения наклона в значительной степени зависит от нашей двигательной интеллигентности.
~~~
Обычный наклон затрагивает преимущественно верхнюю часть тела.
~~~
Подобное задействование тела слишком ограничено.
~~~
Целью наклона тела является осуществление какой-либо работы – наклоненное положение не является крайней целью.
~~~
Тело выполняет наклон вниз и выпрямление вверх с какой-то целью.
~~~
В дополнение к нагрузке от веса тела, возможно также добавочное воздействие на тело внешних нагрузок.
~~~
Всегда, когда тело работает с нагрузками, необходима передача этих нагрузок к поверхности опоры через ноги.
~~~
Ноги активно участвуют в наклоне тела.
~~~
Чтобы обычный наклон превратился в здоровый, необходимо сначала ступить на пол обеими ногами одинаково.
~~~
Сумма нагрузки от веса тела и внешней нагрузки распределяется равномерно.
~~~
~~~
Чтобы активизировались мышцы ног и таза, необходимо слегка согнуть колени.
~~~
Когда сгибаются колени, автоматически ноги пропорционально сгибаются и в ступнях.
~~~
~~~
В таком положении мышцы ног готовы перенести нагрузку от веса корпуса на поверхность опоры.
~~~
Это первое существенное отличие между обычным и здоровым наклоном: обе ноги готовы перенести нагрузку равномерно и без скручивания в суставах.
~~~
Второе существенное отличие – это сгибание ног в области таза.
~~~
~~~
Я умышленно избегаю выражения сгибание в тазу!
~~~
Рассудок, по привычке, причисляет таз к ногам.
~~~
Этой своей привычкой рассудок сбивает с толку суставно-мышечные ощущения тела.
~~~
Налицо следующий факт: физиологически таз является частью корпуса.
~~~
Это означает, что таз должен следовать движениям корпуса, а не движениям ног.
~~~
Это важно понять по следующим причинам:
~~~
(1) Когда таз следует за движениями ног, линия „ ягодицы – спина – голова“ ломается, а поясница изгибается.
~~~
(2) Даже если вы в состоянии, грациозно изогнувшись, принять позу „кошки“, имейте в виду, что человеческий позвоночник – вертикальный, в то время как у кошек он горизонтальный.
~~~
У них разное предназначение и перед ними стоят разные задачи.
~~~
(3) Когда рассудок считает таз частью корпуса, телу становится легче двигать тазом в соответствии с корпусом.
~~~
Прямая линия „ ягодицы – спина – голова“ это третье существенное отличие между обычным и здоровым наклоном.
~~~
Эта линия должна оставаться прямой, без вогнутостей или выпуклостей.
~~~
Не доверяйте мышечному ощущению относительно того, осталась ли линия прямой. Ощущение может вас подвести, потому что оно связано с привычкой.
- Здоровая ходьба - Даф Ни С.Д.
- Здоровый серфинг на мобильном устройстве - Даф Ни С.Д.
- Здоровый наклон головы - Даф Ни С.Д.
- Здоровый наклон головы – отрывки - Даф Ни С.Д.
- Здоровая стойка – отрывки - Даф Ни С.Д.
- Здоровая стойка - Даф Ни С.Д.
- Здоровый цикл наклон – выпрямление отрывки - Даф Ни С.Д.
- Девчоночьи секреты - Аурика Луковкина
- Белые птицы - Игорь Викин
- Позитивные мысли о женитьбе - Марина Звёздная
- Дороги, нас выбирающие. Том II - Петр Котельников
- Страх, гнев, печаль и радость - Юлия Панфилова
- Богу угодное дело - Алексей Сабадырь
- Психология семьи. Учебник для вузов - Елена Николаева
- Социальная психология. Учебник для вузов - Людмила Почебут
- Тибетские закаты. В поисках тонкого сознания - Елена Кокурина
- Австралия. Полная история страны - Джетт Свон