Краткое содержание «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»

Автор обзора: Елена Бровко

Как обрести уверенность, чтобы жить так, как хочется

Уверенные в себе люди имеют гораздо больше, чем неуверенные. Они больше зарабатывают, у них более насыщенные отношения с другими, они получают от жизни «неожиданные» подарки. К счастью, каждый в любом возрасте может обрести уверенность в себе и добиться в жизни большего.

Уверенность в себе – это не всегда отсутствие страхов. Всех людей что-то пугает и сбивает с толку, все волнуются по поводу важных проектов на работе или трудностей в личной жизни. Но, в отличие от других, уверенные люди умеют справляться с негативными чувствами и ведут себя в сложных ситуациях конструктивно.

В прошлом Роб Янг, автор книги, сам страдал от необоснованных страхов. Например, необходимость выступить перед аудиторией заставляла его каменеть и чувствовать себя разбитым; он признается, что перед выступлением еле сдерживал рвотные позывы. Но затем он натренировал себя до такой степени, что ему стало нравиться выступать перед многочисленной публикой. Сегодня он как психолог-эксперт с удовольствием принимает участие в телевизионных программах – начиная от шоу BBC и новостей CNN до передачи «Большой брат». Справиться со своей неуверенностью ему помогли приемы, взятые из когнитивной поведенческой терапии, спортивной психологии, нейролингвистического программирования и позитивной психологии.

В своей книге он определяет уверенность как способность в любой ситуации справляться с сиюминутными эмоциями и выполнять действия, необходимые для достижения долгосрочных целей. Он рассказывает, как научиться уважать себя и просто справляться с волнением в определенных ситуациях – при публичном выступлении, споре с коллегой, назначении свидания, собеседовании, сдаче экзамена.

Введение

Наверное, для вас стало бы сюрпризом, что почти все люди, как и вы, испытывают беспокойство. Со стороны другой человек часто кажется нам невозмутимым, однако внутри у него может шуметь буря. Волнение – это нормально и даже хорошо. Оно предупреждает нас, что надо собраться и не терять бдительность. Чем чаще вы будете оказываться в ситуациях, которые вас пугают, тем скорее они начнут вам нравиться. Другими словами, чувство уверенности в себе возникает после действий, а не перед ними. Как говорил Марк Твен, «смелость – это не отсутствие страха, а умение его преодолеть и стать его хозяином». Давайте попробуем поработать над собой.

ТЕСТ НА УРОВЕНЬ УВЕРЕННОСТИ

Прочитайте десять утверждений и решите, в какой степени вы согласны с каждым из них:

1

2

3

4

5

полностью не согласен

скорее согласен, чем не согласен

всё равно

скорее согласен, чем не согласен

полностью согласен

Если я прикладываю достаточно усилий, мне всегда удается решать трудные проблемы.

Если люди не соглашаются со мной, я всё равно могу отыскать способы, позволяющие мне добиться желаемого.

Мне легко удается не сбиваться с пути, ведущему к цели, и достигать ее.

У меня достаточно ресурсов, чтобы справляться с непредвиденными ситуациями, возникающими в самых разных областях моей жизни.

Я уверен, что могу эффективно справляться с неожиданностями.

Я всегда говорю «да» новым возможностям.

Я спокойно воспринимаю трудности, возникающие как в личной, так и в профессиональной жизни.

Я способен решить бòльшую часть проблем, с которыми сталкиваюсь.