Жадсон Брюер - опытный нейробиолог и психиатр, деликатно и вдохновляюще рассказывает о том, как победить негативные привычки и зависимости. Он использует примеры из своих исследований и практические истории пациентов, чтобы показать читателям пути к избавлению от пленения зависимого поведения. Эта книга не только предлагает практический метод борьбы с вредными привычками, но и открывает новые перспективы для личностного роста и развития. Впервые на русском языке!
Кажется, что нет ничего проще, чем перестать беспокоиться о важной встрече или планах на выходные. Просто сказать себе, что нет причин для тревоги, ведь это всего лишь экзамен или привычное напряжение от начальника. Однако, мы все сталкиваемся с тем, что не можем справиться с этими чувствами. И ответ на вопрос "почему?" довольно прост. Тревога обитает в той части нашего мозга, которая сопротивляется логическому мышлению. Мы попадаем в петлю постоянных беспокойств, из которой не можем найти выход и не имеем достаточной силы воли, чтобы ее преодолеть. В этой статье психотерапевт поделится своими знаниями о том, как составить "карту мозга", чтобы обнаруживать и обезвреживать триггеры тревоги самостоятельно, с помощью простой, но очень эффективной практики любопытства. Вы также узнаете, как научить ваш мозг воспринимать окружающий мир более осознанно, что поможет вам справиться с тревогой и паникой с легкостью. Кроме того, в этой статье вы найдете советы и рекомендации по формированию собс...
