Терри Коул читать книги онлайн бесплатно

Большинство из нас никогда не освоили навык правильно выражать свои желания или отказываться от того, что не нравится. Вместо этого мы скрываем свои чувства за пассивно-агрессивным поведением, отрицаем свою собственную истину и подавляем эмоции. В результате нас охватывает депрессия или вспышки гнева, которые разрушают наши отношения и подрывают доверие. Однако, есть одна общая черта среди людей, которые счастливы в жизни – они умеют создавать и отстаивать ясные и здоровые границы. Терри Коул, психотерапевт, рассказывает о том, какие навыки помогут вам перестать отказываться от себя в угоду другим (без ощущения вины) и начать контролировать каждый аспект своей эмоциональной, духовной, физической, личной и профессиональной жизни. В данной публикации представлены идеи для русскоязычной аудитории впервые, что делает ее уникальной среди других материалов.

**Полное руководство по установлению личных границ от сертифицированного психотерапевта с двадцатилетним стажем, автора бестселлера «Здоровые границы»**

В этой книге вы найдете исчерпывающую информацию о том, почему личные границы так важны и как они могут трансформировать все аспекты вашей жизни. Вот что вас ждет под обложкой:

- **Диагностические тесты**: Эти практические задания помогут вам выяснить свои истинные желания, предпочтения и существующие ограничения, а также определить возможные преграды на пути к установлению границ.

- **Мотивирующие упражнения**: Овладейте техниками, которые научат вас действовать в своих лучших интересах, находить уверенность и стойкость в каждом решении.

- **Инструменты для самозаботы**: Узнайте, как заботиться о себе, уважая свои потребности и интересы в повседневной жизни.

- **Методы прогнозирования и подготовки**: Подготовьтесь к ситуациям, в которых необходимо установить личные границы, чтобы действовать более уверенно.

- **Сценарии для ус...