Все жанры Все авторы
Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов - Андрей Липень

Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов

Страниц

85

Год

2009

Не секрет, что занятия йогой положительно влияют на состояние человека, как физическое, так и духовное. Отдельно стоит отметить, что беременные женщины, выполняющие йога-упражнения, получают двойную пользу - и для себя, и для своего будущего малыша. Йога помогает беременным сохранять хорошее самочувствие на протяжении всей беременности, снижает проявление токсикоза, помогает контролировать вес и способствует рождению здорового ребенка. Кроме того, женщины, занимающиеся йогой, быстрее и легче восстанавливаются после родов. В новой книге "Йога для беременных: советы и рекомендации от опытного инструктора" Андрей Липень, автор известных книг о йоге, делится полезными советами и упражнениями для будущих мам. Книга включает в себя не только йогические практики, но и информацию о питании, психологической поддержке и других аспектах, важных для беременности и послеродового периода. Матери, следующие рекомендациям Андрея Липня, смогут наслаждаться своим новым положением и гармонично готовиться к рождению ребенка.

Читать бесплатно онлайн Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов - Андрей Липень

От автора

Я благодарен моему Мастеру Шри Шри Рави Шанкару за мудрое руководство на прекрасном пути йоги. Его присутствие и глубочайшая, неиссякаемая любовь и простота открыли мои сердце и ум и продолжают открывать сердца миллионов людей по всему миру. Сердце наполняется радостью и любовью к существованию, ум – покоем, интеллект – знанием, тело – невесомостью, жизнь – энтузиазмом. Мгновенно исчезают беспокойство, страх, ненависть, любая агрессия. Приходит истинное понимание целостности всего мироздания, жизни и ее смысла. Возникает йога! Я ощущаю его присутствие всегда, ощущал и во время работы над книгой. Это вдохновляет.

Спасибо также всем духовным учителям прошлого, настоящего и будущего за свет знания, любовь и путь.

Об этой книге и DVD

Данная книга – капля и даже меньше капли в океане йоги, однако она дает практические советы и рассказывает о физических (асаны) и дыхательных (пранаямы) упражнениях. Здесь также представлены простые медитации для гармоничного зачатия, способы расслабления в период беременности и многое другое. Все предложенные комплексы составлены на основании личного опыта, рекомендаций различных инструкторов, женщин, занимающихся йогой в период беременности, врачей и знаний аюрведы и хатха-йоги.

В этой книге я учел различные, порой противоположные мнения относительно упражнений йоги на разных сроках беременности и способов их выполнения. В результате предлагаю вашему вниманию два основных способа для регулярной практики: активный – для тех, кто уже ранее занимался йогой или активными видами спорта, и пассивный, расслабляющий – подходящий всем и полезный как для тех, кто уже занимался, так и для тех, кто никогда ничего подобного не практиковал и ничего не знает о йоге. Рекомендую при регулярных занятиях чередовать эти два способа в зависимости от вашего самочувствия.

Таким образом, книга будет полезна всем женщинам, которые собираются стать матерями или уже находятся в том или ином периоде беременности, и, конечно же, мужчинам, которые ответственно относятся к рождению ребенка и заботятся о своей второй половине.

Большое преимущество книги – наличие учебного приложения в виде DVD. На диске представлен комплекс упражнений для регулярного использования в период беременности для тех, кто занимался йогой или активными видами спорта до наступления беременности. Используйте его для поддержания хорошей физической формы, расслабления и подготовки к родам. Необходимо чередовать два предложенных варианта, больший акцент делать на расслабление, медитацию и дыхательные упражнения. Тем, кто никогда не занимался йогой или активными видами спорта, я рекомендую использовать этот диск только как пример для выполнения отдельных упражнений и не стремиться повторить весь комплекс. Практикуйте пассивный способ выполнения асан, предложенный в книге. Это поможет вам научиться быстро восстанавливать силы и подготовиться к безболезненным родам.

Важно:

• внимательно изучать рекомендации для выполнения упражнений;

• обязательно консультироваться с вашим врачом и инструктором по йоге.

Участники проекта не несут ответственности за последствия неграмотного использования предложенных техник и упражнений и за ваше невнимательное отношение к инструкциям и самой себе.

Вам может понравиться: