Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью

Автор

Страниц

80

Год

2012

Физическая активность – неотъемлемая часть нашей жизни. Одним из самых естественных и доступных видов спорта являются бег и ходьба. Они позволяют нам оставаться бодрыми и активными в любых условиях и с любым образом жизни. Однако, чтобы получить максимальную пользу от этих занятий, стоит обратить внимание на Осознанный Бег и Осознанную Ходьбу.

Осознанный Бег и Осознанная Ходьба – это не просто физические упражнения, это целостный подход к заботе о своем здоровье и душевном состоянии. Они помогают нам восстановить утраченное здоровье, а также зарядить нас энергией и силой. Но это еще не все – Осознанные Бег и Осознанная Ходьба способны поднять наш эмоциональный и интеллектуальный уровень.

В основе Осознанного Бега и Осознанной Ходьбы лежит умение слушать свое тело и прислушиваться к нему. Это значит, что нужно бегать и ходить не механически, а с полной осознанностью каждого движения. При этом следует обращать внимание на свое дыхание, ритм шага, пульс – все, что связано с процессом передвижения.

Кроме того, Осознанный Бег и Осознанная Ходьба дают нам возможность наслаждаться окружающей природой и окружающим миром. Они придают нам возможность отвлечься от повседневных забот и насладиться моментом. При этом мы можем находить себе вдохновение, получать новые идеи и обрести внутреннюю гармонию.

Итак, если вы хотите не только физически укрепиться, но и улучшить свое эмоциональное и интеллектуальное состояние, обратите внимание на Осознанный Бег и Осознанную Ходьбу. Позвольте им стать вашим путеводителем к здоровью, силе и гармонии.

Читать бесплатно онлайн Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью - Максим Жулидов

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Предисловие

В молодые годы я был увлекающимся спортсменом – порою даже чрезмерно. Спорт давал возможность почувствовать себя крутым, силачом, атлетом. Мне хотелось больших свершений и достижений. Я увлекся восточными единоборствами, переборщил с нагрузками, не знал, как правильно питаться, не соотносил спорт с душевным настроем и обыденной жизнью. В итоге у меня возникли проблемы со здоровьем – боли в шее, грудном отделе, пояснице, коленях, стопах, некоторых областях живота, хроническое чувство усталости. И это в 18 лет! Отложив панику на потом, я принялся искать выход из создавшейся ситуации. Постепенно, читая, размышляя, пробуя, я не только восстановил здоровье, но и создал свою методику осознанного бега и ходьбы.

В своих поисках я много рисковал, испытывая на прочность свое здоровье и пределы возможностей организма, двигался методом проб и ошибок. Хотелось найти «золотую середину», чтобы тренировки были не только на пользу, но и в радость. Мои методики неоднократно давали результат: кого-то воодушевили на занятия, кому-то подсказали правильную систему нагрузок, кому-то помогли решить проблемы, и не только со здоровьем. Теперь с уверенностью можно сказать – мой опыт может быть использован всеми, кто хочет сохранить свое здоровье на долгие годы.

Почему эта книга о беге и ходьбе? Потому что именно бег и ходьба – самые естественные спортивные занятия для человека. Мы ходим и бегаем, как дышим – это заложено в нас от природы. Вспомните, ведь одно из базовых умений, которое осваивают маленькие дети, – ходьба и затем бег.

Перечислю основные достоинства бега, поскольку полный список занял бы очень много места. Занятия бегом и ходьбой, если они построены грамотно, помогают:

✔ укрепить сосуды и оздоровить сердечно-сосудистую систему в целом, лечат гипертонию;

✔ улучшают кровообращение и обмен веществ, а как следствие – выводят из организма шлаки, начинает динамичнее работать желудок и кишечник;

✔ растворяют камни в желчном пузыре, выводят отложение солей;

✔ и, конечно же, бег дарит вам гармонию и красоту внешнего облика, физическую подтянутость и стройность, столь важные для успеха в обществе и личной жизни.

Но физическим аспектом преимущества бега не ограничиваются. Он полезен и для психического здоровья человека! Занятия бегом позволяют работать с сознанием и эмоциями, задавать себе положительный жизненный настрой, обрести уверенность в себе, помогают лучше адаптироваться в социуме, находить свежие решения, гибче мыслить и вести себя.

Наконец, бег и ходьба избавляют организм от шлаков не только на физическом уровне, но и на эмоциональном. Бег прогоняет стрессы, депрессию, неврозы, мобилизует силы души и интеллекта.

Книга, которую вы держите в руках, – это накопленный опыт в области бега и ходьбы, это информация, которой я делюсь со своими нынешними и будущими единомышленниками. Я убежден, что мои знания по оздоровлению, укреплению организма, души и духа, опыт решения психологических задач с помощью бега пригодятся многим.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: