Бездымная жизнь: Как бросить курить навсегда

© Юлия Юдина, 2025

ISBN 978-5-0068-2783-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Тяга к никотину очень сильна. Когда вы привыкаете к курению и употреблению алкоголя, ваш организм запоминает эти привычки и в определенное время каждый день напоминает о необходимости покурить или выпить. Прежде чем начинать процесс отказа от курения, важно понимать, как справляться с такими трудностями.

Избавиться от курения, особенно при сильной зависимости, действительно непросто. Эта привычка причиняет серьезный вред здоровью и может негативно сказаться на организме, постепенно разрушая его изнутри. В отличие от алкоголя, который вызывает зависимость со временем, привыкание к сигаретам может возникнуть довольно быстро.

Курильщикам следует помнить об одном важном факте: бросить курить очень сложно, если вы серьёзно зависимы от этой привычки. Большинство курильщиков не осознают этого простого факта и слишком уверены в том, что смогут легко справиться с этой проблемой. На самом деле это не так. Симптомы никотиновой абстиненции (симптомы отмены никотина) не позволят вам так легко бросить курить. Даже если вы действительно хотите бросить курить, вам, вероятно, не удастся сделать это без значительной помощи.

Никотин является ключевым химическим компонентом табака и сигарет. Привыкая к курению, ваш организм начинает зависеть от этого вещества. При отказе от курения возникает сильное желание никотина, но одновременно организм активизирует естественные процессы для его выведения. Это происходит, потому что организм стремится избавиться от токсичных веществ, которые отрицательно влияют на общее состояние здоровья.

Когда вы бросаете курить, никотин постепенно выводится из кровотока и других органов. Этот процесс происходит поэтапно, и многие люди могут столкнуться с различными симптомами. Особенно сложно это может быть для тех, кто курит в течение долгих лет.

Вот эти симптомы:

– Интенсивные приступы тяги к никотину, возникающие с интервалами

– Повышенная степень нервного напряжения

– Высокая раздражительность

– Состояние, более или менее похожее на депрессию

– Вспыльчивость

– Иногда сильные головные боли

– Иногда потеря концентрации

– Сонливость

– Иногда синдром постназального затека

– Чувство стеснения в груди

– Бессонница или недосыпание

– Переедание из-за повышенного аппетита и увеличение веса в результате этого.

Начальный этап может оказаться очень трудным. Однако после первой недели, а скорее – после второй, вы почти достигнете цели. Важно не возвращаться к курению снова.

Кашель

Он встречается почти у 90% всех бросающих курить. Это связано с тем, что дыхательная система начинает адаптироваться к новым условиям. Ранее никотин поступал в организм регулярно, и внутренние органы не могли полноценно восстановиться от его воздействия. В результате смолы и другие компоненты никотина оседают на стенках трахеи и слизистых оболочках. Со временем они затвердевают, особенно если человек долго не бросал курить.

У заядлых курильщиков со временем происходит утолщение стенок вен и артерий. Когда они решают бросить курить, начинается процесс очищения, который затрагивает внутренние структуры организма. Это может привести к множеству изменений в привычном образе жизни и поведении человека. Выведение химических веществ, например смолы, осуществляется через кашель, а некоторые микроэлементы выводятся через выделительные системы организма.