Все жанры Все авторы
Настоящая пандемия 21 века: сон - Евгений Виштал

Настоящая пандемия 21 века: сон

Страниц

15

Год

2022

В наше время, когда все больше и больше людей стремятся к финансовому успеху и полной реализации своих способностей, мы постоянно ощущаем напряжение и усталость, что ведет к потере энергии. Одной из самых распространенных проблем является нарушение сна. Великое множество людей страдает от этого расстройства, что приводит к негативным последствиям для их здоровья. Но в книге "Режим сна: путь к энергии и успеху" Евгений Игоревич Виштал рассказывает о том, как можно восстановить силы, научившись контролировать свой режим сна. В ней автор объясняет, как важно иметь полноценный сон для повышения продуктивности и улучшения общего состояния. Если вы хотите научиться высыпаться, чтобы просыпаться бодрым и полным энергии, просто прочтите эту исключительную книгу и примените полученные знания на практике. Вы найдете множество полезных советов и методик, которые помогут вам достичь желаемого результата. Почувствуйте силу полноценного сна и обретите внутреннюю гармонию и успех в своей жизни.

Читать бесплатно онлайн Настоящая пандемия 21 века: сон - Евгений Виштал

Сон


Вступление

Привет! Меня зовут Виштал Евгений, я автор и основатель проекта «Институт Сильной Личности».

В рамках этого проекта мы изучаем психологию, физиологию, эмоциональный интеллект и возможности человеческого сознания, а также делимся уникальными рабочими инструментами, проверенными в собственной жизни и жизнях тысяч учеников.

Наши наблюдения показывают, что большинство людей недооценивают фактор сна, его влияния на жизнь и на личность.

И напрасно, поскольку сон является одним из китов, на которых стоит наше здоровье. А в условиях вызовов ХХ века, в котором количество испытываемого стресса кратно выросло, и особенно 2020 года, когда вовсю бушует пандемия, игнорировать эту тему просто нельзя.

А потому мы просто не могли не сделать полноценный справочник по сну, куда будут включены методы улучшения качества сна, вводная научная информация о сне, а также некоторые полезные статистические факты.

Используя эти материалы, вы можете улучшить качество сна в несколько раз и начать наконец-то высыпаться за 7-8 часов, а затем на протяжении всего дня чувствовать себя бодро. Один из побочных эффектов чтения этого материала и ПРИМЕНЕНИЕ ЗНАНИЙ НА ПРАКТИКЕ – это улучшение здоровья, снижение вероятности заболеваний и кратный рост вашей продуктивности. Поэтому желаю легкого чтения и надеюсь, что вы примените советы на практике!


Сон



Факт № 1 Более 60% жителей России страдают расстройствами сна, из которых 15% – хроническими.



Факт № 2 Уже во времена студенчества 85% учащихся отдыхают менее 7 часов в сутки.



Факт № 3 Мы проводим во сне около трети жизни, но недооцениваем этот процесс, не уделяя ему должного внимания и, как следствие, нарабатываем ряд проблем.



Настоящая пандемия ХХ века – недостаток сна. Ненормированный рабочий график, посиделки с друзьями, стресс, диалоги до глубокой ночи и многие другие причины привели к тому, что вместо режима сна , например, с 23:00 до 07:00 мы имеем другой режим – режим хаоса во сне.

День за днем, неделя за неделей и в итоге недосыпы и редкие пересыпы (компенсация недосыпов) приводят к тому, что мы получаем ряд неприятных побочных эффектов. Более того, часто мы начинаем залечивать симптомы и, в основном, безуспешно, потому что не решаем проблему – НЕ РЕГУЛИРУЕМ СОН.



Эти симптомы крайне опасны, и краеугольный камень этой опасности – факт, что симптомы проявляют себя постепенно и мы, условно, успеваем «привыкнуть» к ним.

Так, например, недостаток сна приводит к ухудшению возможности усваивать глюкозу и, как следствие, росту инсулинового сопротивления. Рост инсулинового сопротивления в свою очередь приводит к ожирению. Ожирение к проблемам с сердцем, тестостероном. А это и риск преждевременной смерти, и низкое либидо, и угасание жизненных сил.

Но ведь никто не засыпает с 6 кубиками пресса и не просыпается с огромным, как глобус, животом, не так ли? Никто не замечает, что «мотор» (сердце) стал «барахлить», пока оно не подаст явные признаки: конкретные боли в груди, например. Верно? Никто не замечает, как из вечного человека-энерджаизера он превращается в массу, которая устает к обеду, без идей и горящих глаз?

Все это происходит постепенно, плавно и незаметно. Поэтому регулировка сна – важна настолько, что эту важность не описать с помощью метафор

Вам может понравиться: