Все жанры Все авторы
Улучшите сон - Елена Толмачева

Улучшите сон

Страниц

5

Год

2024

Книга рассказывает о важности качественного сна для здоровья человека и предлагает конкретные рекомендации по улучшению его. Автор объясняет, как нарушение сна может негативно повлиять на организм и привести к серьезным последствиям. В книге указывается, что во время сна мозг перерабатывает информацию, а сновидения помогают понять себя. Рассматриваются различные факторы, влияющие на качество сна, такие как место сна, темнота и проветривание. Автор также обсуждает важность удобного матраса, приятного постельного белья, темновидных штор и достаточного количества кислорода в спальне. В книге также упоминается значение температуры и влажности воздуха для здорового сна, а также рекомендуется использование увлажнителей.

Читать бесплатно онлайн Улучшите сон - Елена Толмачева


Как улучшить сон и почему вам это необходимо

Кто не сталкивался с бессонницей, тот счастливый человек! Ведь нарушение сна ведёт к очень серьёзным последствиям – от сбоев в нормальной работе организма до несчастных случаев за рулём или на работе. Во сне мозг перерабатывает информацию, а сновидения помогают понять себя, свои жизненные запросы.

Во время сна давление крови и иммунная система приходят в норму. Мы худеем и, полностью восстановившись, можем в течение дня быть бодрыми и здоровыми. Поэтому человеку просто необходимо иметь полноценный сон. А на него влияют много факторов:

Место сна

Оно должно быть удобным и уютным. Ничто не должно раздражать. Максимально удобный матрас, приятного цвета и качества постельное бельё, легкое и теплое одеяло, достаточное количество подушек, натуральные материалы.

Темнота

В темноте вы выспитесь значительно лучше. Светонепроницаемые или рулонные шторы, подавляющие шум окна – все это поможет вам создать спокойную атмосферу здорового сна.

Проветривание

В спальне необходимо достаточное количество кислорода. Это важно особенно людям пожилого возраста, гипертоникам и, тем более, гипотоникам. Температура воздуха должна быть немного ниже, чем в гостиной. При более низких температурах организм меньше расходует кислорода. Влажность тоже имеет значение, сухой воздух вреден. Для изменения влажности в помещении подойдут различные увлажнители. Сейчас производится большое количество моделей и типов этих приборов.

Вам может понравиться: