Все жанры Все авторы
Правила снижения веса. Как худеть, не чувствуя себя несчастным - Ричард Темплар

Правила снижения веса. Как худеть, не чувствуя себя несчастным

Страниц

20

Год

2010

Эта книга – не просто еще один руководство по диете, сконцентрированное на основных правилах здорового питания. Здесь вы найдете не только информацию о том, какие продукты являются полезными для организма, а какие следует исключить из рациона. Эта замечательная книга научит вас, как преодолеть самого себя в борьбе с желанием перекусить нежелательную еду, не чувствуя себя голодными. Она предлагает практические советы и полезные инструменты, чтобы изменить свое отношение к еде.

Что делать, чтобы не совершать "грехи" в виде лишнего кусочка торта или соблазнительного снека? Автор книги предлагает подход, основанный на юморе и самоиронии. Она утверждает, что юмор – это не просто средство расслабления и развлечения, но и мощное оружие для преодоления наших внутренних слабостей.

Книга также содержит множество проверенных советов и рекомендаций от людей, которые успешно справились с проблемой излишнего веса и научились наслаждаться жизнью. Они знают, что самое важное – не только приводить свое тело в форму, но и наслаждаться процессом, обедая вкусно и с удовольствием.

Наслаждайтесь чтением этой уникальной книги, с которой вы получите не только массу полезных знаний о правильном питании, но и увлекательные истории о том, как другие люди преодолели свои собственные слабости и достигли успеха в борьбе с излишним весом. Пусть она станет вашим верным спутником в пути к здоровью и счастливой жизни.

Читать бесплатно онлайн Правила снижения веса. Как худеть, не чувствуя себя несчастным - Ричард Темплар

Переводчик Роза Пискотина

Руководитель проекта И. Серёгина

Корректор О. Ильинская

Верстальщик Е. Сенцова

Дизайнер обложки С. Прокофьева


© Richard Templar, 2010

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина нон-фикшн», 2010

Издано по лицензии Pearson Education Limited


Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.


* * *

Эли, настоящему другу и музе

Введение

Итак, вы решили, что пора худеть? Похвально. Собираетесь попробовать какую-то конкретную диету или просто задумались о своем питании? Что ж, и в том и в другом случае самое главное – это усвоить, что секрет успешной диеты – у вас в голове, а не в желудке.

Эта книга не о диете. В ней собраны правила, помогающие сделать более эффективной любую диету. А можно извлечь пользу из книги, и не соблюдая особой диеты.

Вы вольны взять из книги лишь то, что, как вам кажется, подойдет вам, а можно постепенно начать осваивать ее правила, то одно, то другое, пока вы не начнете соблюдать их все. Все они помогут вам сбрасывать вес, не требуя от вас жертв: вы не будет страдать, глядя, как все вокруг вас радостно объедаются тем, что вам нельзя.

Нет, конечно, я не нашел никакого волшебного средства, позволяющего сидеть на диете из пирожных с кремом и жареной пищи, не набирая вес. Разумеется, вам придется употреблять меньше калорий, но вся хитрость в том, чтобы найти способы делать это с радостью.

У меня есть кое-какой опыт. Когда я был молод, я мог есть сколько угодно и оставаться худым, как скелет. Потом в один прекрасный день я посмотрелся в зеркало и не узнал себя, вместо привычного собственного тела появилась другая версия – с явными излишками веса.

В течение трех лет я пробовал то одну, то другую диету, пока мой избыточный вес не начал исчисляться десятками килограммов. Тогда я стал присматриваться к окружающим. Я задумался: отчего стройные люди остаются стройными и чего я не делаю такого, что делают те, кому удалось сбросить вес.

Постепенно я начал понимать, что все мои диеты были сосредоточены на том, что я ем, а стройные люди не просто питались иначе, они думали по-другому. Так я обнаружил, что существует другой образ мышления, стоящий за успешным похуданием, и вот – надо же! – я освоил стратегии, которые и мне помогли избавиться от лишних килограммов. Теперь, согласно всем медицинским справочникам, я имею здоровый для моего роста вес, и у меня куда больше энергии, чем когда-либо прежде.

Так что в этой книге я собрал все уловки и хитрости, которым научился у своих друзей и коллег, кому удавалось худеть легко и радостно. Да, именно радостно. Это действительно удовольствие – вставать на весы и видеть, что ваш вес стал намного меньше.

Что касается практической стороны, то вам действительно никуда не деться от факта, что необходимо сжигать больше калорий, чем потребляешь. Вся эта болтовня, что диеты с подсчетом калорий не работают, яйца выеденного не стоит. Конечно, они работают (если их придерживаться). Как они могут не работать? С наукой не поспоришь.

Вам может понравиться: