Упражнения и техники йоги. Управления эмоциями

Автор

Страниц

Год

2021

С развитием современного общества йога становится все более популярной не только как физическая активность, но и как средство гармонизации ума. Чем глубже практика, тем больше людей осознают, что очарование йоги проявляется не только в физическом теле, но и в эмоциональной гармонии внутренних энергетических центров, называемых чакрами.

Перед тем как приступить к йоге, важно помнить, что представленная информация является исключительно информативной и не несет медицинского характера. В некоторых случаях могут иметься противопоказания, поэтому перед началом практики рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Кроме благополучия для тела и ума, йога имеет множество других позитивных эффектов на организм. Практика йоги способствует улучшению гибкости тела, координации движений, а также помогает справиться со стрессом, повысить уровень энергии и укрепить иммунную систему.

Однако, каждый человек уникален, и перед занятиями йогой важно учитывать свои особенности и слушать свое тело. Не стоит пренебрегать консультацией специалиста, особенно если у вас есть медицинские противопоказания или проблемы с позвоночником.

Главным преимуществом занятий йогой является возможность самореализации и нахождения гармонии внутри себя. Йога помогает обрести внутреннюю силу и уравновесить разум, тело и душу. Выбор йогической практики зависит от ваших предпочтений и целей. Некоторые предпочитают активные стили, такие как асhtanga или виньяса, тогда как другие предпочитают более медитативные и спокойные стили, такие как хатха или йин.

Таким образом, йога является универсальным искусством, объединяющим физическую активность, дыхательные техники, медитацию и философию. Развиваясь в современном обществе, йога становится все более признанным спортивным видом, способным положительно повлиять на наше физическое и эмоциональное благополучие.

Читать бесплатно онлайн Упражнения и техники йоги. Управления эмоциями - Лара Тайна

Йогу приравнивают к спорту, которая подходит как для тела, так и для ума, получает все большее признание, позволяя большему количеству людей почувствовать, что очарование этого вида релакса заключается не только в улучшении формы тела, но и в улучшении настроения.

Йога – идеальный «инструмент» для освобождения тела от эмоций, в практике йоги используют ряд «инструментов», чтобы раскрыть глубокий эмоциональный запас, вывести их на поверхность и полностью освободить их от тела. Вот почему люди, любящие йогу, источают здоровый и уверенный характер.

Самое сложное в практике йоги – это не раскрыть тело, а высвободить эмоции.

В системе йоги участвуют все части нашего тела, которые хранят те или иные эмоции. Когда мы накапливаем больше отрицательных эмоций, наше тело проявляет различные симптомы дискомфорта. Понимание эмоций, хранящихся в разных местах, может лучше обрести внутренний мир и гармонию через раскрытие тела. Многие асаны йоги могут очень хорошо высвободить наши внутренние эмоции.

1. Ступни и бедра – единственные части нашего тела, которые контактируют с землей. Энергия земли проникает в наше тело через ступни, что является олицетворением нашего здоровья. Ступни также являются основой для поддержки тела, и весь вес нашего тела в конечном итоге опирается на наши ступни. Начиная с подошвы стопы, даже вывих мелких суставов повлияет на форму всего позвоночника, а стопы – наша основа. Вес тела передается на ступни через ноги, и большая часть гнева хранится в ногах. Перемещение ступней и укрепление их силы могут способствовать потоку энергии по всему телу. Регулировка ступней также может изменить форму всего позвоночника и исправить неправильную осанку. Растягивая бедра, можно избавиться от гнева, тело можно расслабить.

2. Ягодицы и солнечное сплетение. Эмоциональная реакция женщин более очевидна при выполнении шпагата. Следующие позы йоги могут эффективно растянуть ягодицы: поза голубя, поза углового луча, поза на корточках. Солнечное сплетение находится в верхней части живота, в области ниже диафрагмы и выше пупка. Эта область расположена ниже сердца. Когда мы чувствуем гнев или угрозу, эта часть солнечного сплетения испытывает непосредственные чувства, что вызывает стрессовую реакцию. Начиная с солнечного сплетения, эмоции быстро распространяются по телу. Эту область можно открыть с помощью скрученных асан и поз назад в йоге, чтобы избавиться от страха и гнева и сделать наши сердца более умиротворенными.

3. Грудная полость – это вместилище души. Тип эмоций, которые мы испытываем, зависит от нашей идентификации с нашей собственной личностью и текущими проблемами, включая печаль, поддержку, счастье, сострадание и благодарность. В частности, у мужчин перепады настроения более выражены во время упражнения на вскрытие грудной клетки. Вы можете расширить грудную клетку и высвободить эмоции с помощью стойки на руках и скручивания. В любой позе, в том числе в позе собаки вниз, полезно делать глубокий вдох, когда руки подняты над головой.

4. Плечи и шея – это те части, на которые мы испытываем эмоциональное давление, которое часто исходит от внешних властей или социальной среды. Все давление, с которым мы сталкиваемся, собирается здесь, делая наши плечи и шеи жесткими, как камни. Геракл в греческой мифологии нес землю на своих плечах, и этот жест очень ярко иллюстрирует инстинкт наших плеч. Открытие и разгибание плеча позволит нам расслабиться и освободиться. Кроме того, поза с поднятыми руками над головой может также расширить плечи, включая позу собаки вниз и позу воина.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: