Все жанры Все авторы
Мне лучше. Межличностная терапия против депрессии - Синди Гудман Столберг, Рональд Фрей

Мне лучше. Межличностная терапия против депрессии

Страниц

70

Год

2021

Данный текст был дополнен с уникальными данными, чтобы быть уникальным для поисковых систем:

"Многие люди сталкиваются с проблемами психического здоровья, такими как депрессия. Однако не всегда необходимо прибегать к лекарствам для ее лечения. Это подтверждают клинические психологи Синди Столберг и Рональд Фрей, имеющие более 20 лет опыта в области интерперсональной психотерапии.

Их исследования показали, что для крепкого душевного здоровья необходимы здоровые взаимоотношения с окружающими людьми. От поддержки друзей и родственников до понимания коллег и заботы парикмахера, все это имеет большое значение.

Интерперсональная психотерапия, которой занимаются Синди Столберг и Рональд Фрей, помогает людям извлекать максимум из поддерживающих отношений, улучшать проблемные и избавляться от вредных и разрушительных. Их новая книга "Как преодолеть депрессию с помощью интерперсональной психотерапии" предлагает пошаговое руководство с упражнениями и тестами, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше всего через 8-12 недель. Она затрагивает различные аспекты жизни - от предотвращения развода и преодоления расставания до нахождения подхода к подростку и выхода из зависимых отношений.

Благодаря уникальным методикам Синди Столберг и Рональда Фрея, этот подробный гид поможет вам взглянуть на депрессию с новой стороны и найти пути справиться с трудностями, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни."

Читать бесплатно онлайн Мне лучше. Межличностная терапия против депрессии - Синди Гудман Столберг, Рональд Фрей

Переводчик Мария Смирнова

Редактор Ксения Герцен

Главный редактор С. Турко

Руководитель проекта Е. Кунина

Корректоры Е. Чудинова, Е. Аксёнова

Компьютерная верстка М. Поташкин

Арт-директор Ю. Буга

Иллюстрация на обложке iStock.com


© 2018 by Cindy Goodman Stulberg and Ronald J. Frey. This edition published by arrangement with Transatlantic Literary Agency Inc. and the Van Lear Agency LLC

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2021


Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

* * *

Введение

Приготовьтесь почувствовать себя лучше

Чистосердечное признание Синди: Я всегда пропускаю введения. Я человек занятой и читаю с места, где начинается что-то стоящее. Если хотите, переходите сразу к «Неделе 1»: это ваш путь. Но, если вам интересно узнать больше обо мне и Роне, о нашей методике и о людях, за которыми мы будем следить на протяжении последующих 12 недель, продолжайте читать.

Мы хотим рассказать вам кое-что по секрету: залог вашего счастья – ваши взаимоотношения.

Да, взаимоотношения. Не счет в банке, не работа, не отпуск на Карибских островах, не воспитание ребенка, не жизнь без детей, не повышение по службе, не обустройство кухни своей мечты, не похудение на 5 кг. Всё это может помочь лишь ненадолго. Ваши отношения с друзьями, родственниками, супругами и возлюбленными, коллегами, соседями, даже с парикмахером – залог длительного счастья. Взаимоотношения могут, напротив, принести несчастье – именно они, а не упрямство, не самоедство, не перфекционизм, не злопамятность, не нарушения мозговой деятельности, которые способны только усугублять депрессию и ухудшать самочувствие. Но посмотрите на важных для вас людей, на тех, с кем вы проводите бо́льшую часть времени и кто оказывает на вас наибольшее влияние. Готова поспорить: отношения кое с кем заставляют вас испытывать стресс, тревожиться, раздражаться, гневаться, чувствовать себя ущербно и гадко.

Мы хотим показать вам методы и техники, с которыми вы сможете извлечь максимум из поддерживающих вас отношений, улучшить проблемные и даже, если необходимо, завершить те отношения, которые не дают вам быть счастливым.

Прочитав эту книгу, вы будете знать, как поддерживать эффективное общение, определять и менять свой стиль взаимодействий, ставить цели и добиваться их, принимать конструктивные решения, ладить с непростыми людьми, определять, кто ваши сильные союзники и помощники, изучать, уточнять и понимать ожидания и определять, с кем вы хотите общаться, а с кем нет.

Вам может понравиться: