Все жанры Все авторы
Стрессуйте правильно. Как справиться со стрессом, выгоранием и психологическими трудностями - Игорь Спивак

Стрессуйте правильно. Как справиться со стрессом, выгоранием и психологическими трудностями

Страниц

30

Год

2021

Мы все привыкли испытывать различные эмоции. Иногда они помогают нам и дарят силы для дальнейшего движения вперед, а иногда — только омрачают жизнь, создают хаос и препятствуют нам нормально функционировать. Но не стоит расстраиваться! Ведь всегда есть возможность обратиться к специалистам за помощью. В этом вам поможет новая книга Игоря Спивака, психолога с богатым опытом работы.

В своей книге Игорь Спивак предлагает читателям специальные техники, алгоритмы действий и практики, которые помогут бороться с негативными эмоциями. Он даст вам необходимые знания и инструменты, чтобы распознавать опасные состояния и эмоциональную перегрузку, а также научит правильно выходить из стрессовых ситуаций.

Однако, эта книга не просто обучение — она станет вашим настоящим домашним психотерапевтом. Ее легкий слог и интересная подача материала сделают процесс работы со своими эмоциями не только продуктивным, но и увлекательным. Вы сможете погрузиться в увлекательный мир познания и воспроизведения себя, а также узнать многое о своих эмоциональных возможностях.

Книга доступна в электронном формате PDF A4, что позволяет легко сохранить ее на вашем компьютере или мобильном устройстве. Вы сможете иметь доступ к ней в любое удобное время и изучать материал постепенно, а также возвращаться к нему снова и снова для обновления знаний.

Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему! Получите доступ к уникальным методикам и алгоритмам работы с негативными эмоциями прямо сейчас и начните свой путь к гармонии и счастью.

Читать бесплатно онлайн Стрессуйте правильно. Как справиться со стрессом, выгоранием и психологическими трудностями - Игорь Спивак

© Спивак И., 2021

© ООО «Издательство АСТ», 2021

О книге

Все мы испытываем эмоции. Хорошо, когда они благоприятны, поддерживают нас и дают силы двигаться вперёд. Но чаще мы не можем с ними справиться, поэтому они отравляют нашу жизнь, создают хаос, раздрай и не дают адекватно действовать. Это и есть стресс. Избежать разрушающих эмоций сложно, но уменьшить их влияние на нас можно и даже нужно!

Вот уже 20 лет я – практикующий психолог. И все эти годы я изучал стрессовое состояние, открывая все новые и новые принципы работы с ним. И теперь написал эту книгу, в которой собрал самые сливки своих исследований.

Если вам не по себе, вы чувствуете, что слишком загнались, часто нервничаете, бурно реагируете на происходящее, то эта книга научит вас брать себя в руки и достойно выходить из стрессовых ситуаций.

Если вас настигло выгорание в профессиональной сфере или вы перестали замечать простые радости, эта книга поможет вам вернуться в ресурсное состояние.

Если вы хотели бы действовать (да что там – жить!) более расслабленно и чувствовать себя уверенно и счастливо, прочитайте эту книгу – в ней вы найдете много советов, которые помогут вам двигаться вперед, невзирая на преграды.

Словом, если вы чувствуете, что эмоции стали брать над вами верх и это состояние вам не нравится, то эта книга для вас. Специальные техники, алгоритмы действий, практики, которые я описал в ней, помогут вам избавиться от проблем, связанных с эмоциями. Просто попробуйте. И пусть вашим привычным состоянием станет то, что называется «Вот оно – счастье!»

Что такое эмоция

Распознай эмоцию – установи контакт!

Горжибюс: … и стоит мне рассердиться…

Люсиль: Ах, боже мой, дядюшка!..

Горжибюс (ласково): Что с тобой, Люсиль?..

Люсиль: Ваш гнев…

Валер: Как?!.. Ты испугалась? Но разве ты не видишь, что отец лишь всячески старается казаться рассерженным?..

Горжибюс: Ах, негодяй! Вон что выдумал! Злодей готов уверять, что я отнюдь не сержусь!.. Нет-с, вы ошибаетесь, сударь, – я прямо в ярости, да-с, в чрезвычайной ярости, и чтобы доказать вам это… (ласково, Люсили) но сперва, милое дитя мое, пойди в свою комнату, иди, иди… (резко) А вы, сыночек, извольте остаться – нам нужно потолковать об очень важных вещах…

Мой дорогой читатель!

Вы верите в гнев Горжибюса? Или соглашаетесь с Валером, что отец притворяется сердитым?

Напомню, что это за произведение… Я привел диалог из пьесы Ж.-Б. Мольера «Казакин».

Давайте вместе ответим на поставленные мною вопросы.

Как мы выражаем эмоции?

Прежде всего, внешне… через мимику, позы, жесты и, как Горжибюс, – интонацией голоса.

Достаточно ли этого? Валер сомневается. Мы сами не очень верим в искренность главного героя. Почему складывается ощущение, будто чего-то не хватает?

Мы читаем, как ведет себя Горжибюс, сопоставляем с нашим поведением, когда злимся на кого-то… – и понимаем, что одновременно сердиться и успокаивать, когда мы в ярости, невозможно!

Согласны?

Получается, чтобы судить об эмоциональном состоянии другого человека, НЕДОСТАТОЧНО ТОЛЬКО ВНЕШНЕГО ПРОЯВЛЕНИЯ ЧУВСТВ.

Другой пример. Знакомый или партнер улыбается нам. Всегда ли такое выражение лица говорит о том, что у него все хорошо?

Я часто наблюдаю улыбку у клиентов на первых сессиях. И она сигнализирует мне о том, что у человека нет доступа к своим переживаниям. Он чувствует одно, а внешне выражает другое. Одна из задач при работе с клиентом – как раз научить его понимать свои чувства.

Вам может понравиться: