Все жанры Все авторы
Худеемпро100 - Георгий Спиридонов

Худеемпро100

Страниц

5

Год

2023

Привет, меня зовут Жора, я среднего роста и имею проблемы с избыточным весом. Мои основные проблемы начались после достижения мной возраста 32-х лет. Я стал замечать, что моё тело быстро набирает вес, у меня появилось пузо и отеки. С течением года я набрал 15 кг, и мой общий вес увеличился с 71 кг до 90 кг. Вместе с набором веса, у меня начались проблемы с давлением и изжогой.

Однако, после того как мне удалось снизить вес, я заметил значительное улучшение. Моя изжога пропала, а давление снизилось на 20 пунктов. Сейчас мой индекс массы тела составляет 24,21, что соответствует нормальным показателям. Для достижения таких результатов мне потребовалось всего 4 месяца.

Моя методика основана на личном опыте и идеях психолога с 30-летним стажем. В ней я описываю различные способы и подходы, которые помогли мне достичь желаемых показателей индекса массы тела. Однако, я хотел бы оговориться, что эта методика не является медицинским советом, и перед началом любого изменения в своей жизни рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Таким образом, я призываю вас ознакомиться с моей методикой, но помните, что результаты и эффективность могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей.

Читать бесплатно онлайн Худеемпро100 - Георгий Спиридонов

> Сначала измени себя, потом меняй других

> (пословицы народов мира)


Телеграм: @hudeempro100

I.ПОДГОТОВКА

На неё отводим 1 месяц. Делаем, смотрим на весы, не стрессуем. Уверенно идем вперед!

Исключаем из рациона сахар в чистом виде в кофе, чае, посыпки булочек. Это не навсегда. Заменяем сахар на мёд. Если у Вас аллергия на мёд, то используйте заменители сахара.

 Будет немного ломать. Скажу сразу, кофе с медом, напиток на любителя. Если вы из их числа, то повезло. Пьем чай, просто воду

 Исключение сахара даст минус пару килограмм, у кого-то чуть больше

Исключаем хлеб любой, выпечку сдобную. Хлебцы, галеты в топку. На этом подэтапе готовим свою психику и следим как изменяется вес. Если совсем нет сил, выпечку заменяем печеньем. Добавляем его вечером, в общий прием пищи, как десерт.

 Основной принцип – не издеваться над собой. Захотел кусочек свежего хлеба на завтрак – съел. Если это не единственное желание, откажись от этого кусочка хлеба

 Важно! Должно быть четкое желание то, что вы хотите съесть в данный момент.

 Отказ от хлеба так же дает минус пару килограмм к тем килограммам, что ушли после отказа от сахара.

 Отказавшись от хлеба, вы меньше будете потреблять сливочного масла. Актуально, для тех, кто съедает на завтрак 8 бутербродов.

Вам может понравиться: