Все жанры Все авторы
Внутренний критик. Как избавиться от самокритики за 30 дней. Книга-тренинг - Джон Смит

Внутренний критик. Как избавиться от самокритики за 30 дней. Книга-тренинг

Автор

Страниц

20

Год

2023

Вы знакомы со своим внутренним голосом, который непрерывно осуждает и критикует вас? Если да, то эта уникальная книга предложит вам простые, но эффективные стратегии и упражнения, которые помогут превратить вашего внутреннего критика в союзника, а не врага. Она не просто поможет вам избавиться от самокритики, но и научит вас жить полной жизнью, исполненной радости и удовлетворения.

Наш "Внутренний критик. Как избавиться от самокритики за 30 дней. Книга-тренинг" предлагает 30-дневный план, который поможет вам освободиться от самокритики и полюбить себя таким, какой вы есть. Каждый день вы будете выполнять новое упражнение, которое поможет вам взглянуть на себя и свою жизнь с новой перспективы. Это настоящий инвестиционный проект, который гарантированно принесет вам результаты.

Не упустите возможность стать лучшей версией себя! Используйте эту книгу-тренинг в качестве оружия против внутреннего критика и начинайте жить жизнью, которую вы всегда заслуживали. Хватит жить под диктовку сомнений и негативных мыслей! Позвольте этой книге стать вашим проводником к полноценной и счастливой жизни.

Читать бесплатно онлайн Внутренний критик. Как избавиться от самокритики за 30 дней. Книга-тренинг - Джон Смит

Введение


Здравствуйте, дорогие читатели! Я очень рад вас видеть на страницах этой книги. Не волнуйтесь, это не будет ещё одним нудным учебником по психологии, который только пугает сложными словами и терминами. Итак, начнем!


В мире, переполненном шумом и оценками, самая громкая и требовательная оценка часто приходит изнутри. Это голос вашего "внутреннего критика".


"Внутренний критик" – это метафора, которую используют в психологии для описания общей тенденции людей критиковать себя. Он появляется в различных формах и проявляется в разных ситуациях. Он может шептать вам, что вы не достаточно хороши, недостаточно умны, недостаточно красивы, или просто в целом недостаточны.


В глубине каждого из нас этот внутренний критик живет и действует, ограничивая наш потенциал и уменьшая уровень удовлетворенности жизнью. Исследование, опубликованное в "Psychological Science" в 2017 году, подтвердило, что критическое отношение к себе связано с повышенным уровнем стресса, анксиозности и депрессии.


В этой книге вы найдете знания и методики, которые помогли более 2000 людей ослабить влияние внутреннего критика, преодолеть негативные убеждения о себе и открыть свой истинный потенциал.


Предлагаю вам отправиться в путешествие, цель которого – убедить вашего внутреннего критика замолчать, чтобы вы могли жить полной и счастливой жизнью. Давайте начнем!

Глава 1. Как внутренний критик влияет на нашу уверенность в себе?


Внутренний критик – это не просто проходящий голосок сомнения или обеспокоенности. Это непрерывный поток критического монолога, который, как часто неустанно работающая пила, надрезает нашу уверенность в себе и самооценку.


Этот внутренний голос становится невидимым барьером, который препятствует нам преуспеть и почувствовать себя ценными. Неудивительно, что в 2015 году журнал "Personality and Individual Differences" опубликовал исследование, которое обнаружило, что внутренняя самокритичность имеет прямую связь с низкой уверенностью в себе.


Помню одного из моих клиентов, Дмитрия, который работал в банковском секторе. Он был умный, трудолюбивый и полный амбиций. Однако его внутренний критик был неумолим. Каждый раз, когда он сталкивался с проблемой или вызовом, его внутренний голос говорил ему: "Ты не справишься", "Ты недостаточно хорош", "Ты провалишься". Это постоянное беспокойство о его недостаточности подрывало его уверенность в себе и затрудняло прогресс в карьере. Мы поправили это и Дмитрий вырос по карьерной лестнице.


Внутренний критик заставляет нас усомниться в своих способностях и ставит под сомнение наши достижения, вне зависимости от того, насколько они велики или значимы.


Как указывает доктор Кристина Нефф в своей книге "Самосострадание", мы можем быть на вершине мира, но наш внутренний критик все равно найдет что-то, чего мы не достигли, или что-то, что мы могли бы сделать лучше. Сильное влияние внутреннего критика на нашу уверенность в себе может привести к чувству недостаточности, что, в свою очередь, может вызвать страх отказов, исключения и даже депрессию.


Исследование, проведенное в 2013 году и опубликованное в журнале "Clinical Psychology Review", показало, что внутренняя самокритика может в значительной степени способствовать развитию клинической депрессии и анксиозных расстройств.

Вам может понравиться: