Все жанры Все авторы
Я чертовски устала… Надежный способ побороть выгорание, стать энергичней и вернуться к нормальной жизни. Эми Шах. Саммари - Smart Reading

Я чертовски устала… Надежный способ побороть выгорание, стать энергичней и вернуться к нормальной жизни. Эми Шах. Саммари

Автор

Страниц

10

Год

—

"Эффективные методики борьбы с хронической усталостью от Эми Шах: краткое содержание книги"
Хроническая усталость стала настоящей болезнью нашего времени. Врач и нутрициолог Эми Шах в своей книге предлагает ценные рекомендации по устранению этого состояния. Она объясняет, какие факторы влияют на наше самочувствие, начиная от гормонального баланса до пищевых привычек. Сочетая подходы восточной и западной медицины, Эми Шах разработала уникальную систему "циркадного голодания", которая способствует восстановлению организма и улучшению общего состояния. В этом кратком обзоре самой важной информации, вы найдете основные идеи, примеры и кейсы из книги. Не упустите возможность изучить эффективные стратегии борьбы с усталостью от признанного специалиста. Будьте энергичными и вернитесь к полноценной жизни уже сегодня! Книгу можно приобрести в формате PDF A4, сохранив оформление издания.

Читать бесплатно онлайн Я чертовски устала… Надежный способ побороть выгорание, стать энергичней и вернуться к нормальной жизни. Эми Шах. Саммари - Smart Reading

Оригинальное название:

I’m So Efifng Tired: A Proven Plan to Beat Burnout, Boost Your Energy, and Reclaim Your Life


Автор:

Amy Shah


www.smartreading.ru

Три системы в ответе за энергию

Когда Эми Шах, дипломированный специалист в области нутрициологии и иммунологии, столкнулась с хронической усталостью, она осознала, что современная медицина отчаянно нуждается в переменах. Ни один из врачей, к которым она обращалась, не мог ни объяснить Эми причины ее недомогания, ни подсказать, как с ними справиться. Тогда, вооружившись собственными знаниями, Эми решила самостоятельно найти ответ на вопрос: отчего на самом деле мы устаем?

Эми Шах провела множество исследований и пришла к выводу: то, насколько мы энергичны, зависит от трех систем – эндокринной, иммунной и пищеварительной. Неполадки в любой из них приводят к усталости, раздражительности и проблемам со сном. В книге Эми Шах подробно рассказывает о каждой из этих систем и о том, как о них позаботиться.

Эндокринная система

Многие люди часто даже не предполагают, что гормоны могут влиять на их бодрость и работоспособность. На самом деле гормоны влияют на все процессы в нашем организме: время пробуждения и отхода ко сну, желание определенного блюда на завтрак, температуру нашего тела, либидо и многое другое.

«Гормоны перемещаются по телу через кровеносную систему, как автомобили по шоссе, – объясняет Эми Шах. – Прибыв в пункт назначения, гормоны передают сообщения нашим органам и тканям, связываясь с определенными клеткамимишенями через рецепторы на внешней стороне клетки.

Пока все гормоны функционируют правильно, организм работает так, как должен: наш сон не нарушен, мы чувствуем себя отлично и аппетит на месте. Но как только на шоссе случается авария и какой-то из гормонов не может добраться до места назначения, в организме возникает гормональный сбой. Для этого достаточно даже самых маленьких изменений в выработке того или иного гормона».

Эндокринная система включает в себя железы, вырабатывающие гормоны:


▶ щитовидную железу;

▶ надпочечники;

▶ гипофиз;

▶ поджелудочную железу;

▶ яичники;

▶ тестикулы.

Гормоны гипофиза и гипоталамуса

Гипофиз и гипоталамус можно по праву назвать главными железами в организме: они не только занимаются выработкой гормонов, но и контролируют то, сколько гормонов вырабатывают все остальные железы. Именно в области гипоталамуса начинается «гормональное шоссе», и из-за того, что он контролирует выработку всех гормонов в организме, он чаще всего оказывается «виноват» в гормональных сбоях.

Гипофиз вырабатывает гормоны в обеих своих долях: передней и задней. В передней доле вырабатывается шесть основных гормонов, в том числе так называемый гормон роста человека. Он вырабатывается по ночам и отвечает за восстановление кожи, микрофлоры кишечника и мышц. Именно гормон роста заживляет наши царапины и растяжения.

Кроме гормона роста в своей передней части гипофиз вырабатывает тиреотропный гормон, который стимулирует щитовидную железу и повышает выработку гормонов Т3 и Т4. Они отвечают за температуру тела, метаболизм и сердцебиение. Запомните эти гормоны: мы еще не раз вспомним о них, когда будем говорить об усталости.

В задней части гипофиза вырабатывается всего два гормона: антидиуретический гормон, контролирующий выведение воды из организма, и окситоцин.

Вам может понравиться: