Все жанры Все авторы
Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость. Стив Джей Скотт, Барри Девенпорт. Саммари - Smart Reading

Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость. Стив Джей Скотт, Барри Девенпорт. Саммари

Автор

Страниц

10

Год

—

Это краткое изложение содержания уникальной книги "Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость". Авторы Эс Джей Скотт и Барри Девенпорт преподают ценные мысли, идеи, а также делятся кейсами и примерами, которые помогут парам вернуть эмоциональную близость и страсть, если они уже не ощущают их.

Страстная любовь между влюбленными супругами может постепенно смениться на раздражение, равнодушие или апатию. Однако, у писателя Стива Джей Скотта и сертифицированного коуча Барри Девенпорта есть простые ежедневные действия, которые помогут вернуть в отношения эмоциональную близость и страсть. В своей книге они представляют практические навыки, которые доступны каждой паре. Всего в книге описаны 25 таких навыков: от быстрого урегулирования конфликтов до активного прослушивания партнера, установления общих ритуалов, ежедневного времени, посвященного друг другу, совместной забавы и конструктивного общения.

Для того чтобы каждая привычка получила свое закрепление, рекомендуется уделить ей около месяца времени. В результате пары постепенно изменят свою рутину таким образом, что вновь будут испытывать радость и комфорт друг с другом. Уникальность книги заключается также в том, что издатели сохранили оригинальный дизайн книги в формате PDF A4.

Таким образом, книга "Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость" является уникальным руководством по восстановлению близости и страсти в отношениях пар. Авторы предлагают несложные, но эффективные методы, которые помогут каждой паре достичь гармонии и счастья.

Читать бесплатно онлайн Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость. Стив Джей Скотт, Барри Девенпорт. Саммари - Smart Reading

Оригинальное название:

Mindful relationship habits. 25 practices for couples to enhance intimacy, nurture closeness, and grow a deep connection


Авторы:

S.J. Scott, Barrie Davenport


www.smartreading.ru

Почему люди разводятся

По статистике, в США треть браков заканчиваются разводом, а 40 % людей считают свой брак несчастливым. Психотерапевт Джон Готтман выделил несколько причин, по которым люди расстаются. По определенным маркерам поведения супругов он может предсказать с точностью до 90 %, что они в итоге разведутся.

Маркер 1. Часто начинают разговор с чего-то неприятного. В 90 % случаев результат дискуссии можно предсказать по первым трем минутам разговора, подсчитал Готтман. Если начинать обсуждение с чего-то неприятного, оно почти всегда заканчивается ссорой.

Маркер 2. Критикуют, общаются с сарказмом и возводят стены. Мы знаем, что подбирать слова нужно так, чтобы было очевидно: дело не в самом человеке, а в его поступках. Переход на личности и критика пагубны для отношений. К этому же маркеру Готтман относит сарказм, цинизм, насмешки, закатывание глаз, оскорбления и злой юмор. Такое поведение – сильнейший конфликтоген.

Маркер 3. Занимают оборонительную позицию, уходят в себя. Оборонительная позиция – это контратаки «А ты…, а ты…» и бесконечные жалобы друг на друга. Противоположная крайность – уход в себя, отказ общаться, односложные ответы «через губу». Вообще игнорирование – плохой помощник при конфликте. Зрелость личности определяется в том числе и умением договариваться без бойкотов.

Маркер 4. Не умеют мириться и вспоминать хорошее. Если попытки одного из супругов помириться натыкаются на стену, возведенную другим, Готтман дает таким отношениям плохой прогноз. Он также обращает внимание на то, как пары рассказывают о своем прошлом: о первой встрече, счастливых днях, трудностях, которые они преодолели вместе. Если супруги не могут вспоминать об этом с нежностью, у них точно проблемы.

Три шага к осознанным отношениям

Готтман пишет, что совокупность всех четырех маркеров почти неминуемо приведет к разрыву. Чтобы этого не случилось, нужно как можно быстрее переходить к практике осознанных отношений. Это значит, нужно сделать три вещи:


1) поставить свой брак в приоритет по отношению ко всему остальному;

2) начать обдуманно совершать любые поступки, связанные с партнером;

3) внедрить хотя бы несколько из 25 привычек, которые изложены в книге.

Как приобретать привычки

Шаг 1. Прочитайте обо всех 25 привычках, чтобы понять, какие из них подходят именно вашей паре. Запишите 5–10, которые вы считаете важными для ваших отношений. Попросите своего супруга сделать то же самое. А потом сравните списки. Начните с тех привычек, которые у вас совпадают.

Шаг 2. Выделите одну привычку, с которой хотите начать. Если в ваших супругом списках совпадений нет, обсудите несколько привычек и договоритесь, с какой начнете.

Шаг 3. Выберите время и триггер для новой привычки. В качестве триггера подойдет какое-нибудь ежедневно повторяющееся событие. Например, вы решили, что будете работать над привычкой после ужина. Тогда триггером, допустим, станет уборка со стола и мытье посуды.

Шаг 4. Сосредоточьтесь на привычке в течение 4–6 недель. На закрепление привычки потребуется не меньше 30 дней. Если вы хотите сделать перерыв, например в выходные, прибавьте пропущенные дни в конце периода. Ваша задача – превратить привычку в автоматическое действие, а для этого важна регулярность. Некоторые привычки не нужно тренировать каждый день, об этом будет сказано в описаниях.

Вам может понравиться: