Ключевые идеи книги: Самоучитель по исцелению. Джон Кабат-Зинн

Жанр: Личная эффективность / Йога / Саморазвитие / личностный рост

Автор

Страниц

Год

—

"Самоучитель по исцелению" – уникальная книга Джона Кабат-Зинна, которая предлагает читателям ценные мысли, идеи, кейсы и примеры для достижения состояния внутреннего равновесия и снижения уровня стресса. Автор в своей работе объединил проверенные медицинские техники с практикой медитации и йоги, создав программу, помогающую гармонизировать физическое и эмоциональное здоровье. Книга раскрывает истинное значение боли как обратной связи нашего организма, указывающей на нарушения и повреждения. Она также подчеркивает важность осознания и контроля сознания, поскольку оно оказывает влияние на наше общее благополучие.

Программа, предложенная Джоном Кабат-Зинном, имеет целью восстановить баланс тела и ума, повысить иммунитет и научиться исцелять себя. Это достигается благодаря простым и эффективным медитативным упражнениям, которые в книге предлагаются. Постоянное применение метода улучшает качество жизни, даже если у человека есть хронические болезни.

Чтение этой книги позволяет обрести управляемую реакцию на стресс, освоить практику внимательности и научиться внимательно слушать сигналы своего организма. Она даёт возможность справляться с психологическими и физическими недугами, используя собственные внутренние ресурсы.

Джон Кабат-Зинн – ученый и медитатор. Его знания в области медицины и психологии привели к созданию Клиники снижения стресса и Центра осознанности в медицине. Он изучал медитацию у дзен-буддийских учителей и успешно интегрировал научные разработки с традиционными духовными практиками. Программа снижения стресса, разработанная им, широко применяется в медицинских центрах и больницах США. Джон Кабат-Зинн также является членом правления Института разума и жизни, организующего диалоги между Далай-ламой и западными учеными.

Эта книга – не просто полезное пособие, она открывает новые горизонты в понимании себя и применении собственных возможностей для достижения здоровья и гармонии.

Читать бесплатно онлайн Ключевые идеи книги: Самоучитель по исцелению. Джон Кабат-Зинн - Smart Reading

Jon Kabat-Zinn

Full Catastrophe Living

www.smartreading.ru

* * *

Эта книга открывает мир самосовершенствования, самоисследования и исцеления. Она будет полезна всем, кто хочет достичь душевного покоя, равновесия и контроля над собственным телом, а также людям, испытывающим хронические боли и другие проблемы со здоровьем.

Книга основана на программе курсов освобождения от стресса при Медицинском центре Массачусетского университета. Методика исцеления, изложенная здесь, не заменяет медицинское лечение, но станет вашим верным помощником на пути к выздоровлению. Она опирается на представление о том, что наш разум оказывает большое влияние на наше физическое состояние. Результаты многих медицинских исследований показывают: психологические факторы могут либо защищать человека от болезней, либо усиливать восприимчивость к ним.

Первый шаг к исцелению и основа подхода – это обучение осознанности. Осознанность – одна из важнейших практик медитации, она достигается путем концентрации внимания на вещах, которые мы привыкли игнорировать в нашей повседневной жизни, относясь к ним как к чему-то само собой разумеющемуся.

Мобилизация ваших внутренних сил для исцеления – это процесс, который требует энергии и желания работать над собой с вашей стороны. Не стоит ждать, что кто-то сделает всю работу за вас! Обращаясь к практике, вы научитесь работать непосредственно с болью и стрессом, а это и есть лучший способ научиться справляться с физическим и эмоциональным страданием. Самодисциплина и регулярность практики – основополагающие составляющие этой методики.

Чего ждать от практики медитации? С каким настроем к ней подходить? Как она влияет на физическое состояние человека? Как может помочь в противостоянии многочисленным стрессовым факторам нашей жизни? Ответы на эти вопросы вы найдете в данной книге.

Но главное, не ограничивайтесь теорией – практикуйте медитацию. Как вы сможете убедиться, это совсем не сложно. Многие виды медитации можно практиковать дома, на работе или в транспорте. Важно заниматься практикой каждый день независимо от вашего желания, расписания и физического состояния. Выберите удобное для вас время, пусть это будет даже пять минут в день.

Иными словами, медитация должна стать частью вашей жизни, а не просто набором упражнений. Только в этом случае вы сможете познать себя и почувствовать целительный характер практики.

Практика осознанности: обращение к истокам

Каждый день по пути на работу вы видите вокруг деревья и здания, вы передвигаетесь пешком, на своей машине или общественным транспортом по определенному маршруту, вы проживаете день по заведенному графику, и все кажется давно знакомым и привычным. Все это воспринимается как обыденность, возникает ощущение рутинности. Однако стоит изменить наше мышление, и все меняется, окрашивается новыми красками, мы начинаем видеть новые возможности и выходим за пределы своего мышления и ограниченного взгляда на мир. Только в этом случае мы полностью проживаем каждый момент, постигаем его суть и ощущаем свою целостность.

Практика осознанности берет свое начало в буддистской традиции медитации, но в том или ином виде она присутствует во многих других духовных практиках. Особая значимость практики заключается в том, что она помогает прислушаться к собственным внутренним диалогам, услышать свои суждения о себе, ограничения, которые мы сами себе ставим и которые программируют нас на определенный результат. Думаете, что вы не справитесь с новой перспективной работой или не сможете осуществить свою заветную мечту, так как у вас недостаточно энергии, навыков или опыта? Скорее всего, так оно и будет! Потому что наш внутренний мир определяет наше поведение и, как следствие, результат событий.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: