Ключевые идеи книги: Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью. Нир Эяль

Жанр: Личная эффективность / Тайм-менеджмент / Саморазвитие / личностный рост

Автор

Страниц

Год

—

«Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью» – это книга Нира Эяля, которая содержит только самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры. Автор рассказывает о психологических механизмах отвлечения, объясняет, почему отказ от цифровых устройств не решает проблему и как наше окружение влияет на это. В книге предлагается четырехэтапная методика, которая помогает восстановить контроль над вниманием, повысить работоспособность, улучшить отношения и преподать детям навыки справления с цифровым шумом.

Почему стоит прочитать эту книгу:
- Узнать, как справляться с внутренними и внешними триггерами, которые отвлекают нас.
- Разобраться, почему мы так часто теряем концентрацию на работе и как это исправить.
- Получить советы по воспитанию неотвлекаемых детей и созданию настоящих близких отношений.

Об авторе:
Нир Эяль – американский журналист и предприниматель, известный своими лекциями в Стэнфордской школе бизнеса. Он также автор бестселлера «На крючке», где он рассказывает, как создавать продукты, которые вызывают привычку у пользователей и заставляют их хотеть возвращаться.

Читать бесплатно онлайн Ключевые идеи книги: Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью. Нир Эяль - Smart Reading

Оригинальное название:

Indistractable. How to Control Your Attention and Choose Your Life

Автор:

Nir Eyal

www.smartreading.ru

Кто хозяин внимания?

Кто из нас не листал ленту Facebook, когда надо было готовиться к сдаче важного проекта? Не просиживал часы на новостных сайтах, пытаясь «сосредоточиться»? Не засыпал с Instagram? Цифровые продукты – даже те, что созданы с благими целями, – разработаны так, чтобы формировать у пользователя привычку и постоянное желание вернуться. Сами того не замечая, мы доходим до точки, когда готовы пожертвовать всем – ужином с друзьями, прогулкой с детьми, временем для творчества – ради очередного свидания со смартфоном.

Нир Эяль рассказывает, как однажды они с дочкой выполняли забавные задания из книжки. На очередном шаге ребенку предлагалось ответить на вопрос, какой суперсилой он хотел бы обладать и для чего. Отвлекшись на смартфон, Эяль не расслышал дочкин ответ, а когда очнулся, в комнате уже никого не было. Это стало поворотным моментом в его жизни.

Решив разобраться с вредной привычкой отвлекаться раз и навсегда, он полностью отказался от смартфона, но место смартфона вскоре занял телевизор. За телевизором пришло радио. За радио – книги. Сколько себя ни ограждай, а от всего мира не отстранишься. Значит, то, что мы постоянно отвлекаемся, – это системная проблема, и к ее решению нужно применять системный подход.

Этим Нир Эяль и занялся. Подробно изучив, как работает человеческий мозг и механизм продуктивной концентрации, он разработал четырехступенчатую программу, которая помогает ударить в ахиллесову пяту технологий и вернуть себе контроль над собственным вниманием, а значит, и жизнью.

Особенность же этой книги в том, что ее автор – инсайдер технологической индустрии и автор супербестселлера «На крючке». Пособие о том, как создавать «подсаживающие» продукты, разошлось огромным тиражом и стало настольным в таких компаниях, как Facebook, Google, PayPal, Slack и Microsoft. Эяль точно знает, как гаджеты, приложения и социальные сети крадут человеческое внимание и заставляют нас буквально ночи не спать, предаваясь, на первый взгляд, самой безопасной из всех, а в реальности такой же разрушающей зависимости.

По иронии судьбы Нир Эяль попался на свой же крючок, но нашел способ слезть с цифровой иглы и теперь делится с читателями, как взломать систему в свою пользу.

Шаг 1. Найти и нейтрализовать внутренние триггеры

Принято считать, что мотивация появляется в результате сбалансированного воздействия кнута и пряника. В реальности же пряник играет куда меньшую роль, чем кнут. Стремление избежать дискомфорта воздействует на нас гораздо сильнее, чем перспектива добиться желаемого.

Именно поэтому мы можем сколько угодно рассказывать себе о прекрасной жизни, которая наступит после завершения сложного проекта, но без понимания глубинной причины, которая заставляет нас отвлекаться, желание проверить обновления на экране смартфона всегда будет сильнее доводов рассудка.

По сути, управление временем – это управление болью, и единственный способ одолеть привычку отвлекаться – научиться стойко переносить дискомфорт.

Все бывшие курильщики знают, что пытаться сломить привычку через запреты и силу воли не имеет смысла. Чем строже запрет, тем сильнее тяга. Вместо того чтобы бороться с симптомом зависимости, попробуйте обратиться к ее причине:

Продолжить чтение

Вам может понравиться: