Ключевые идеи книги: Кислородное преимущество. Простая, научно обоснованная техника дыхания для здоровья и спорта. Патрик МакКион

Жанр: Личная эффективность / Саморазвитие / личностный рост

Автор

Страниц

Год

2020

Этот текст - сокращенная версия книги Патрика МакКиона "Кислородное преимущество. Простая, научно обоснованная техника дыхания для здоровья и спорта". В нем представлены самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры.

Книга "Кислородное преимущество" раскрывает важность правильного дыхания и информирует о том, что наш организм не всегда знает, сколько воздуха ему нужно. Из-за хронического стресса, недостатка движения, нездорового питания и перегретых домов наш процесс дыхания серьезно изменился со временем.

Автор книги, Патрик МакКион, рассказывает о том, как хроническое избыточное дыхание может привести к различным заболеваниям, таким как астма, бессонница, утомляемость, ожирение и сердечные проблемы. Он дает рекомендации и техники, которые позволят читателям улучшить свое дыхание и достигать высоких результатов в здоровье и спорте.

Читая эту книгу, вы узнаете о вреде избытка кислорода в крови, освоите методы медленного дыхания и удерживания дыхания, а также сможете избавиться от храпа, астмы и сердечных проблем без использования лекарств. Кроме того, она поможет вам установить новые спортивные рекорды без лишних усилий.

Автор книги, Патрик МакКион, пережил собственный опыт борьбы с астмой и зависимостью от лекарств. В 26 лет он познакомился с принципами дыхательного метода Константина Бутейко и навсегда избавился от астмы. С тех пор он стал активным пропагандистом этих принципов, экспертом и автором многочисленных книг, которые объясняют важность правильного дыхания.

Читать бесплатно онлайн Ключевые идеи книги: Кислородное преимущество. Простая, научно обоснованная техника дыхания для здоровья и спорта. Патрик МакКион - Smart Reading

Оригинальное название:

The Oxygen Advantage. The Simple, Scientifically Proven Breathing Technique that will Revolutionize Your Health and Fitness

Авторы:

Patrick McKeown

Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw

www.allmedialaw.ru

Дышать или не дышать?

Мы все стараемся есть здоровую пищу и пить чистую воду. И следим за количеством потребляемой еды и жидкости. Мы знаем, что избыток или недостаток того или другого может привести к неприятностям. Мы также понимаем значение чистого воздуха. Но нам не приходит в голову задуматься, какое количество воздуха нужно вдыхать для оптимального здоровья. Это потому, что мы уверены: наш организм сам знает, сколько ему нужно воздуха. Однако это не так, убежден Патрик МакКион.

На протяжении столетий из-за хронического стресса, сидячего образа жизни, нездорового питания, перегретых домов и недостатка движения процесс дыхания подвергся сильному искажению. Современный образ жизни постепенно привел к тому, что мы вдыхаем больше воздуха, чем наши предки, занимавшиеся физическим трудом. По мнению МакКиона, хроническое избыточное дыхание вызывает астму, бессонницу, утомляемость, ожирение, сердечные заболевания.

Автор объясняет, какую роль в организме играют кислород и углекислый газ, почему важно дышать носом, как увеличить количество эритроцитов в крови, как симулировать высокогорную тренировку и как увеличить интенсивность тренировок, не сбивая дыхания.

Процесс дыхания происходит бессознательно – мы не задумываемся о том, как мы дышим. Цель автора – научить нас фокусироваться на дыхании, контролировать и управлять им, чтобы каждый вдох улучшал наше здоровье и позволял достигать высоких результатов как в профессиональном спорте, так и в обычных занятиях фитнесом.

Секреты углекислого газа

Кислород – это топливо, необходимое мышцам для эффективной работы. Общей ошибкой является представление о том, что вдыхание большего объема воздуха увеличивает насыщение крови кислородом. Мы незаметно для себя вдыхаем в два-три раза больше воздуха, чем нам нужно. Это происходит и тогда, когда мы делаем глубокий вдох, вздыхаем, зеваем или дышим ртом.

Наш организм и так содержит избыток кислорода в крови. Дыхание определяется количеством вдохов в минуту и объемом воздуха, поступающего в легкие. Как ни странно, эффективность нашего дыхания определяется не кислородом, а углекислым газом.

Углекислый газ образуется при преобразовании пищи и кислорода в энергию. Он отвечает за поддержание кислотно-щелочного баланса крови, расширение гладких мышц в стенках дыхательных путей и кровеносных сосудов, передачу кислорода из крови в клетки.

Определенные рецепторы в мозгу контролируют уровень концентрации кислорода и углекислого газа в крови, и когда уровень углекислого газа превышает нужный уровень, мозг дает указание дышать. При выдохе часть углекислого газа остается в легких. МакКион объясняет, что углекислый газ регулирует доступ кислорода в мышцы. Он как дверь, которая может быть открыта полностью или частично. Если мы вдыхаем слишком много воздуха, то при выдохе мы лишаемся большего объема углекислого газа, тем самым прикрывая дверь для поступления кислорода. Если такое дыхание продолжается на протяжении длительного времени, то в организме происходит биохимическая реакция, приводящая к низкой терпимости к углекислому газу. В результате мы постоянно чувствуем вялость и усталость. Проблема – не в нехватке кислорода в крови, а в том, что недостаточно кислорода поступает из крови в ткани и органы. Происходит это из-за того, что мы избавляемся от углекислого газа в объеме большем, чем нужно организму.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: