Ключевые идеи книги: Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни. Сьюзан Дэвид

Жанр: Саморазвитие / личностный рост / Зарубежная психология

Автор

Страниц

Год

—

Саммари книги "Эмоциональная гибкость" Сьюзан Дэвид

В нашей ежедневной речи мы произносим около 16 тысяч слов. Но количество слов, которые мы произносим сами для себя, гораздо больше. Наш внутренний диалог постоянно звучит в наших головах, комментируя, критикуя и делая выводы. Часто мы принимаем эти мысли и эмоции, основанные на опыте и мнении окружающих, за истину. Из этого потока различных фраз складываются наши представления о себе, о мире и о других людях - представления, которые не всегда соответствуют реальности. Мы оказываемся пойманными в ловушку нашего собственного мышления, что мешает нам расти и наслаждаться полной жизнью. Однако, есть способ преодолеть эти ловушки и развить эмоциональную гибкость - способность осознавать свои эмоции и одновременно дистанцироваться от них, чтобы жить в соответствии со своими ценностями.

Книга "Эмоциональная гибкость" Сьюзан Дэвид предлагает самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры о том, как достичь эмоциональной гибкости. С помощью этой книги вы научитесь осознавать свои эмоции, начнете принимать их, но в то же время удастся отделить себя от них и вести жизнь в соответствии со своими ценностями. Вы перестанете винить себя за неудачи и начнете двигаться к счастью и душевному равновесию.

Сьюзан Дэвид - известный психолог, мотивационный спикер, бизнес-консультант, преподаватель медицинского факультета Гарвардского университета и сооснователь Института коучинга в одной из лучших психиатрических больниц в США. Она также является автором нескольких книг и консультировала руководителей ООН, Ernst & Young и Всемирного экономического форума.

Чтение книги "Эмоциональная гибкость" поможет вам обрести понимание собственных эмоций, освободиться от ловушек собственных установок и вывести свою жизнь на новый уровень. Эта книга станет полезным руководством для всех, кто стремится к личностному росту и счастью.

Читать бесплатно онлайн Ключевые идеи книги: Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни. Сьюзан Дэвид - Smart Reading

Почему мы проходим мимо открытых дверей

Когда Сьюзан Дэвид было пять лет, она обиделась на родителей и решила убежать из дома – положила в рюкзак вкусную еду, нацепила любимые сандалии, представила, как расстроятся мама и папа, и отправилась на поиски приключений. Однако, добравшись до трассы, она поняла, что не сможет уйти далеко. Девочка четко знала, что машины опасны и переходить дорогу можно только за руку со взрослым – родители сумели ей это внушить. Сьюзан пару раз обошла квартал и вернулась домой, отложив путешествие до лучших времен.

Детство проходит, и большинство взрослых людей так и продолжают ходить кругами по кварталам и улицам своей жизни, подчиняясь писаным и неписаным законам, придуманным правилам и ограничивающим убеждениям. Мы натыкаемся на одни и те же стены, не подозревая, что совсем рядом есть двери в новую жизнь.

При этом современная культура потребления внушает нам идею о том, что все можно легко исправить или заменить:

▶ Глючит телефон? Выбрасывайте и покупайте новый.

▶ Погрязли в прокрастинации? Скачайте новое приложение по тайм-менеджменту – и станете образцом эффективности.

▶ Проблемы в отношениях? Не переживайте. Можно найти нового партнера.

Мы так привыкли все менять и выбрасывать, что и к внутреннему миру подходим так же: стало грустно – съедаем ведро мороженого, идем за покупками или стараемся мыслить позитивно. Однако это не помогает или помогает, но ненадолго. Пытаясь исправить негативные мысли и чувства, мы, напротив, на них зацикливаемся. Подавляя их, мы рискуем получить какую-нибудь зависимость. А переключение с негатива на позитив лишь усугубляет состояние.

Негативные переживания естественны. Их не нужно игнорировать и глушить. Важно принимать их без страха и паники, но не цепляться за них, забывая о новых возможностях. Для этого нужно развить эмоциональную гибкость – искусство жить настоящим в согласии со своими ценностями, осознавая свои эмоции и каждый день меняя жизнь к лучшему. Это несложно. Нужно лишь избегать ловушек собственного мышления и сделать четыре важных шага, усиливающих эмоциональную гибкость.

Ловушки нашего мышления. Эмоциональная гибкость подразумевает чувствительность к контексту и способность реагировать на мир в его текущей ситуации.

Люди часто гибнут при пожаре лишь потому, что стремятся выйти в ту же дверь, в которую вошли, то есть действуют по шаблону и не пытаются найти другое решение. Точно так же мы пытаемся справиться с проблемами в отношениях, карьере, со здоровьем старыми шаблонными методами.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: