Ключевые идеи книги: Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни. Сохэр Рокед

Жанр: Личная эффективность / Саморазвитие / личностный рост / Здоровье

Автор

Страниц

Год

—

Сохер Рокед – известный врач, автор книги "Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни". В этом уникальном руководстве собраны самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры, которые помогут вам преодолеть хроническую усталость и наладить свое физическое и душевное здоровье.

В книге автор предлагает множество полезных рекомендаций. Вы узнаете о болезнях, которые могут вызывать хроническую усталость, и о том, как с ними бороться. Вам также предложат подходящую диету, комплекс мер по избавлению от стресса и бессонницы, а также рецепты полезных блюд и восстановительные физические упражнения.

Что также делает эту книгу особенной, так это трехнедельная программа, которую предлагает автор. Она поможет вам подготовить организм к новому, здоровому образу жизни. Вы сможете изменить свою жизнь, выбрав путь, который будет наиболее комфортным для вас.

Сохер Рокед - британский врач с десятилетним опытом работы в традиционной медицине. Она является выпускницей Саутгемптонского университета и специалистом по интегративной медицине. Она работала хирургом, отоларингологом и психотерапевтом. Сохер Рокед - один из десяти британских врачей, которые освоили практику холистической медицины. Она считает, что очень немногие пациенты понимают, как питание, физические упражнения и окружающая среда влияют на их состояние. Ее миссия – научить пациентов поддерживать себя в тонусе и достичь оптимального состояния здоровья.

Не откладывайте на потом свое физическое и душевное благополучие. Прочитайте книгу Сохер Рокед "Человек уставший" и начните новую главу своей жизни прямо сейчас.

Читать бесплатно онлайн Ключевые идеи книги: Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни. Сохэр Рокед - Smart Reading

Оригинальное название:

The Tiredness Cure. How to Beat Fatigue and Feel Great for Good

Автор:

Сохэр Рокед

Тема:

Здоровый образ жизни

Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw www.allmedialaw.ru

Введение

Сохэр Рокед, семейный врач из Великобритании, не переставала удивляться тому, что ее пациенты, знакомые и она сама чувствовали постоянную усталость при отсутствии явных нарушений здоровья. Она уже почти смирилась с тем, что придется жить с усталостью всю оставшуюся жизнь, когда услышала об интегративной медицине[1], которая широко применяется в США и Австралии и даже включена в программы обязательного медицинского страхования этих стран.

Доктор Рокед изучает питание и физическую форму пациентов, выясняет, насколько они подвержены стрессам, проверяет, насколько хорошо функционирует пищеварительная система, тестирует их химический и гормональный баланс и призывает взять свое здоровье под собственный контроль.

Книга максимально насыщена информацией: в ней есть краткий справочник болезней, которые могут быть причиной хронической усталости; рекомендации по питанию, избавлению от стресса и бессонницы и обретению физической формы; многочисленные рецепты полезных блюд, комплексы упражнений йоги и медитации. Кроме того, автор предлагает читателям пройти трехнедельную программу энергетического очищения, которая подготовит организм к новому, здоровому образу жизни.

Программа Сохер Рокед помогает не только укрепить здоровье, но и обрести хорошую физическую форму, решить ряд косметических проблем, а также почувствовать энергию и уверенность в собственных силах.

1. Помоги себе сам

Вы должны заботиться о собственном здоровье, как никто другой, и стать лучшим экспертом по своему здоровью, потому что именно вы несете за него полную ответственность.

1.1. Возьмите на себя ответственность

Для того чтобы понять, в каком направлении двигаться, нужно оценить состояние вашего здоровья и запасы энергии. Для начала возьмите тетрадь и напишите честные ответы на следующие вопросы:

– Что бы вы хотели изменить в своем здоровье больше всего? Какие три обстоятельства вы хотели бы изменить в своей жизни? Как вы думаете, какие ваши действия влияют на ваше здоровье (питание, физические упражнения, стрессы, курение, алкоголь…)?

– Как описанные выше изменения повлияли бы на вас?

– Какие из изменений гармонично вписались бы в вашу сегодняшнюю жизнь?

– Каков уровень стресса, которому вы подвергаетесь, и от чего он зависит?

– Как часто вы занимаетесь спортом? Что вас мотивирует, а что мешает?

– Как вы питаетесь? От чего зависит ваш рацион?

– Как, по вашему мнению, нынешний образ жизни повлияет на ваше здоровье в старости?

В течение недели возвращайтесь к ответам ежедневно на 10–15 минут, чтобы записать новые мысли или внести изменения. Постепенно вы осознаете, что от вас зависит очень многое, и сможете взять на себя ответственность за свое самочувствие.

Многие из нас склонны винить наследственность в своем слабом здоровье, лишнем весе и даже проблемах со сном. Однако американское исследование, за которое в 2009 году присуждена Нобелевская премия по физиологии и медицине, достоверно доказало, что гены не являются неизменными. Теломеры[2] на конце генов можно укорачивать и удлинять. Чем короче теломеры, тем быстрее человек стареет и умирает. Основные факторы, влияющие на уменьшение теломеров – курение, злоупотребление алкоголем и неправильное питание. Удивительнее всего то, что стресс сокращает теломеры в той же степени, что и курение.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: