Воздушные путешествия безопасны!

Вместо предисловия.

Дорогой воздушный путешественник,

если слова "предстоящий полет" вызывают у вас не радостное трепетное предвкушение, а сжимающий комок тревоги в груди, учащенное сердцебиение и навязчивые мысли о том, "что, если…", то этот текст написан специально для вас. Он адресован тем, кто знаком с аэрофобией не понаслышке, и особенно – тем, чей страх коренится в ощущении потери контроля, в тревоге и недоверии. Страшно, когда огромная машина, небо и все эти сложные процессы кажутся чем-то совершенно неподвластным вам, а ваше благополучие зависит от невидимых сил, непонятной техники и незнакомых людей в кабине пилотов. Конечно этот текст не заменит глубокой и профессиональной работы с психологом, но однозначно даст вам в руки инструмент, облегчающий симптомы аэрофобии.

Этот текст – ваш союзник. Его разработал пилот с психологическим образованием и практикой, прекрасно понимающий глубину, саму суть и сложность вашей проблемы. Он создан не для того, чтобы просто сказать "не бойтесь, это безопасно", а, чтобы дать вам понимание. Понимание того, что, на самом деле происходит на борту с момента, когда вы сели в кресло и до самого окончания полета на стоянке у терминала аэровокзала.

Почему это работает?

Знание и понимание = осознанность. К сожалению, обрести контроль и взять ситуацию на борту в свои руки, фактически невозможно. Там и без нас есть кому надёжно контролировать происходящее в салоне, за бортом и в полёте. Но получив осознанность мы обретаем силу, которая способна противостоять нашим страхам, сомнениям и опасениям. Когда вы знаете, что будет за тем или иным, этапом подготовки, что за нарастающим гулом двигателя последует дальше, почему и зачем самолет кренится в полёте, что означают эти странные шумы при уборке шасси и механизации крыла – эти звуки и ощущения перестают быть пугающими "неизвестностями". Они становятся понятными и стандартными этапами знакомого вам процесса. А понимание – это первый шаг к восстановлению чувства контроля. Контроля над своими эмоциями. Тогда фокус на процессе, а не на страхе.

Этот текст, бережно проведет вас через каждый этап полета, как подробная дорожная карта. Читая его перед полетом, вы мысленно "прорепетируете" путешествие, заранее зная, чего ожидать. Это существенно снижает тревогу перед неизвестностью.

Это прекрасный инструмент в полете. Возьмите этот текст с собой! Перечитывайте соответствующие разделы прямо в самолете, сверяясь с происходящим вокруг. "Ага, сейчас буксируют – это описано вот здесь. О, слышу, запустили двигатели – все идет по плану, как в тексте. Только что объявили о пролёте зоны турбулентности – и я знаю, что, там, за бортом, будет происходить и знаю, что это безопасно". Это конкретное, осмысленное действие, которое переключает ваш мозг с паники и тревоги на анализ и сверку, возвращая ощущение управления ситуацией.

Дыхание – ваш якорь. В тексте вы найдете очень простые, но эффективные дыхательные техники. Используйте их! Особенно в моменты повышенного напряжения – перед взлетом, в зоне турбулентности, при посадке. Контроль над дыханием – это самый быстрый способ повлиять на психофизиологические симптомы страха (сердцебиение, напряжение, тремор) и успокоить нервную систему. Это контроль, доступный вам в моменте здесь и сейчас.