
Когда подступает паника. Мгновенное выключение тревоги и страха с опорой на нейробиологию и поливагальную теорию
Существует множество видов тревожных состояний, среди которых паническая атака выделяется как наиболее интенсивная и опасная форма. Во время такой атаки у человека может резко увеличиваться пульс, причиной чего становятся сильные ощущения страха. Появляется дрожь, ладони покрываются потом, а глубоко вдохнуть становится непросто. В этот момент кажется, что непреодолимый ужас не покинет вас никогда. Многие, испытывая такие проявления, начинают думать, что находятся на грани жизни и смерти.
Помимо острых панических атак, существуют и менее выраженные виды тревоги, например, фоновая тревога. Это состояние характеризуется постоянным чувством напряжения и беспокойства, когда мысли кружатся в голове, а сценарии возможных катастроф развиваются почасово. Часто на ум приходит вопрос «Что если?» — это может происходить практически каждую минуту, создавая ощущение тревожного ожидания.
Чарльз Шаффер, опытный психотерапевт, посвятил свою профессиональную жизнь изучению и лечению тревожных расстройств. В своей книге он обращается к современным исследованиям в области нейробиологии, с особенным акцентом на поливагальную теорию. Эта концепция утверждает, что наши эмоциональные и социальные переживания управляются вегетативной нервной системой, которая функционирует на уровне подсознания.
Изучив материалы этой книги, вы получите ценные знания о том, как гармонизировать свою вегетативную систему. Это поможет вам сохранять внутренний покой даже в самые напряжённые и кризисные ситуации. Кстати, книга доступна в формате PDF A4 и содержит тщательно продуманный издательский макет, что делает её удобной для чтения. Углубившись в эти знания, вы сможете лучше понимать свои эмоциональные реакции и научиться справляться с тревогой более эффективно.
Помимо острых панических атак, существуют и менее выраженные виды тревоги, например, фоновая тревога. Это состояние характеризуется постоянным чувством напряжения и беспокойства, когда мысли кружатся в голове, а сценарии возможных катастроф развиваются почасово. Часто на ум приходит вопрос «Что если?» — это может происходить практически каждую минуту, создавая ощущение тревожного ожидания.
Чарльз Шаффер, опытный психотерапевт, посвятил свою профессиональную жизнь изучению и лечению тревожных расстройств. В своей книге он обращается к современным исследованиям в области нейробиологии, с особенным акцентом на поливагальную теорию. Эта концепция утверждает, что наши эмоциональные и социальные переживания управляются вегетативной нервной системой, которая функционирует на уровне подсознания.
Изучив материалы этой книги, вы получите ценные знания о том, как гармонизировать свою вегетативную систему. Это поможет вам сохранять внутренний покой даже в самые напряжённые и кризисные ситуации. Кстати, книга доступна в формате PDF A4 и содержит тщательно продуманный издательский макет, что делает её удобной для чтения. Углубившись в эти знания, вы сможете лучше понимать свои эмоциональные реакции и научиться справляться с тревогой более эффективно.
Читать бесплатно онлайн Когда подступает паника. Мгновенное выключение тревоги и страха с опорой на нейробиологию и поливагальную теорию - Чарльз Шаффер
Вам может понравиться:
- Антихолод - Роман Снетков
- Лабиринты - Ева Добромирова
- Игра на равных. Как сделать отношения сильными и равноправными - Луиса Хьюз
- Якоря в отношениях. Как не привязываться к прошлому и двигаться вперед - Луиса Хьюз
- Любовь без эго. Как строить отношения без манипуляций - Луиса Хьюз
- Эмоциональный интеллект. Как перестать срываться и начать жить осознанно - Дмитрий Казанцев
- Идиот - Федор Достоевский
- Я вернусь - Софья Ангел
- Заброшка - Эра Думер
- Стихия - Ансинь Чжан